Wskazówki dotyczące radzenia sobie z przejściem na terapię online podczas pandemii

COVID-19 ma konsekwencje dla wielu rzeczy, w tym dla konsultacji z lekarzami i terapeutami. Dystans fizyczny a obawy ludzi związane z podróżami na zewnątrz, w tym do szpitali, powodują, że rezygnują z terapii z lekarzami. Istnieją jednak inne alternatywy, które można zrobić podczas pandemii COVID-19, a mianowicie terapia online, czyli zdalne konsultacje z wykorzystaniem technologii.

Transformacja terapii online podczas pandemii COVID-19

Według doniesień Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) pandemia COVID-19 spowodowała wiele zmian w świecie zdrowia. Jednym z nich jest to, że szpital ponownie świadczy usługi zdalnych konsultacji i terapię online.

Ma to na celu zmniejszenie narażenia pracowników służby zdrowia na wirusy, zachowanie środków ochrony indywidualnej (ŚOI) i zmniejszenie ryzyka tłumów w szpitalach. Ogólnie rzecz biorąc, usługa ta pomaga pacjentom uzyskać leczenie, zwłaszcza tym, którzy nie są uzależnieni od bezpośredniego leczenia w szpitalu.

Doradztwo na odległość ma swoje zalety i wady. Ta metoda może być odpowiednia dla osób niepełnosprawnych, które nie są w stanie podróżować, zwłaszcza podczas pandemii.

Jednak terapia online z pewnością ma wady w porównaniu z bezpośrednimi konsultacjami. Na przykład zdalne konsultacje opierają się na technologii i Internecie, więc gdy połączenie internetowe działa wolno, z pewnością wpłynie to na terapię.

Dlatego, aby w pełni wykorzystać terapię online podczas pandemii COVID-19, w okresie przejściowym możesz zrobić wiele rzeczy.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

1. Ustal specjalny czas na terapię

Jedną z rzeczy, które należy zrobić w obliczu przejścia na terapię online podczas pandemii COVID-19, jest zarezerwowanie specjalnego harmonogramu konsultacji. Nie można zaprzeczyć, że konsultacje zdalne można przeprowadzić w dowolnym czasie i miejscu, więc może być łatwiej zarezerwować sobie czas.

Jednak może Ci to przeszkadzać, jeśli będziesz musiał przerwać pracę w środku i kontynuować po terapii. Dlatego ważne jest, aby ustawić czas terapii online, abyś mógł oszacować swój własny harmonogram.

Ponadto podczas terapii online musisz znaleźć miejsce lub pokój z komfortową atmosferą. Dzieje się tak jeszcze bardziej, gdy jesteś odizolowany i masz trudności z otwarciem się w otoczeniu innych ludzi.

Dzięki specjalnemu czasowi i przestrzeni przewidzianej na zdalne konsultacje podczas pandemii, przynajmniej możesz swobodniej rozmawiać z terapeutą.

2. Dostosuj się powoli

Na początku przejścia na terapię online podczas pandemii możesz czuć się nieswojo. Zwłaszcza, gdy jesteś przyzwyczajony do bezpośredniej rozmowy z lekarzem lub terapeutą.

Ten dyskomfort jest dość normalnym stanem i na pewno potrzeba czasu, aby dostosować się do tej sytuacji. Na przykład, możesz nie otrzymać natychmiastowej odpowiedzi od terapeuty, gdy skonsultujesz się za pośrednictwem wiadomości tekstowej.

W rezultacie możesz pomyśleć, że ta metoda nie jest odpowiednia. Możesz jednak zacząć dostosowywać się, utrzymując otwartą komunikację z terapeutą. Nie zapomnij podzielić się swoimi uczuciami i emocjami, włączając w to wszelkie zdalne konsultacje, takie jak ta.

3. Ćwicz wyraźniejsze uwalnianie emocji

Jedną z wad zdalnych konsultacji podczas pandemii jest to, że terapeuta nie widzi wyraźnie mowy ciała i odwrotnie. Możesz mieć trudności z ustaleniem, jak terapeuta reaguje, ponieważ nie możesz zobaczyć ich twarzy i ciała.

Dlatego możesz ćwiczyć wyraźniejsze wyrażanie swoich emocji podczas przechodzenia na terapię online podczas pandemii. W ten sposób terapeuta nie przegapi ważnych wskazówek, gdy próbujesz wydobyć swoje emocje.

Nie zapominaj, że podczas sesji terapeutycznej żaden problem nie jest zbyt mały ani zbyt duży, aby o nim mówić. Nawet jeśli innym może się to wydawać trywialne, rozmowa z terapeutą może pomóc Ci znaleźć rozwiązanie.

Nie wszyscy terapeuci świadczą usługi online

Chociaż większość ludzi potrafi dobrze wykorzystać technologię, nie wszyscy terapeuci świadczą usługi online. Może to utrudnić przejście na terapię online podczas pandemii, ponieważ musisz znaleźć nowego terapeuty.

Musisz omówić to z terapeutą. Zapytaj ich, czy ta metoda zdalnej konsultacji jest dla Ciebie odpowiednia. Powodem jest to, że niektóre poważne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak myśli samobójcze, mogą nie nadawać się do wirtualnej konsultacji.

Ponadto możesz z wyprzedzeniem przeprowadzić pewne badania na temat opcji terapii online oferowanych przez różnych terapeutów, z których chcesz wybierać. Nie zapomnij zastanowić się, jaki rodzaj komunikacji będzie używany i w zależności od Twoich potrzeb, takich jak wymiana wiadomości lub rozmowy wideo.

Niektórzy ludzie mogą uważać, że przejście na terapię online podczas pandemii nie jest tak ważne jak zdrowie fizyczne, aby nie złapać wirusa. Mimo że utrzymanie zdrowia psychicznego podczas pandemii COVID-19 jest bardzo konieczne. Co więcej, możesz potrzebować więcej pomocy niż wcześniej.

Terapia online może być skuteczną alternatywą dla utrzymania zdrowia psychicznego, szczególnie w tym stresującym okresie. Dlatego staraj się nie bać spróbować czegoś innego i bądź chętny do wizyty u terapeuty, nawet jeśli na początku wydaje się to trudne.