Spisu treści:
- Korzyści zdrowotne wynikające z oleju lnianego
- 1. Bogate w kwasy omega 3
- 2. Leczenie zaparć i biegunki
- 3. Napraw uszkodzoną tkankę skórną
- 4. Pomaga schudnąć
- 5. Zmniejszenie objawów menopauzy
- 6. Zmniejszenie ryzyka raka
Siemię lniane lub lepiej znany jako siemię lniane to rodzaj pełnego ziarna, które jest często używane jako mąka do przetwarzania żywności. Poza przetwarzaniem na żywność, siemię lniane można również ekstrahować do oleju. Chociaż rzadko znany opinii publicznej, olej lniany oferuje wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu ze względu na zawartość składników odżywczych. Więc jakie są korzyści? Znajdź odpowiedź poniżej.
Korzyści zdrowotne wynikające z oleju lnianego
1. Bogate w kwasy omega 3
Rośliny o łacińskich nazwach Odporny usitum linum wiadomo, że są one bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Oczywiście. Jedna łyżka (15 ml) oleju lnianego zawiera 7 miligramów kwasów tłuszczowych omega-3.
Kwasy tłuszczowe Omega 3 są niezbędne dla zdrowia i wykazano, że są korzystne w zmniejszaniu stanu zapalnego, obniżaniu ciśnienia krwi, poprawie zdrowia serca i poprawie funkcji mózgu z powodu czynników starzenia.
Jeśli nie przyjmujesz suplementów oleju rybnego lub w ogóle nie jesz ryb, olej lniany może być najlepszym wyborem, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe omega 3.
2. Leczenie zaparć i biegunki
Niedawno wykazały to badania na zwierzętach olej lniany może działać jako naturalny środek przeczyszczający, ułatwiający wypróżnienia z powodu zaparć.
W innym badaniu wzięło udział 50 pacjentów poddawanych hemodializie, którzy mieli zaparcia. Wyniki pokazały, że olej z nasion rumianku był w stanie zwiększyć częstotliwość wypróżnień i zwiększyć konsystencję kału. Jest tak samo skuteczny, jak stosowanie oliwy z oliwek i innych olejów mineralnych w leczeniu zaparć.
Jednak badania nad wpływem oleju lnianego na zaparcia i biegunkę są obecnie ograniczone do badań na zwierzętach i ludzi z określonymi schorzeniami. Potrzebne są więc dalsze badania, aby zapewnić korzyści wszystkim kręgom.
3. Napraw uszkodzoną tkankę skórną
Niskie spożycie kwasu alfa-linolowego (ALA) wiąże się z różnymi problemami skórnymi. Dobre wieści, olej lniany wysoka zawartość ALA, dzięki czemu może wspierać zdrowie Twojej skóry.
Zostało to również udowodnione przez badania. Badania pokazują, że olej lniany może pomóc zmniejszyć stan zapalny komórek skóry i sprzyjać regeneracji skóry. Dzięki temu Twoja skóra będzie zdrowsza i gładsza.
4. Pomaga schudnąć
Dla tych z Was, którzy mają plan diety, aby schudnąć, olej lniany może być najlepszym wyborem do codziennej diety. Tak, ten olej pomaga poprawić trawienie, co może pomóc w procesie detoksykacji organizmu i utracie wagi.
Raport z badania z 2012 roku w czasopiśmie Appetite wykazał, że olej lniany może pomóc w tłumieniu apetytu, zmniejszając w ten sposób spożycie pokarmu. Dobra wiadomość jest taka, że zmniejszenie spożycia tych produktów pomaga przyspieszyć proces utraty wagi.
Lepiej jest zrównoważyć to poprzez spożywanie zdrowej żywności bogatej w składniki odżywcze i regularne ćwiczenia. Dzieje się tak, aby proces odchudzania był bardziej optymalny.
5. Zmniejszenie objawów menopauzy
Istnieją pewne dowody naukowe sugerujące, że olej lniany może pomóc w objawach przypominających menopauzę uderzenia gorąca .
Uderzenia gorąca to stan, w którym odczuwasz uczucie gorąca w górnej części ciała lub nawet w całości. Twoja twarz i szyja mogą się zaczerwienić i możesz się spocić.
Większość kobiet doświadcza tego stanu przez rok do dwóch lat przed wejściem w menopauzę. Dobra wiadomość jest taka, że suplementy oleju lnianego mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy.
6. Zmniejszenie ryzyka raka
Olej lniany zawiera linoorbitidy, które są związkami znanymi z właściwości przeciwnowotworowych i przeciwutleniających.
Wewnętrzna treść siemię lniane Uważa się również, że może zapewnić ochronę przed ryzykiem raka piersi. Naukowcy są przekonani, że dieta bogata w lignany od okresu dojrzewania może pomóc w zapobieganiu rakowi piersi i wydłużeniu oczekiwanej długości życia osób cierpiących na raka piersi.
Co więcej, kwas alfa linolowy (ALA) w tym oleju może również spowolnić wzrost, a nawet zabić komórki rakowe.
