Hormony szczęścia mogą zapobiegać problemom trawiennym

Nie tylko poprawia nastrój i jest dobre dla zdrowia psychicznego, ale także wpływa na zdrowie fizyczne. Niedawno badanie dowiodło, że hormony uwalniane, gdy ktoś jest szczęśliwy, mogą zapobiec problemom trawiennym.

Wyjaśnienie szczęśliwego hormonu, który tworzy się w przewodzie pokarmowym

Kiedy jesteś szczęśliwy, twoje ciało wytwarza kilka hormonów, które mogą sprawić, że komórki w nim działają lepiej. Jednym z nich jest hormon serotonina.

Serotonina to hormon, który odgrywa rolę w stabilizowaniu nastroju, uczucia przyjemności i szczęścia. Ten hromon może zwiększyć zdolność mózgu do przechowywania pamięci i pomóc w regulacji snu i apetytu.

Niedawno badanie ponownie dowiodło zdolności serotoniny do utrzymania zdrowia układu pokarmowego. Wykazano, że serotonina może zmniejszać zdolność różnych bakterii w jelitach do wywoływania chorób zakaźnych.

Odkrycia dokonała grupa naukowców z UT Southwestern Medical Center . Oczywiście to dobra wiadomość, ponieważ można znaleźć nowe metody, które są skuteczne w walce z chorobami zakaźnymi.

Serotonina jest lepiej znana jako neuroprzekaźniki - chemikalia, których nerwy używają do komunikowania się ze sobą - mózg. Jednak około 90% poziomów serotoniny w organizmie powstaje w przewodzie pokarmowym.

W przewodzie pokarmowym żyje w nim także biliony bakterii. Wiele dobrych bakterii w jelicie pomaga w trawieniu pokarmu. Istnieją jednak również bakterie, które mogą powodować poważne infekcje, a nieleczone mogą być śmiertelne.

Ponieważ środowisko wokół przewodu pokarmowego ma duży wpływ na stan bakterii, naukowcy zbadali następnie, czy obecność serotoniny może wpływać na obecne tam bakterie.

Hormony szczęścia zapobiegają problemom trawiennym

Badanie przeprowadzono na próbkach E. Coli O157, gatunku bakterii, który jest powszechnie uznawany za przyczynę wielu chorób, takich jak biegunka i skurcze żołądka.

Z testów genów wynika, że ​​serotoninie udało się zmniejszyć ekspresję (proces reakcji) grupy genów wykorzystywanych przez bakterie do wywoływania choroby.

Co więcej, serotonina zmniejsza również ekspresję genów C. rodentium, bakterii występującej w błonach śluzowych myszy. Bakterie te działają podobnie jak E. coli.

Przeprowadzono dodatkowe eksperymenty, aby przetestować ich działanie na ludziach. Po zastosowaniu ludzkich komórek wyniki pokazały również, że bakterie, które zostały wystawione na działanie serotoniny, nie mogą już wytwarzać zmian chorobowych, które spowodowały infekcję.

Wskazówki dotyczące zwiększania poziomu hormonu serotoniny w organizmie

Jeśli chcesz poczuć korzyści płynące z hormonu szczęścia, który może zapobiegać problemom trawiennym, z pewnością musisz najpierw poczuć się szczęśliwy, aby zachęcić do produkcji hormonu.

Jednak osiągnięcie szczęścia nie jest łatwe. Oczywiście twój nastrój nie zawsze jest w dobrym stanie, szczęśliwe wydarzenia też nie przychodzą każdego dnia.

Jednak nie ma nic złego w podejmowaniu kroków, które mogą zwiększyć poziom hormonu serotoniny. Jako bonus możesz również poczuć satysfakcję, która nadal wiąże się ze szczęściem. Obejmują one:

• Sporty.Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie mogą poprawić nastrój. Później sprzyja to wzrostowi hormonu serotoniny w organizmie.
• Jedz pokarmy zawierające serotoninę. Jeden z nich zawiera tryptofan, taki jak pieczywo pełnoziarniste i ziemniaki oraz tłuszcze omega 3, takie jak łosoś. W rzeczywistości kilka badań wykazało, że pokarmy omega 3 mogą pomóc zmniejszyć objawy depresji.
• Spędzaj czas na słońcu. Według badań robienie tego przez pięć minut może pomóc poprawić nastrój co później doprowadzi również do produkcji serotoniny. Możesz spróbować pospacerować po pięknym ogrodzie, aby skorzystać z jego zalet.
• Bądź wdzięczny. Wdzięczność za dobre rzeczy, które ci się przydarzyły, może sprawić, że poczujesz się bardziej spełniony i szczęśliwszy z życia.
• Przywołaj przyjemne wspomnienia. Część mózgu nazywana przednia kora zakrętu obręczy wytworzy więcej hormonu serotoniny, kiedy zapamiętasz piękną pamięć.

x