Pokarmy na wymioty ciążowe: które z nich są dozwolone, a które nie?

Nudności i wymioty lub poranne mdłości to częste problemy, z którymi boryka się większość kobiet w ciąży. Jeśli jednak częstotliwość i ilość płynów wymiotujących jest nadmierna, aby przeszkadzać w codziennych czynnościach, może to oznaczać, że masz przekrwienie ciężarnych. Hyperemesis gravidarum może wpływać na zdrowie Twojej ciąży, ponieważ objawy mogą powodować utratę apetytu, a tym samym zmniejszenie ilości składników odżywczych i płynów, które dostaje organizm. Spokojnie, poniższy przewodnik po menu żywieniowym w przypadku wymiotów ciążowych może ci pomóc.

Przewodnik po menu żywności w przypadku wymiotów ciążowych

Hyperemesis gravidarum (HG) podczas ciąży w rzeczywistości nie szkodzi Twojemu dziecku. Jeśli jednak pozwolisz na to, istnieje ryzyko, że Twoje dziecko urodzi się z niską wagą z powodu niewystarczającego odżywiania w macicy. Aby obejść ten problem, możesz zapoznać się z poniższym przewodnikiem po jadłospisie dotyczącym nadmiernych wymiotów ciężarnych, które podsumowaliśmy z różnych źródeł.

Jedzenie na śniadanie

Nudności zwykle pojawiają się rano, zaraz po przebudzeniu. Najlepiej, jeśli się obudzisz, połóż na około 5-10 minut i powoli wstań z łóżka.

Następnie możesz zjeść śniadanie z kilkoma herbatnikami i gorącą herbatą. Wybierz krakersy, które są słone lub o niskiej zawartości tłuszczu. Słodycze, wysokotłuszczowe potrawy mogą wywoływać mdłości. Ponadto pokarmy wysokotłuszczowe zajmują dużo czasu i są dość trudne do strawienia przez organizm, dlatego nie zaleca się spożywania pokarmów wysokotłuszczowych (takich jak smażone potrawy) w przypadku nudności.

Jeśli nadal jesteś głodny, na śniadanie możesz zjeść zwykły chleb, babeczki serowe, bajgle, pita, puree ziemniaczane lub rosół z kurczaka z warzywami. Możesz też jeść je w innych porach posiłków (obiad lub kolacja), gdy masz mdłości.

Pokarmy, których należy unikać podczas nudności i wymiotów

Powinieneś unikać następujących pokarmów, gdy masz mdłości i chcesz wymiotować.

• Wszelkie smażone potrawy
• Ser topiony
• Masło i margaryna
• majonez
• Chipsy i chipsy kukurydziane
• Kiełbasa lub inne przetworzone mięso
• Orzechy
• Mleko czekoladowe
• Lody

Dodaj te produkty do spożycia białka i kalorii

Gdy twój stan się poprawi (zmniejszy się częstotliwość nudności i wymiotów), powinieneś jeść częściej niż zwykle. Konieczne może być spożywanie poniższych pokarmów, aby nie zabrakło białka i kalorii.

• Pieczony lub gotowany kurczak (bez skóry)
• Ryba pieczona lub gotowana
• Chude mięso
• jajko
• Ser niskotłuszczowy
• zupa
• Jogurt

Na kilka rzeczy powinieneś zwrócić uwagę

• Zalecamy spożywanie małych, ale częstych porcji. Możesz potrzebować 5-6 posiłków dziennie, podzielonych na 3 główne posiłki i 3 posiłki przerywane (między głównymi posiłkami)
• Jedz powoli. Upewnij się, że pokarm jest całkowicie gładki w ustach, abyś mógł go łatwo połknąć.
• Nie zapomnij pić więcej wody. Częste wymioty zwiększają prawdopodobieństwo odwodnienia. Aby temu zapobiec, potrzebujesz większej ilości płynów.
• Nie kładź się spać zaraz po jedzeniu. Po posiłku daj sobie przynajmniej 2-godzinną przerwę, jeśli chcesz się przespać lub po prostu się położyć
• Natychmiast skonsultuj się ze specjalistą, jeśli nudności i wymioty, które odczuwasz, powodują, że odmawiasz jedzenia i picia, aby przeszkadzać w wykonywaniu czynności

Co robić w przypadku wymiotów

Po wymiotach najlepiej unikać jedzenia i picia czegokolwiek, dopóki nie poczujesz się lepiej. Kiedy będziesz w stanie opanować wymioty, możesz najpierw pić trochę wody. Pij wodę stopniowo, zaczynając od 1-2 łyżek co 10 minut, a następnie zwiększaj ilość co 10 minut.

Kilka godzin po wymiotach możesz zjeść trochę na raz. Jednak unikaj pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. Te pokarmy mogą wywoływać nudności, więc znowu masz ochotę zwymiotować. Unikaj także gorących i pikantnych potraw. Gorące i pikantne potrawy mają na ogół silny aromat, który może wywoływać mdłości u kobiet w ciąży. Zalecamy wybieranie potraw na zimno, takich jak sałatka owocowa, sałatka jarzynowa lub kanapki.

x