Zapobieganie łuszczycy: proste kroki do zrobienia tego w domu

Łuszczyca występuje z powodu zaburzeń układu odpornościowego. Ta choroba nie jest zaraźliwa, ale powraca, więc nie można jej całkowicie wyleczyć. Jednak nadal możesz podjąć różne kroki zapobiegawcze, aby uniknąć zaostrzeń łuszczycy.

Różnorodność profilaktyki, aby łuszczyca się nie powtórzyła

Czasami nie można z całą pewnością przewidzieć nawrotu łuszczycy. Istnieje jednak kilka czynników wyzwalających, których można faktycznie uniknąć, aby łuszczyca nie nawracała często. Oto różne sposoby zapobiegania łuszczycy.

1. Unikaj stresu

Stres i choroby skóry są ze sobą powiązane. Nie tylko w rezultacie stres może być również przyczyną łuszczycy.

Dzieje się tak, ponieważ ciało ma wiele zakończeń nerwowych, które są połączone ze skórą. Kiedy jesteś zestresowany, centralny układ nerwowy mózgu wykryje zagrożenie. Kiedy układ odpornościowy nie może działać prawidłowo, pojawia się odpowiedź zapalna, która powoduje objawy, takie jak swędzenie, ból lub obrzęk skóry.

Dlatego kontrolowanie poziomu stresu jest ważne jako zapobieganie nawrotom łuszczycy. W radzeniu sobie ze stresem trzeba oczywiście z góry wiedzieć, jakie rzeczy są jego źródłem i znaleźć rozwiązania, które można zrobić.

Spróbuj różnych ćwiczeń, które mogą zrelaksować ciało i umysł, takich jak joga lub medytacja. Możesz również poświęcić chwilę na wykonanie różnych czynności, które poprawią nastrój, takich jak lekkie ćwiczenia, słuchanie muzyki lub zabawa ze zwierzętami.

Jeśli odczuwasz stres, nie wahaj się skonsultować się z psychologiem.

2. Wystaw się na słońce

Wiadomo, że światło ultrafioletowe jest skutecznym sposobem leczenia osób cierpiących na tę chorobę skóry. Ze względu na swoje właściwości ograniczania wzrostu nieprawidłowych komórek skóry, sztuczne promienie UV są często stosowane w fototerapii, takiej jak sztuczne UVB lub zabiegi PUVA.

Oczywiście promienie UV są najłatwiejsze do uzyskania z ekspozycji na słońce. Jako środek zapobiegawczy w przypadku łuszczycy zacznij opalać się na świeżym powietrzu przez około 5-15 minut.

Ale pamiętaj, nie opalaj się zbyt długo, ponieważ może to spowodować poparzenia skóry i owrzodzenia, które faktycznie pogorszą Twój stan. Używaj kremu przeciwsłonecznego przed wyjściem z domu.

3. Weź odpowiedni prysznic

W przypadku osób cierpiących na łuszczycę kąpiele nie powinny być wykonywane przypadkowo. Temperatura używanej wody, a także produkt i sposób jego użycia mogą mieć wpływ na skórę. Jeśli jest źle, skóra wysycha, co może wywołać lub pogorszyć objawy łuszczycy.

Aby temu zapobiec, należy unikać kąpieli w gorącej wodzie. Weź prysznic letnią wodą i ogranicz czas do 5-15 minut. Używając mydła, nakładaj delikatnie ręcznie. Nie używaj narzędzi, takich jak szczotka do ciała lub szczotka zaciągnięcie się pod prysznic ponieważ podrażnia skórę.

Upewnij się również, że wybierasz produkty z delikatnymi składnikami, które są specjalnie stworzone, takie jak mydło do skóry wrażliwej. Dezodorant lub mydło teksturowane zarośla stanowczo odradzane.

4. Użyj balsamu

Stosowanie kremu nawilżającego jest bardzo ważne w profilaktyce łuszczycy. Oprócz utrzymywania nawilżenia skóry, środki nawilżające mogą również pomóc zmniejszyć objawy, takie jak zaczerwienienie i swędzenie.

Produkty nawilżające do skóry występują w postaci kremów lub olejków. Dla osób, które mają bardzo suchą skórę, stosowanie olejku może być bardziej odpowiednie. Powodem jest to, że olejek dłużej utrzymuje się niż krem ​​czy balsam.

Należy pamiętać, że nie wszystkie rodzaje kremów nawilżających są bezpieczne do stosowania na skórze z łuszczycą. Dlatego dostosuj produkt do stanu swojej skóry, wybierz krem ​​nawilżający, który jest bezzapachowy i zawiera bezpieczne składniki, takie jak retinoidy, witamina D i kwas salicylowy. Jeśli nie jesteś pewien swojego wyboru, dobrze jest poprosić lekarza o zalecenia.

Po kąpieli osusz ciało, delikatnie poklepując je ręcznikiem. Następnie nałóż krem ​​nawilżający na jeszcze lekko wilgotną skórę. Przed pójściem spać ponownie nałóż krem ​​nawilżający.

5. Unikaj obrażeń skóry

Źródło: Davis Law Group, PS

U niektórych osób zranienia skóry lub skaleczenia, takie jak otarcia, siniaki lub oparzenia, mogą wywołać nawrót objawów łuszczycy w okolicy rany. Tak więc następnym krokiem w zapobieganiu łuszczycy jest unikanie rzeczy, które mogą powodować ból skóry.

Niezależnie od tego, czy są to zadrapania ostrymi przedmiotami, narażenie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych czy ukąszenia owadów, wszystko może być zagrożone pojawieniem się tego stanu. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.

• Noś długie rękawy i spodnie, kiedy jesteś w miejscach z dużą ilością roślin.
• Kiedy jesteś na zewnątrz, używaj czapki i kremu przeciwsłonecznego.
• Podczas uprawiania sportów na świeżym powietrzu noś kamizelki kuloodporne, takie jak ochraniacze łokci i kolan.
• Użyj specjalnego balsamu lub sprayu, aby zapobiec ukąszeniom owadów.

6. Utrzymuj zdrową dietę

Źródło: Windsor Dermatology

Oczywiście każdy pokarm, który spożywasz, może mieć wpływ na twoje zdrowie, w tym na łuszczycę. Istnieje kilka pokarmów, które mogą wywołać stan zapalny, których spożycie należy oczywiście ograniczyć.

Oczywiście, niektóre diety nie wyleczy łuszczycy, ale zdrowa dieta może być środkiem zapobiegawczym lub zmniejszać nasilenie objawów.

Dlatego może być konieczne unikanie osób cierpiących na łuszczycę, takich jak czerwone mięso, produkty mleczne, mrożona przetworzona żywność, taka jak bryłki lub kiełbasy, oraz żywność o wysokiej zawartości cukru.

Zacznij od jedzenia większej ilości ryb zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, sardynki i tuńczyk. Wykazano, że sam omega-3 hamuje zapalenie komórek powszechnie występujące u pacjentów z łuszczycą. Zwiększ także spożycie warzyw i owoców, które zawierają przeciwutleniacze, aby chronić Cię przed patogenami wywołującymi choroby.

Ponadto przeprowadzono kilka badań wskazujących na ścisły związek między otyłością a zwiększonym ryzykiem tej choroby. Jedz wystarczającą ilość zbilansowanych porcji, w tym węglowodanów, białka i błonnika.

Jeśli to konieczne, możesz również dodać odżywianie, przyjmując suplementy witaminowe. Jednak najpierw musisz skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że suplementy, które zażywasz, są bezpieczne i nie wpłyną na leki, które zażywasz.

Pamiętaj, próbując zapobiec łuszczycy, zwracaj uwagę na wszelkie zmiany lub objawy pojawiające się w organizmie. Jeśli na Twojej skórze ponownie zaczną pojawiać się objawy, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu leczenia.