Wskazówki dotyczące wody pitnej, które należy stosować u dzieci

Woda pitna jest podstawową potrzebą człowieka. W przypadku niemowląt i małych dzieci zapotrzebowanie na wodę jest bardzo ważne niż w przypadku dorosłych, ponieważ potrzebują one więcej płynów w zależności od wielkości ciała.

Ponadto ich nerki nie rozwinęły zdolności szybkiego dostosowywania się do ilości wody w organizmie, a mechanizm pragnienia nie działa, dopóki nie zostaną odwodnione. Twoje dziecko powinno pić dużo wody, szczególnie latem, kiedy jest cieplej i dziecko traci więcej płynów. Zdrowe 1-letnie dziecko o wadze 10 kg potrzebuje 4 szklanek płynów dziennie. Jak sprawić, by dzieci piły dużo wody?

Wskazówki, jak nakłonić dziecko do picia dużej ilości wody

1. Uczyń picie wody zabawną czynnością

Wlej wodę do atrakcyjnej szklanki (dzieci zazwyczaj lubią szklanki z jaskrawymi zwierzętami lub ulubionymi postaciami z kreskówek). Dodaj słomkę, kostki lodu w słodkim kształcie lub kilka kawałków owoców, takich jak truskawki.

2. Ogranicz ich wybory

Nie napełniaj lodówki napojami gazowanymi i kolorowymi sokami owocowymi. Jeśli chcesz spożywać te napoje, ale nie chcesz, aby Twoje dzieci podążały za nimi, umieść je tak, aby Twoje dziecko ich nie widziało.

Ale najlepszą wskazówką jest nie trzymanie tego rodzaju napojów w domu, ponieważ dzieci są bardzo dobre w znajdowaniu ukrytego jedzenia. Byłoby lepiej, gdybyś stał się dla nich wzorem do naśladowania. Jeśli zobaczą, że pijesz wodę, z większym prawdopodobieństwem pójdą w ich ślady.

3. Najpierw wypij wodę, a następnie daj im przekąskę

Jeśli chcesz pozwolić swoim dzieciom pić napoje bezalkoholowe, zachęć je najpierw do wypicia dużych szklanek wody. Wtedy po zaspokojeniu pragnienia nie będą jeść zbyt dużo słodkich pokarmów.

4. Wyjaśnij korzyści płynące z picia wody

Wyjaśnienie korzyści płynących ze zwykłej wody może być najlepszym sposobem, aby dzieci zrozumiały, ale zazwyczaj dzieci są naprawdę zainteresowane ludzkim ciałem. Zabierz ich do biblioteki i kup kilka książek na temat odżywiania i funkcjonowania organizmu. Naucz ich, jak ważne jest spożywanie wystarczającej ilości wody. Nawet zbuntowany nastolatek może zdecydować się na porzucenie napoju, jeśli wie, że sprawia, że ​​jest bardziej nierówny.

5. Popraw smak wody

Zimna woda jest zwykle bardziej atrakcyjna dla dzieci, zwłaszcza latem. Dlatego alternatywą jest zamrożenie butelki wody dziecka w lodówce i zabranie jej do szkoły. Możesz również dodać cząsteczki cytryny i limonki, aby dodać smaku owocom bez konieczności dodawania dużej ilości słodkich soków.

6. Spraw, aby woda była łatwo dostępna

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zachęcić swoje dzieci do picia wody, jest ułatwienie dzieciom dostępu do niej. Jeśli bawią się na zewnątrz, przynieś im butelki; podczas kolacji postaw na stole dużą butelkę wody. Jeśli wszyscy członkowie rodziny będą stale pić wodę, przyzwyczają się do tego nawyku.

7. Wprowadzaj zmiany stopniowo

Nie pozwól od razu swojemu dziecku pić tylko wody. Zacznij od przyrządzania tylko okazjonalnie słodkiego napoju lub w weekendy, oferując go w mniejszych szklankach i oferując lepszy rodzaj napoju, taki jak sok owocowy niż napój gazowany.

Jednocześnie wyrób sobie nawyk picia wody przy każdym posiłku. Jeśli Twoje dziecko jest naprawdę wybredne, zacznij dawać mu więcej soku każdego dnia, aż będzie chciało pić więcej wody.

x