Odżywianie jest ważne, aby zapobiec przenoszeniu koronawirusa (covid

Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się COVID-19, agencje zdrowia w każdym kraju wzywają wszystkich do mycia rąk i ograniczania interakcji z innymi. Czy wiesz, że oprócz tych kroków, zaspokojenie potrzeb żywieniowych jest równie ważne, aby zapobiegać przenoszeniu choroby koronawirus przyczyna COVID-19?

Każdy rodzaj odżywiania ma swoje własne korzyści zdrowotne. Niektóre z nich mogą nawet pomóc organizmowi w walce z atakami wirusów, bez wyjątku koronawirus który jest obecnie endemiczny na całym świecie. Jakich składników odżywczych potrzebujesz i jakie są ich źródła?

Znaczenie odżywiania w zapobieganiu transmisji koronawirus

Źródło: rozmowa

Składniki układu odpornościowego składają się z różnych komórek, białek, tkanek i narządów. Każdy z tych składników współpracuje ze sobą, aby zwalczać patogeny (zarazki), które dostają się do organizmu, czy to w postaci bakterii, pasożytów, czy wirusów, takich jak koronawirus .

Układ odpornościowy zwalcza infekcje koronawirus poprzez tworzenie przeciwciał. Przeciwciała to specjalne białka, które mogą wiązać się z białkami patogenów. Po związaniu przeciwciała mogą zabijać patogeny, dzięki czemu organizm wychodzi z choroby.

Jednak, koronawirus z pewnością trudniej walczyć, gdy układ odpornościowy jest słaby. Jednym z czynników wpływających na ten system jest odżywianie. Odpowiednie spożycie składników odżywczych wzmocni działanie układu odpornościowego, dzięki czemu organizm będzie w stanie skuteczniej zapobiegać infekcjom wirusowym.

Jeśli twój układ odpornościowy jest wystarczająco silny, każdy jego składnik może tworzyć równie silne przeciwciała. Następnie przeciwciała zabijają koronawirus w organizmie i zapobiegają powodowaniu chorób.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,012,350

Potwierdzony

820,356

Odzyskany

28,468

Mapa dystrybucji śmierci

Najważniejsze pożywienie zapobiegające przenoszeniu koronawirus

Składniki odżywcze potrzebne, aby zapobiec przenoszeniu koronawirus przyczyna COVID-19 jest w rzeczywistości taka sama, jak składniki odżywcze potrzebne do zapobiegania grypie.

1. Węglowodany

Węglowodany są źródłem energii dla komórek układu odpornościowego. Spożywane węglowodany są przekształcane w energię w procesie zwanym glikolizą. Oprócz produkcji energii proces ten wspomaga również produkcję komórek limfocytów.

Limfocyty rozpoznają białka na powierzchni patogenów, tworzą przeciwciała i zabijają patogeny, które powodują uszkodzenie tkanek organizmu. Kiedy ciało jest odsłonięte koronawirus te komórki zareagowały jako pierwsze.

2. Białko i aminokwasy

Odżywianie jest najważniejsze, aby zapobiec przenoszeniu koronawirus z pewnością zawiera białko. Powodem jest to, że białko jest najważniejszym składnikiem tworzącym komórki odpornościowe. Brak białka zwiększa ryzyko zarażenia się chorobą.

Oprócz białka układ odpornościowy potrzebuje również aminokwasów w postaci argininy i glutaminy. Aminokwasy to najmniejsze związki tworzące białka. Oba te związki są niezbędne do tworzenia limfocytów.

3. Witaminy i minerały

Witaminy i minerały to dwa składniki odżywcze, których nie należy pozostawiać w zapobieganiu transmisji koronawirus . Zadaniem witamin jest utrzymanie normalnego działania komórek odpornościowych. Rodzaje witamin, których potrzebujesz, obejmują witaminy A, C, E i kompleks B.

Przykłady potrzebnych minerałów, takich jak selen, cynk i żelazo. Selen utrzymuje siłę komórek i zapobiega uszkodzeniom DNA, cynk wyzwala odpowiedź immunologiczną, a żelazo wspomaga wchłanianie witaminy C.

Aby zbudować silny układ odpornościowy, oprócz przyjmowania witaminy C, potrzebujesz również kombinacji kilku witamin i minerałów.

4. Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze to różne związki, które mogą zwalczać wolne rodniki i chronić komórki odpornościowe przed uszkodzeniem. Dzięki temu jednemu składnikowi odżywczemu układ odpornościowy może działać optymalnie i zapobiegać infekcjom koronawirus .

Przeciwutleniacze można pozyskać w postaci witamin E, C, D czy beta-karotenu, które są surowcem dla witaminy A. Oprócz witamin można je również pozyskać z flawonoidów i związków likopenu, które znajdują się w wielu warzywach i owoce.

Żywność zapobiegająca przenoszeniu nowy koronawirus

Zasadniczo nie ma żywności, która zdecydowanie mogłaby zapobiec przenoszeniu nowy koronawirus . Istnieje jednak kilka rodzajów jedzenia i napojów, które mogą wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed ryzykiem infekcji.

1. Owoce cytrusowe i jagody

Owoce cytrusowe są doskonałym źródłem witaminy C. Witamina C może zwalczać koronawirus poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek. Możesz uzyskać tę korzyść, jedząc całe owoce lub dodając je do ulubionych potraw.

Do najpopularniejszych owoców cytrusowych należą:

• słodka pomarańcza
• mandarynka
• Limonka
• gedang limonkowy (grejpfrut)
• cytrynowy

Oprócz owoców cytrusowych można również zapobiegać przenoszeniu koronawirus z różnymi typami jagody szczególnie jagody . Borówka amerykańska bogaty w przeciwutleniacze zwane antocyjanami. Związki te mogą potencjalnie zmniejszać ryzyko infekcji dróg oddechowych.

2. Zielone warzywa

Zielone warzywa, zwłaszcza brokuły i szpinak, są magazynem ważnych składników odżywczych dla układu odpornościowego. Jedząc brokuły, możesz uzyskać błonnik, przeciwutleniacze i witaminy A, C i E.

Tymczasem szpinak zawiera witaminę C, flawonoidy i beta-karoten. Wszystkie trzy z nich wzmacniają układ odpornościowy poprzez zwiększenie produkcji białych krwinek. Dzięki temu ciało jest bardziej odporne na ataki koronawirus .

3. Przyprawy i przyprawy

Zioła i przyprawy zawierają substancje, które pomagają organizmowi zapobiegać infekcjom koronawirus . Na przykład czosnek jest stosowany w leczeniu przeziębień dzięki zawartości allicyny. Allicyna jest rzekomo skuteczna w zapobieganiu infekcjom, zwłaszcza w drogach oddechowych.

Istnieje również imbir i kurkuma, które zawierają związki przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Różne związki zawarte w obu z nich mogą pomóc komórkom organizmu zwalczać bakterie i wirusy, gdy nie czujesz się dobrze.

4. Jogurt i kefir

Jogurt i kefir zawierają dobre bakterie zwane probiotykami. Probiotyki nie tylko wspomagają pracę układu pokarmowego, ale także stymulują układ odpornościowy i wzmacniają go przed infekcjami.

5. Czerwona papryka

Inne pokarmy bogate w składniki odżywcze, które pomagają zapobiegać przenoszeniu koronawirus to czerwona papryka. Witamina C w papryce jest bardzo wysoka, nawet wyższa niż w owocach cytrusowych. Oprócz wzmocnienia układu odpornościowego czerwona papryka sprawi, że staniesz się zdrowszy.

Czy odżywcze napoje ziołowe mogą zapobiegać przenoszeniu koronawirusa?

Mówi się, że niektóre napoje ziołowe zapobiegają infekcjom koronawirus . Na przykład ziołolecznictwo wykonane z kurkumy, imbiru i imbiru było bardzo popularne, ponieważ uważano, że uodparnia organizm na COVID-19.

Oprócz tych składników istnieje również cynamon, zielona herbata, żeń-szeń i inne składniki, które uważa się, że chronią organizm przed infekcją koronawirus . Czy więc napoje ziołowe naprawdę mogą zapobiegać infekcjom?

Składniki napojów ziołowych zawierają związki przeciwwirusowe. Związek ten jest w stanie zahamować namnażanie się wirusa w komórkach organizmu, dzięki czemu nie powoduje on poważnych objawów.

Herbaty ziołowe są jeszcze bardziej korzystne ze względu na ich silne właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze mogą wzmacniać komórki T układu odpornościowego. Limfocyty T hamują postęp choroby i zapobiegają jej pogorszeniu.

Ponadto kurkumina w imbirze może również zapobiegać burzom cytokin w organizmie. Burze cytokin są poważną reakcją immunologiczną. Ten stan charakteryzuje się uwalnianiem dużych ilości cytokin do krwi, zagrażając w ten sposób życiu.

Chociaż korzystne, odżywianie z napojów ziołowych nie jest głównym czynnikiem zapobiegającym przenoszeniu choroby koronawirus . Najlepszy sposób na zwalczanie infekcji koronawirus polega na umyciu rąk i zachowaniu dystansu od innych ludzi.

Czy konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminowych i opalanie się?

Właściwie możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminy dzięki zbilansowanej diecie. Jeśli chcesz zwiększyć spożycie witamin, wystarczy zwiększyć spożycie różnych warzyw i owoców.

Nadmierne spożycie multiwitamin może w rzeczywistości być szkodliwe dla zdrowia. Zbyt dużo witaminy A może zmniejszyć gęstość kości, zbyt dużo witaminy C może wywołać biegunkę, a uważa się, że zbyt dużo witaminy E zwiększa ryzyko chorób serca.

Warzywa i owoce mogą dostarczać odpowiedniej ilości witamin i minerałów, o ile są spożywane codziennie. Dlatego nie zapomnij o owocach i warzywach w każdym posiłku.

Czy w takim razie musisz się opalać, aby zapobiec COVID-19? W rzeczywistości nie wykazano, że opalanie się zabija koronawirus , ale promienie słoneczne podczas opalania spowodują tworzenie się witaminy D w organizmie.

Witamina D jest ważna w stymulowaniu funkcji wrodzonego układu odpornościowego. Otrzymując wystarczającą ilość witaminy D, utrzymujesz silny układ odpornościowy i jesteś w stanie walczyć koronawirus .

Obecnie nie ma lekarstwa ani szczepionki na COVID-19. Najlepszy sposób na zapobieganie transmisji koronawirus to mycie rąk, ograniczanie kontaktu z innymi ludźmi i utrzymywanie wytrzymałości poprzez zróżnicowane spożycie składników odżywczych.