Popraw jakość nasienia dzięki pokarmowym źródłom witaminy D.

Zdrowe plemniki to klucz do płodności u mężczyzn. Mężczyźni, których liczba, kształt i jakość plemników nie są optymalne, mają zwykle trudności z posiadaniem dzieci. Jak więc poprawić jakość nasienia? Czy musisz używać narkotyków, czy po prostu używać IVF? Eits, chwileczkę. Od teraz staraj się jeść więcej zdrowej żywności, aby czerpać korzyści z witaminy D. Dlaczego tak jest?

Odkryj zalety witaminy D w celu poprawy jakości nasienia

Wiesz już, że najważniejsze korzyści płynące z witaminy D to utrzymanie zdrowych zębów i kości. Dobra wiadomość dla mężczyzn, korzyści płynące z witaminy D mogą również zwiększyć ruch pływający plemników, dzięki czemu łatwiej jest dotrzeć do komórki jajowej.

Dowodem na to jest badanie przeprowadzone w czasopiśmie Human Reproduction z udziałem 300 młodych dorosłych mężczyzn z Niemiec w 2007 roku. Po zbadaniu poziomu witaminy D we krwi, aż 44 procent mężczyzn miało niedobór witaminy D (mniej niż 50 nanomoli). Następnie podano im aktywną surowicę witaminy D o nazwie 1,25 (OH) 2D3 i zaobserwowano ruchliwość plemników.

Eksperci odkryli, że mężczyźni z niedoborem witaminy D (mniej niż 25 nanomoli) mieli zwykle mniej doskonały kształt plemników i powolny ruch w porównaniu z mężczyznami, u których poziom witaminy D przekraczał 75 nanomoli.

Gdy do próbki nasienia dodano witaminę D w surowicy, ruchliwość plemników wzrastała nawet o 7 procent. Ponadto korzyści płynące z witaminy D mogą również zwiększyć reakcję akrosomów w plemnikach, a mianowicie zdolność wnikania do jaja.

Jaki związek ma witamina D z jakością nasienia?

Stwierdzono, że dodatek witaminy D w surowicy skutecznie zwiększa wewnątrzkomórkowe stężenie wapnia w ludzkich plemnikach. Ten wewnątrzkomórkowy wapń stymuluje szybszy i optymalny ruch plemników. Im wyższe wewnątrzkomórkowe stężenie wapnia, tym szybszy ruch męskich plemników.

Wiadomo również, że męskie plemniki zawierają receptory witaminy D. Im więcej witaminy D dostanie się do organizmu, tym więcej witaminy D zostanie wchłonięte przez plemniki. Pośrednio stan twojej spermy będzie znacznie lepszy i lepszej jakości.

Nawzajem. Mężczyźni z niedoborem witaminy D mają zwykle mniej plemników, a ponadto poruszają się wolno. Dla tych z Was, którzy tego doświadczają, te badania są z pewnością powiewem świeżego powietrza dla poprawy jakości nasienia dzięki witaminie D.

Jednak niska witamina D i liczba plemników u mężczyzn nie wynikają wyłącznie z samego niedoboru witaminy D. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, począwszy od zbyt długiego czasu produkcji plemników (70 do 80 dni), niskiego poziomu receptorów witaminy D w plemnikach, braku spożycia wapnia lub niezdrowego stylu życia. Dlatego nadal potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.

Jakie są źródła pożywienia witaminy D, które są dobre dla męskich plemników?

Jest wiele sposobów na czerpanie korzyści z witaminy D w poprawie jakości nasienia. Najłatwiej jest spędzić 15-20 minut wygrzewając się w porannym słońcu, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D. Zależy to jednak również od tego, gdzie mieszkasz i jaki masz typ skóry.

Ponadto witaminę D można również uzyskać z różnych źródeł witaminy D w żywności w postaci:

• mleko
• Żółtko jaja
• Wątróbka wołowa
• Olej z wątroby dorsza
• łosoś
• Sardynki
• Tuńczyk
• Makrela
• Krewetka
• Zboża wzbogacone witaminą D.

Możesz również przyjmować suplementy witaminy D, zwłaszcza jeśli masz wystarczająco poważny niedobór witaminy D. Pamiętaj jednak, najpierw skonsultuj się z lekarzem i poproś o odpowiednią dawkę suplementu dla Twojego stanu zdrowia.

x