Brak witaminy D może prowadzić do wypadania włosów! jakie są znaki?

Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym we wzmacnianiu odporności, utrzymaniu mocnych kości i zdrowej skóry, stymulowaniu wzrostu komórek i tworzeniu nowych mieszków włosowych. Niedobór witaminy D lub niedobór witaminy D może powodować wiele problemów, w tym wypadanie włosów. Niedobór witaminy D jest również powiązany z łysieniem, znanym jako łysienie.

Czy niedobór witaminy D powoduje wypadanie włosów?

Zadaniem witaminy D jest stymulowanie mieszków włosowych, więc niedobór witaminy D może powodować wypadanie włosów.

Istnieją dowody na to, że niedobór witaminy D powoduje wypadanie włosów i inne problemy z włosami. Witamina D stymuluje wzrost mieszków włosowych, więc gdy organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D, może to mieć wpływ na włosy.

Niedobór witaminy D może być również powiązany z łysieniem plackowatym, chorobą autoimmunologiczną, która powoduje nierównomierne wypadanie włosów.

Badania pokazują, że osoby z łysieniem plackowatym mają znacznie niższy poziom witaminy D niż osoby bez łysienia.

Niedobór witaminy D może również odgrywać rolę w wypadaniu włosów u osób bez łysienia. Inne badania wykazały, że kobiety z innymi typami wypadania włosów mają również niższy poziom witaminy D.

Badania pokazują, że niedobór witaminy D w organizmie może prowadzić do wypadania włosów. Dzieje się tak, ponieważ jedną z ról witaminy D jest stymulowanie nowych i starych mieszków włosowych.

Mieszki włosowe to małe pory, w których rosną nowe włosy. Nowe mieszki włosowe mogą pomóc utrzymać gęstość włosów i zapobiec przedwczesnemu wypadaniu włosów.

Kiedy spożycie witaminy D w organizmie jest niewystarczające, może dojść do zahamowania wzrostu włosów.

Objawy niedoboru witaminy D.

Osoby z niedoborem witaminy D mogą nie mieć żadnych objawów lub objawy mogą być niespecyficzne i wahać się. W rezultacie trudno jest sobie uświadomić, że masz niedobór tej witaminy, jeśli nie od razu udasz się do lekarza.

Ogólnie objawy niedoboru witaminy D to:

• wahania nastroju, w tym depresja lub lęk
• powolne gojenie się ran
• utrata gęstości kości
• słabe mięśnie
• wysokie ciśnienie krwi
• zmęczenie
• chroniczny ból
• niepłodność (niepłodna)
• zmniejszona wytrzymałość

Przyczyny niedoboru witaminy D.

Brak ekspozycji na słońce lub niewystarczająca ilość pokarmów bogatych w witaminę D to najczęstsze przyczyny niedoboru witaminy D.

Jednak u niektórych osób może wystąpić niedobór witaminy D z powodu innych podstawowych schorzeń, w tym choroby Leśniowskiego-Crohna lub celiakii, które uniemożliwiają organizmowi pełne wchłanianie składnika odżywczego.

Niektóre leki mogą również powodować rozkład witaminy D w organizmie, zanim będzie można ją zastosować. Leki, które mogą powodować niedobór witaminy D, obejmują leki przeciwgrzybicze, glukokortykoidy, leki na HIV i leki przeciwdrgawkowe (leki przeciwdrgawkowe).

Świetne źródło witaminy D.

Możesz otrzymać witaminę D w postaci:

1. Ekspozycja na słońce

Większość ludzi czerpie większość witaminy D z przebywania na słońcu. Nie spędzanie wystarczającej ilości czasu na słońcu lub używanie zbyt dużej ilości kremów przeciwsłonecznych, ograniczających ekspozycję, może prowadzić do niedoboru witaminy D.

Wygrzewanie się w porannym słońcu przez co najmniej 5-15 minut bez stosowania kremów przeciwsłonecznych jest bardzo pomocne.

Dla regionu indonezyjskiego zalecany czas opalania to od 10:00 do 14:00.

Istnieje dobra równowaga między ochroną skóry przed działaniem promieni słonecznych a wchłanianiem witaminy D.Jeśli nie możesz przebywać na słońcu zbyt długo, spróbuj spędzać więcej czasu w pobliżu okna, w którym świeci słońce.

2. Źródła żywności bogate w witaminę D.

Zdrowa dieta składająca się z pokarmów naturalnie zawierających witaminę D lub w nią wzbogaconych może zwiększyć spożycie witaminy D.

Niektóre pokarmy są naturalnie bogate w składniki odżywcze. Łosoś, tuńczyk i inne ryby morskie, olej z wątroby dorsza i tłuszcze zwierzęce są dobrymi źródłami witaminy D.

W rzeczywistości jedna łyżka oleju z wątroby dorsza dostarcza 340% dziennej wartości witaminy D. Możesz również spożywać produkty spożywcze wzbogacone witaminą D, takie jak niektóre zboża, mleko, ser, jajka i awokado.

x