Właściwie po ciężkim posiłku musisz zjeść deser? & byk; witaj zdrowo

Jedzenie deseru po zjedzeniu głównego posiłku jest typowe dla zachodnich zwyczajów. Deserowe potrawy, które są zwykle spożywane, to talerz zimnych krojonych owoców, na budyń lub galaretkę, lody, słodkie ciasta i ciastka. Może robiłeś to już wcześniej, po obiedzie lub kolacji. Właściwie, czy naprawdę musimy jeść deser?

Jedzenie deseru (deseru), czy naprawdę przynosi to korzyści?

Celem jedzenia deseru jest pomoc w trawieniu pokarmu i odświeżenie ust po dość ciężkim posiłku. Zjedzenie ulubionego deseru może również uszczęśliwić. Jednak te korzyści z pewnością będą zależeć od wybranej żywności.

Owoce to zdrowy i świeży deser. Owoce są dobrym źródłem witamin, minerałów, potasu, kwasu foliowego, błonnika i przeciwutleniaczy przeciwnowotworowych. Osoby, które codziennie produkują owoce, mają zazwyczaj mniejsze ryzyko chorób przewlekłych.

Korzystny jest również jeden baton gorzkiej czekolady (gorzkiej czekolady), który jesz po posiłku. Podjadanie gorzkiej czekolady może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Badanie przeprowadzone na Harvardzie z 2011 roku wykazało, że codzienne spożywanie czterech małych pudełek jednej tabliczki ciemnej czekolady może obniżyć ciśnienie krwi dzięki zawartości przeciwutleniaczy we flawonoidach, które zapobiegają stanom zapalnym w organizmie spowodowanym przez wolne rodniki.

To inna historia, jeśli wybrany deser to ciasto czekoladowe, ciasto, herbatniki lub lody o wysokiej zawartości cukru. Te pokarmy mogą rzeczywiście poprawić nastrój, ale mogą zwiększyć spożycie kalorii, jeśli jesz w nadmiarze, co z kolei może prowadzić do odkładania się tłuszczu w organizmie. Wysoki poziom tłuszczu, kalorii i cukru w ​​organizmie może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, otyłość, choroby wątroby i wysoki poziom cholesterolu.

Po zjedzeniu ryżu można bezpiecznie zjeść deser

Deser nie jest koniecznością. Jeśli jesteś naprawdę pełny, nie musisz już zmuszać do jedzenia. Pełny żołądek oznacza, że ​​otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych.

Jeśli naprawdę chcesz zjeść deser, najpierw zrób sobie przerwę około godziny lub dwóch po ciężkim posiłku. Pamiętaj, że nawet owoce nadal zawierają kalorie i cukier. Musisz więc mądrze zarządzać porcjami deserowymi, niezależnie od rodzaju wybranego jedzenia. Dzieje się tak, aby spożycie kalorii i spożywanego cukru nie było nadmierne, aby faktycznie gromadziły się w postaci tłuszczu.

Nawet desery można nadal jeść na diecie. Na marginesie, powinieneś wybrać rodzaj deseru, który zapewnia dodatkowe odżywianie przy minimalnej liczbie kalorii.

x