Jak złagodzić stres zadrapaniem

Być może wielu z was nie wie, czy rysowanie lub zwykłe pisanie na papierze może być sposobem na złagodzenie stresu. Relacja z dziennika Terapia sztuką które podsumowuje Atlantycki, wspomniał, że czynności artystyczne, takie jak rysowanie, mogą znacznie zmniejszyć objawy lęku. Spokojnie, w tej terapii rysowanie jest wykonywane nie tylko przez tych, którzy są dobrzy w rysowaniu. Każdy może wykorzystać tę arteterapię jako sposób na złagodzenie stresu.

Dlaczego rysowanie sposobu na złagodzenie stresu?

Aktualne badania medyczne pokazują, jak chroniczny stres może negatywnie wpływać na zdrowie. Na szczęście istnieje wiele łatwych sposobów na zmniejszenie stresu, aby podążać za szybkim i zajętym stylem życia, a mianowicie rysując, co chcesz. Cokolwiek myślisz, możesz od razu przelać to na papier.

Poniżej znajduje się relacja między tym, jak sztuka rysowania i stres ciała radzą sobie ze sobą:

1. Rysowanie jako odpowiedź na relaks

W trakcie oczekiwania lub pomiędzy zadaniami nadal możesz poświęcić trochę czasu na rysowanie. Wystarczy przygotować ołówek i mały zeszyt (notatnik). Zacznij od ręcznego przesuwania ołówka, co również pomoże sprawić, że twoje oczy, ciało i umysł staną się jednością.

Herbert Benson, kardiolog z Uniwersytetu Harvarda, zidentyfikował sztukę rysowania jako odpowiedź na relaks. Według niego rysunek to spoczynkowy stan fizyczny w odpowiedzi na stres wewnętrzny. Charakteryzuje się pozytywną reakcją organizmu, taką jak spadek ciśnienia krwi, stabilna częstość oddechów i niższa częstość tętna.

2. Rysowanie jako sposób wyrażania uczuć

Złość, smutek, a nawet utrata kogoś mogą być przyczyną stresującego stanu umysłu i ciała. Takie przygnębiające emocje mogą powodować problemy, których się nie spodziewałeś, jeśli nie zostaną odpowiednio rozwiązane.

Zdaniem Cathy Machioldi, ekspertki w dziedzinie arteterapii, ktoś, kto wypiera stres poprzez sztukę, ma tę przewagę, że zgłębia emocje, których nie da się wyrazić słowami.

Na przykład, kiedy rysują, mogą tworzyć bazgroły gestów, które działają synchronicznie i są w stanie wywołać powstrzymywane uczucia. Dlatego rysowanie jest również łatwym sposobem na rozładowanie stresu i jako skuteczne narzędzie uwalniania stłumionych emocji.

3. Więc poznaj siebie lepiej

Kiedy wyrażasz siebie poprzez sztukę, na przykład rysunek, możesz łatwo uzyskać dostęp do podświadomości i możesz dowiedzieć się więcej o sobie. Powodem jest to, że kiedy ktoś wyraża się poprzez sztuki wizualne, może to pomóc ci odkryć własne myśli i pomysły. Malchiodi uważa, że ​​rysując cokolwiek, możesz odkryć wiarę w siebie, a rysując możesz znaleźć źródło spokoju.