Kiedy Twoje dziecko ma dwa lata, powinno jeść trzy zdrowe posiłki dziennie oraz jedną lub dwie przekąski. Może już jeść to samo, co inni członkowie rodziny. Dzięki lepszym umiejętnościom mówienia i umiejętnościom społecznym będzie bardziej aktywny podczas jedzenia razem z innymi ludźmi. Nie daj się zwieść ilości jedzenia, jakie Twoje dziecko musi zjeść i nigdy nie zmuszaj go do tego. Przyjmij zdrowe nawyki żywieniowe i zapewnij wszystkim członkom rodziny zdrowe wybory żywieniowe. Jedzenie z rodziną to początek dobrych nawyków żywieniowych.
Na szczęście w tym momencie Twoje dziecko staje się stosunkowo bardziej uzdolnione. W wieku dwóch lat mógł używać łyżki i pić z kubka jedną ręką, a palcami karmić się różnorodnymi potrawami. Nawet jeśli potrafi prawidłowo się odżywiać, nadal musi nauczyć się żuć i połykać efektywnie, a może dławić się jedzeniem, gdy spieszy mu się, aby kontynuować zabawę. Aby uniknąć ryzyka zadławienia, należy unikać następujących pokarmów, które mogą zatykać gardło
- Kiełbasa (chyba że pokrojona w plastry wzdłuż, a następnie pokrojona na małe kawałki)
- Cała fasola (zwłaszcza groch)
- Lizaki, landrynki lub guma do żucia
- Całe winogrona
- Łyżka masła orzechowego
- Całe surowe marchewki
- Wiśnie w całości z pestkami
- Surowy seler
- pianka
Idealnie, upewnij się, że Twoje dziecko codziennie zjada następujące cztery podstawowe grupy żywności:
- Mięso, ryby, drób, jajka
- Mleko, sery i inne produkty mleczne
- Owoce i warzywa
- Zboża pszenne, ziemniaki, ryż, produkty skrobiowe
Nie martw się, jeśli nie zawsze spełnia on swoje idealne potrzeby żywieniowe. Wiele przedszkolaków odmawia jedzenia pewnych pokarmów lub przez długi czas nalega na jedzenie tylko jednej lub dwóch ulubionych potraw. Im bardziej będziesz zmuszać swoje dziecko do jedzenia, tym bardziej będzie na ciebie odporny. Jak powiedzieliśmy wcześniej, jeśli regularnie podajesz swojemu maluchowi różnorodne pokarmy i pozwalasz mu wybierać własne jedzenie, z czasem będzie on stosował zbilansowaną dietę. Może być bardziej zainteresowany zdrową żywnością, jeśli będzie mógł ją zjeść własnymi rękami. Jeśli to możliwe, podawaj mu potrawy, które można zjeść ręcznie (na przykład świeże owoce lub surowe lub gotowane warzywa oprócz marchwi i selera), a nie przysmaki, które wymagają widelca lub łyżki do jedzenia.
Suplementy witaminowe (z wyjątkiem witaminy D lub żelaza) są rzadko potrzebne przedszkolakom stosującym zróżnicowaną dietę. Jednak dodatkowe żelazo może być potrzebne, jeśli Twoje dziecko zjada niewielką ilość bogatych w żelazo mięs, płatków zbożowych lub warzyw. Pamiętaj jednak, że picie dużych ilości mleka (ponad 960 ml dziennie) może zaburzać wchłanianie żelaza, zwiększając tym samym ryzyko jego niedoboru. Twoje dziecko powinno codziennie pić 16 uncji (480 ml) niskotłuszczowego lub odtłuszczonego mleka. Ta porcja mleka zapewni większość wapnia potrzebnego do wzrostu kości i nie zakłóci jego apetytu na inne pokarmy, zwłaszcza te zawierające żelazo.
Suplement witaminy D w ilości 400 IU dziennie jest ważny dla dzieci, które są narażone na nieregularne światło słoneczne, spożywają mleko zawierające mniej niż 32 uncje witaminy D dziennie lub nie przyjmują dziennie suplementu multiwitaminowego zawierającego co najmniej 400 IU witaminy D., może to zapobiec krzywicy.
x
