Jedzenie może przywrócić nastrój podczas kwarantanny

Pandemia COVID-19 spowodowała, że ​​większość ludzi porzuciła codzienne czynności, takie jak praca w biurze lub poczucie bezpieczeństwa podczas podróży do sklepu spożywczego. W rezultacie niewiele osób boi się tej pandemii i jest bardziej czujne. Niewielu z nich wróciło nastrój jedząc, zwłaszcza podczas kwarantanny koronawirusa.

Dlaczego jedzenie może przywrócić nastrój kiedy jest zamknięty w domu i jak zachować odpowiednie wartości odżywcze? Zapoznaj się z poniższymi recenzjami, aby uzyskać odpowiedź.

Jedzenie może przywrócić nastrój podczas kwarantanny

Przebywanie w domu bez możliwości podróżowania z pewnością sprawia, że ​​umysł jest bardziej stresujący. Co więcej, niepewność związana z pandemią koronawirusa może zagrozić zdrowiu psychicznemu prawie każdego.

Utrata codziennych czynności może w rzeczywistości zwiększać niepokój i zakłócać zdrowe wzorce żywieniowe. Jak nie, przygotowanie się do walki z epidemią koronawirusa poprzez przebywanie w domu wpływa na kilka rzeczy, takich jak brak możliwości wydawania zwykłych miesięcznych wydatków. W rezultacie na wszelki wypadek będziesz musiał zakupić niezbędne zapasy żywności podczas pandemii.

Jednak niewielu osobom udało się poradzić sobie ze stresem, angażując się w różnorodne zabawne zajęcia. Jedna z czynności, które okazały się w stanie przywrócić nastrój podczas pandemii koronawirusa zjada kwarantanna.

Według doniesień Harvard Health Publishing, kiedy ludzie spędzają więcej czasu w domu, trudno będzie im oprzeć się chęci jedzenia. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie ulubionych potraw dla rozrywki jest dość skuteczną metodą pozbycia się negatywnych myśli.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

Widzisz, od dzieciństwa uczy się ludzi kojarzyć wygodne karmienie z interakcjami społecznymi. Ponadto w życiu codziennym żywność służy również do przywracania nastrój ten brzydki.

Spożywanie dobrych potraw uwalnia dopaminę w mózgu, która jest hormonem poprawiającym nastrój. Hormon dopaminy jest ściśle związany z chęcią jedzenia, więc wielu z was może chcieć kontynuować jedzenie, gdy czujesz się zestresowany.

Jednak warunek określany jako emocjonalne jedzenie Okazuje się, że nadmierne uprawianie może mieć również negatywny wpływ na zdrowie organizmu. Powodem jest to, że większość ludzi próbuje pozbyć się stresu i niepokoju, jedząc słodkie i tłuste potrawy.

Dlatego potrzebna jest specjalna strategia, abyś mógł zdrowo się odżywiać, ale także móc się regenerować nastrój podczas kwarantanny podczas pandemii koronawirusa.

Wskazówki dotyczące zdrowej diety, aby przywrócić nastrój

W czasie, gdy dochodzi do pandemii koronawirusa i obowiązują ograniczenia w poruszaniu się, bardzo łatwo jest nie żyć z dietą i zdrową dietą. Bardziej zróżnicowane menu były ograniczone ze względu na ograniczone zapasy żywności.

Tymczasem stresujące myśli sprawiają, że nieświadomie jesz większe porcje niż zwykle i wybierasz niezdrowe potrawy. W rzeczywistości zdrowa dieta jest wystarczająco ważna, aby wspierać układ odpornościowy i zapobiegać chorobom.

Oto kilka sposobów, które możesz zrobić, aby zachować lepszy nastrój, nawet jeśli przechodzisz kwarantannę podczas pandemii.

• twórz dzienne harmonogramy posiłków i plany dla siebie i swojej rodziny
• gotować i jeść z innymi członkami rodziny przez wideo rozmowa
• zrób zdrową listę zakupów, na przykład zmniejsz liczbę przetworzonych przekąsek, które są zbyt słodkie
• Spożywaj więcej owoców, warzyw, zdrowych tłuszczów i chudego białka
• oszczędzaj więcej, unikając napojów gazowanych lub sztucznie słodzonych soków
• zaplanuj lub ugotuj swój ulubiony deser w każdy weekend
• przestawiaj niezdrową żywność w szafkach i lodówkach, aby była mniej widoczna

Wybierz bardziej urozmaiconą dietę

Na początku może być trudno zmniejszyć spożycie produktów instant, przetworzonej żywności, która jest zbyt słodka i obca, do ulubionych tłustych potraw. Jednak nie zaszkodzi wybierać zdrową żywność, aby czerpać korzyści z jedzenia, które mogą przywrócić nastrój Ty podczas kwarantanny.

Na przykład możesz zmniejszyć spożycie soków, dodając substancje słodzące i zastąpić je owocami cytrusowymi lub czerwoną papryką. Obie są bogate w witaminę C i mogą wspierać układ odpornościowy.

Dla tych z Was, którzy lubią gotować, można dodać naturalne przyprawy, takie jak imbir, czosnek lub kurkuma. Staraj się także wybierać pokarmy bogate w cynk, aby pomóc organizmowi w walce z wirusami, takimi jak wołowina i żółtka jaj.

W rzeczywistości nadal możesz jeść słodkie potrawy, zwłaszcza gdy czujesz się niespokojny. Staraj się jednak ograniczać porcje i pielęgnować zdrowe desery, co ma zastąpić lody bogatym w probiotyki jogurtem.

Uważa się, że jedzenie może powrócić nastrój , zwłaszcza podczas domowej kwarantanny podczas pandemii koronawirusa. Nie zapomnij jednak zrównoważyć zdrowego odżywiania, podejmując wysiłki, aby zapobiec przenoszeniu COVID-19, takie jak mycie rąk i utrzymywanie dystansu od innych ludzi.