Ćwiczenia dla chorych na hemofilię i wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

Ćwiczenia fizyczne przynoszą każdemu wiele korzyści zdrowotnych. Jednak nie każdy może swobodnie ćwiczyć, ponieważ ma określone choroby. Z takimi problemami często borykają się osoby chore na hemofilię. W rzeczywistości, dzięki odpowiednim ćwiczeniom, osoby cierpiące na hemofilię mogą faktycznie utrzymać sprawność ciała, aby zmniejszyć ryzyko krwawienia. Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla hemofilii? Jakie są bezpieczne wskazówki, jak to zrobić? Sprawdź poniższe recenzje.

Jakie są korzyści z ćwiczeń dla osób z hemofilią?

Wiele osób uważa, że ​​życie z hemofilią nie powinno wykonywać zbyt często aktywności fizycznej, aby zapobiec krwawieniu. Rzeczywiście, większość przypadków hemofilii sprawia, że ​​chorzy są bardziej podatni na powikłania związane z urazami, problemami ze stawami lub krwawieniem wewnętrznym. Zranienie lub nawet mały guzek mogą być dla nich śmiertelne.

W rzeczywistości regularne ćwiczenia są wysoce zalecane osobom cierpiącym na hemofilię. Dlaczego?

Według strony Hemophilia of Georgia, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc pacjentom z hemofilią uzyskać silniejsze mięśnie. Przy silnych mięśniach stawy w ciele będą chronione przed ryzykiem wewnętrznego krwawienia. Krwawienie w stawach jest częstym stanem u osób z hemofilią. Ponadto odpowiednie ćwiczenia ćwiczą również organizm, aby był bardziej zrównoważony i utrzymywał wytrzymałość.

Wystarczająca aktywność fizyczna pomaga również utrzymać idealną masę ciała, jeśli jest zrównoważona odpowiednią dietą. Zaleca się, aby pacjenci z hemofilią zawsze mieli normalną wagę. Powodem jest to, że waga ciała powyżej normy wywiera nadmierny nacisk na kości i stawy. Zwiększa to ryzyko krwawienia w stawach.

Oczywiście korzyści płynące z regularnych ćwiczeń mają nie tylko wpływ fizyczny. Ćwiczenia mogą poprawić nastrój i zwiększyć pewność siebie, więc ta aktywność może mieć dobry wpływ na stan psychiczny osób z hemofilią.

Na co osoby chore na hemofilię powinny zwrócić uwagę przed rozpoczęciem ćwiczeń

Pamiętaj, że nie wszystkie rodzaje ćwiczeń są odpowiednie dla osób z hemofilią. Rodzaj ćwiczeń może zależeć od wieku, rodzaju hemofilii i nasilenia choroby. Potrzeby każdego pacjenta w zakresie aktywności fizycznej mogą się różnić, a nawet zmieniać się wraz z wiekiem.

O czym musisz pamiętać, wybierając właściwy dobór ćwiczeń do swojego stanu, nie da się całkowicie uniknąć ryzyka krwawienia. Jednak musisz również wierzyć, że korzyści płynące z samych ćwiczeń znacznie przewyższają ryzyko, z którym musisz się zmierzyć.

Aby zminimalizować ryzyko krwawienia, należy najpierw skonsultować się z lekarzem, jaki rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla Twojego stanu.

Wybór ćwiczeń odpowiednich dla osób z hemofilią

Idealne ćwiczenie dla pacjentów z hemofilią na ogół nie obejmuje ruchów, które są zbyt powtarzalne, nie używają nadmiernej siły i są mniej ryzykowne. Dlatego rodzaje sportów, takie jak piłka nożna, koszykówka, boks , wspinaczki skałkowej lub podnoszenia ciężarów.

Poniżej przedstawiono opcje sportowe, które są klasyfikowane jako bezpieczne dla osób cierpiących na hemofilię:

1. Spacer

Może chodzenie brzmi jak trywialna aktywność fizyczna. Jednak w rzeczywistości wiele korzyści zapewnianych osobom cierpiącym na hemofilię jest bardzo znaczących. Regularne chodzenie może pomóc wzmocnić mięśnie nóg, gdzie krwawienie do stawów jest dość powszechne w kolanach i kostkach.

Ponadto regularne chodzenie poprawia krążenie mazi stawowej w stawach. Funkcją mazi stawowej jest smarowanie ruchów stawów. W ten sposób możesz swobodniej poruszać ciałem i uniknąć ryzyka problemów ze stawami.

2. Pływanie

Innym sportem polecanym osobom z hemofilią jest pływanie. Nie tylko zapewnia wiele korzyści, ale pływanie jest również zabawnym sportem.

Cytowane z witryny National Hemophilia Foundation, poruszanie się w wodzie nie wymaga większego ciężaru i nacisku na organizm, więc ryzyko kontuzji jest bardzo małe. Ponadto pływanie zwiększa również siłę, elastyczność i wytrzymałość organizmu bez wydatkowania nadmiernej energii.

3. Joga

Ten sport, który jest identyczny z różnymi technikami oddechowymi i pozami, jest uważany za bezpieczny i korzystny dla osób z hemofilią. Joga nie wymaga zbyt wiele energii, ale skutecznie poprawia siłę stawów, mięśni i kości. To oczywiście dobry efekt zmniejszający ryzyko krwawienia.

Ponadto techniki oddychania w jodze są również przydatne w poprawie zdrowia psychicznego, zwłaszcza zdolności organizmu do radzenia sobie z bólem.