Kompleks witamin z grupy B może chronić organizm przed toksycznymi zanieczyszczeniami

Dla większości ludzi PRZECZYTAJ TAKŻE: Znaczenie noszenia maski, gdy grypa jest przedmiotem obowiązkowym, którego nie należy opuszczać przy wychodzeniu z domu, nawet jeśli nie masz grypy ani kaszlu. Powodem jest po prostu zanieczyszczenie powietrza. Nic dziwnego, że poziom zanieczyszczenia na niektórych obszarach jest nawet tak poważny, że klasyfikuje się je jako niebezpieczne dla zdrowia ludności. Jakarta (zwłaszcza regiony północne i zachodnie), Batam i Medan są wymienione jako trzy duże miasta w Indonezji o najgorszym poziomie zanieczyszczenia powietrza, zgodnie z niedawnym badaniem Ministerstwa Środowiska i Leśnictwa.

Maski to doskonała metoda samoochrony przed zanieczyszczeniem powietrza. Ale jest jeszcze jeden środek zapobiegawczy, nie mniej ważny niż maski, a mianowicie przyjmowanie suplementów witamin z grupy B. Jaki jest rozdział?

Dlaczego zanieczyszczenie powietrza jest szkodliwe dla zdrowia?

Skutki zdrowotne zanieczyszczenia powietrza od dawna budzą niepokój wielu ludzi na całym świecie. Wiadomo, że ciągłe narażenie na zanieczyszczenie powietrza zwiększa ryzyko ostrych chorób układu oddechowego, zaburzeń psychicznych, udaru i choroby Alzheimera. Jednak niewiele wiadomo o rzeczywistym mechanizmie zanieczyszczenia powietrza, które może narazić ludzi na choroby.

Naukowcy wiedzą na pewno, że cząsteczki PM2,5 to najbardziej niebezpieczny dla zdrowia rodzaj zanieczyszczeń. Sam PM (materia szczególna) jest rodzajem zanieczyszczenia powietrza składającego się z wielu cząstek o różnych rozmiarach - od bardzo małych, prawie niewidocznych po pyłki, które można zobaczyć gołym okiem. PM2,5 to grupa cząstek zanieczyszczeń powietrza mniejszych niż 2,5 milimetra. Jest nawet 30 razy mniejsza od średnicy ludzkiego włosa.

Według WHO około 92 procent światowej populacji żyje na obszarach, na których poziomy PM2,5 w powietrzu przekraczają zalecany próg - 10 mikrogramów na metr sześcienny (μg / m3) rocznie. Według najnowszych danych ze strony Banku Światowego poziom PM2,5 w indonezyjskim powietrzu w 2015 roku osiągnął 15,4 μg / m3.

PM2,5 jest powodowany przez emisje ze spalania pojazdów silnikowych i pieców opalanych drewnem, a także produkty uboczne chemikaliów, które reagują z innymi gazami. Cząsteczki te są tak małe, że są prawie niewidoczne dla oka, dzięki czemu bardzo łatwo je wdychać i przylegać do najgłębszych zakamarków płuc. To z kolei wyzwala mutacje DNA na poziomie molekularnym, które objawiają się stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym. Obie zostały powiązane z długotrwałymi problemami ze zdrowiem płuc i serca. Kto by pomyślał, że ryzyko wystąpienia tego problemu zdrowotnego można w rzeczywistości przezwyciężyć, spożywając kompleks witamin z grupy B?

Kompleks witamin z grupy B naprawia szkody spowodowane zanieczyszczeniem powietrza

Zespół naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego informuje, że suplementy kompleksów witaminowych mogą być przydatne jako tarcza ochronna przed ryzykiem długotrwałego uszkodzenia spowodowanego zanieczyszczeniem powietrza. Od dawna wiadomo, że suplementy witamin z grupy B pomagają w leczeniu lub zapobieganiu niektórym problemom zdrowotnym, w tym depresji, zmęczeniu, chorobom serca, zmniejszaniu stresu i stymulowaniu układu odpornościowego.

Jak wyjaśniono powyżej, przewlekłe narażenie na PM2,5 z powodu długotrwałego zanieczyszczenia powietrza może powodować zmiany epigenetyczne w komórkach ciała, które mogą szkodzić zdrowiu. Te modyfikacje nie zmieniają sekwencji DNA, ale raczej wpływają na sposób, w jaki komórka odczytuje geny. Badanie pokazuje, że modyfikacja genów spowodowana zanieczyszczeniem powietrza wydaje się zmieniać sposób działania układu odpornościowego, blokując w ten sposób mechanizmy obronne naszego organizmu.

W ramach tego badania naukowcy przyjrzeli się 10 ochotnikom, którzy początkowo celowo przygotowywali się do czystego powietrza i otrzymywali witaminę placebo, aby sprawdzić początkowe reakcje ich ciał. Następnie uczestnicy zostali poproszeni o przyjęcie kolejnego placebo przez cztery tygodnie przed wystawieniem ich na brudne powietrze z najbardziej zanieczyszczonego obszaru Toronto, gdzie co godzinę przejeżdża tysiąc pojazdów. Brudne powietrze było następnie wdychane przez ochotników bezpośrednio przez maski tlenowe. Eksperyment został następnie powtórzony według tego samego schematu, ale każda osoba otrzymywała codziennie suplementację witamin z grupy B przez cztery tygodnie eksperymentu.

W rezultacie naukowcy odkryli, że przyjmowanie dużych dawek kompleksu witamin B (2,5 mg kwasu foliowego / B9, 50 mg witaminy B6 i 1 mg witaminy B12) dziennie przez cztery tygodnie zmniejszyło szkody z PM2,5 do 28-76%.. Odkryli również podobną redukcję wpływu na mitochondrialne DNA, część komórki wytwarzającą energię.

Jednak badacze potwierdzają, że chociaż obserwowane efekty są rzeczywiste, ich badanie ma wiele ograniczeń. Po pierwsze, liczba uczestników jest bardzo mała (tylko 10 osób). Po drugie, istnieje niewiele informacji na temat dokładnej dawki suplementów witaminy z grupy B w celu wywołania odpowiedzi. Badacze nie mierzyli dawek w różnych dawkach, zamiast tego od razu przeszli do bardzo wysokiej dawki standardowej - wyższej niż zalecana dawka ciążowa. Nadal potrzebne są dalsze badania, aby móc zapewnić dokładne dawkowanie suplementów kompleksu witaminy B, aby zapobiec szkodom spowodowanym zanieczyszczeniem i zapewnić bezpieczeństwo.

Spożycie kompleksu witamin B ze świeżej żywności jest lepsze niż suplementów

Nie ma nic złego w rozpoczęciu przyjmowania suplementów multiwitaminowych jako jednego z wielu sposobów na utrzymanie zdrowia. Donoszono, że korzyści płynące z witaminy B, przyjmowane długoterminowo w postaci suplementów, chronią Cię przed złymi skutkami zanieczyszczeń.

Ale wielokrotnie udowodniono, że spożywanie tylko jednego konkretnego składnika odżywczego w postaci suplementu nie zapewni takich samych korzyści zdrowotnych, jak spożywanie składników odżywczych z diety jako całości. Dlatego Twoim pierwszym celem jest zawsze próba zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały z pożywienia. Tylko wtedy, jeśli przyjąłeś zdrową dietę, ale nadal czujesz się nieodpowiednia, przyjmowanie multiwitaminy nigdy nie zaszkodzi.

Z drugiej strony eksperci są zgodni co do tego, że chociaż powinniśmy robić wszystko, co w naszej mocy, aby chronić się przed niebezpieczeństwem zanieczyszczenia, najważniejsza pozostaje ingerencja rządu centralnego w środowisko. Obowiązkiem rządu jest ochrona zdrowia swoich mieszkańców poprzez utrzymanie jakości powietrza.

x