9 ćwiczeń mózgu zapobiegających starości, powinieneś wiedzieć! & byk; witaj zdrowo

Mózg jest jednym z narządów w ciele, którego używasz na co dzień. Tak więc, aby mózg pozostał zdrowy i prawidłowo funkcjonował, musisz także „zadbać” o niego, aby nie stał się starcze. Jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, jest wykonywanie ćwiczeń mózgu w celu poprawy pamięci, koncentracji i funkcji mózgu.

9 ćwiczeń mózgu, które można wykonywać codziennie, aby zapobiec starości

Aby zapobiec starzeniu się mózgu, możesz wykonać kilka ćwiczeń. To ćwiczenie wpisuje się w zdrowy tryb życia, który można praktykować codziennie, aby stało się nawykiem. Jakie są więc zalecane ćwiczenia?

1. Trenuj pamięć

Jeśli zobaczysz listę, na przykład listę nazwisk lub listę zakupów, spróbuj ją zapamiętać. To ćwiczenie mózgu może być użyte do sprawdzenia twojej zdolności do zapobiegania starości.

Po godzinie spróbuj zapamiętać informacje z listy, którą zapamiętałeś. Jeśli to konieczne, zrób sobie długą listę trudnych słów. Im trudniej, tym bardziej stymulowany będzie twój mózg.

2. Słuchaj lub graj na instrumencie muzycznym

Jedną z czynności, które możesz wykonywać na co dzień, jest słuchanie muzyki. Słuchanie muzyki może być ćwiczeniem dla mózgu, ponieważ może stymulować mózg.

Oprócz tego możesz nauczyć się grać na dowolnym instrumencie muzycznym, od gitary, pianina czy perkusji. Kiedy nauczysz się czegoś nowego, pojawią się nowe komórki nerwowe mózgu i będą przechowywać wszystkie nowe informacje, których się uczysz.

Oczywiście im częściej wykonujesz to ćwiczenie, tym lepiej dla Twojej pamięci.

3. Liczy się w twojej głowie

Zamiast obliczać za pomocą kalkulatora w telefonie komórkowym lub bazgrać na papierze, wykonywanie obliczeń w głowie jest jednym z ćwiczeń mózgu zapobiegających starości.

Powodem jest to, że aby uzyskać właściwą odpowiedź, obliczanie na podstawie wyobrażenia sobie, że jest to trudniejsze, niż widzenie liczb na widoku.

4. Naucz innych nowej wiedzy

Nauka nowej nauki to ćwiczenie dla mózgu, które można wykorzystać, aby zapobiec starzeniu się. Na tym jednak nie koniec, tą wiedzą warto też podzielić się z innymi.

Pozwala to mózgowi stać się bardziej świadomym nowych pojęć naukowych, których się uczysz, i spróbować je zapamiętać.

5. Weź lekcje gotowania

Gotowanie to czynność, która sprawia, że ​​używasz wszystkich zmysłów. Na przykład, będziesz używać zmysłu powonienia do wąchania jedzenia. Następnie użyj zmysłu wzroku do gotowania i zmysłu dotyku do dotykania składników.

Nie zapominaj, że efekty gotowania wykorzystujesz także zmysł smaku. Jest to jedno z ćwiczeń mózgu, które ma na celu zapobieganie starości, ponieważ używasz różnych części mózgu podczas używania każdego ze zmysłów.

6. Użyj niedominującej ręki

Innym ćwiczeniem mózgu, które możesz ćwiczyć, aby zapobiec starości, jest wykonywanie czynności rękami, których zwykle nie używasz.

Na przykład, jeśli jesteś przyzwyczajony do pisania prawą ręką, spróbuj pisać lewą ręką. Nawzajem. Dlaczego? Ponieważ kiedy piszesz inną ręką, której normalnie nie używasz, Twój mózg będzie pracował ciężej. Mózg, który pracuje, tym intensywniej, tym częściej będzie poprawiał swoje możliwości i funkcje.

7. Wypróbuj nową trasę i narysuj mapę drogową

Jeśli jesteś przyzwyczajony do powrotu do domu trasą A, nie ma nic złego w jeździe trasami B, C lub D. Co więcej, podczas podróży możesz również korzystać z innych środków transportu.

Powodem jest to, że małe zmiany, takie jak ta, mogą pomóc w treningu mózgu, aby zmienić perspektywę i sposób myślenia, aby zapobiec starości.

Po skorzystaniu z nowej trasy spróbuj narysować mapę drogi, którą przebyłeś wcześniej. W rzeczywistości, jeśli masz czas, zawsze rysuj trasę, którą właśnie wybrałeś, gdy udałeś się w nowe miejsce. Może to również pomóc w ćwiczeniu pamięci.

8. Zwracaj uwagę na innych

Kiedy wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi, staraj się skupić na tej osobie. Następnie pamiętaj o czterech rzeczach dotyczących tej osoby. Może to być szczegół dotyczący tego, jakie ubrania są noszone lub jak mówią, jedzą lub chodzą.

Jedno z tych ćwiczeń mózgu może pomóc w zapobieganiu starości, jeśli spróbujesz przypomnieć sobie szczegóły, które „złapałeś” od kogoś innego. Spróbuj przepisać szczegóły czterech rzeczy, które zauważyłeś.

9. Medytacja

Medytacja może być bardzo skutecznym ćwiczeniem mózgu do treningu pamięci i myślenia. Co więcej, to ćwiczenie mózgu może pomóc w zapobieganiu starości, ponieważ może poprawić funkcje mózgu, takie jak uwaga, skupienie, empatia, aby zwiększyć odporność organizmu.

Ponadto medytacja może również pomóc zmniejszyć stres i niepokój, które często uderzają w twój umysł. Aby to zrobić, nie potrzebujesz wiele. Po prostu usiądź, znajdź wygodną pozycję w cichym miejscu i medytuj przez pięć minut każdego dnia.