Spisu treści:
- Jak obliczyć idealną masę ciała i ciało?
- 1. Poprzez BMI
- Klasyfikacja w skali BMI
- 2. Poprzez stosunek talii do bioder
- Skala stosunku talii do bioder
- Posiadanie idealnej masy ciała niekoniecznie jest zdrowe
Idealna waga ciała i zdrowie to marzenie każdego. Powodem jest ogólnie rzecz biorąc, idealna masa ciała jest identyczna z odpowiednią proporcją ciała. Jak więc obliczyć idealną masę ciała? Sprawdź recenzje tutaj.
Jak obliczyć idealną masę ciała i ciało?
Wiele osób nie wie, jaką idealną wagę powinni mieć. Mimo że jest to pierwszy krok w kierunku zdrowego i szczęśliwego życia. Osoby o idealnej masie ciała są w mniejszym stopniu narażone na rozwój różnych chorób przewlekłych, takich jak udar i cukrzyca. Więc poznaj i oblicz swoją idealną masę ciała w następujący sposób.
1. Poprzez BMI
Można obliczyć idealną masę ciała Wskaźnik masy ciała (BMI) lub po indonezyjsku nazywa się to wskaźnikiem masy ciała (BMI). Obliczenie to uzyskuje się, dzieląc wagę i wzrost do kwadratu w metrach.
Przedstawione liczby mają znaczenie, które można pogrupować w klasyfikacji skali BMI. Sam wskaźnik BMI może być używany jako narzędzie przesiewowe, ale nie może on zdiagnozować otyłości ani stanu zdrowia danej osoby.
Klasyfikacja w skali BMI
Cytowane z Joslin Diabetes Center, BMI dla klas Azjatów i Azjatów jest obliczane według następującej skali:
- Cienki: mniej niż 18,5
- Normalna: 18,5-22,9
- Nadwaga (nadwaga): 23-26,9
- Otyłość: więcej niż 27
Teraz sprawdź swoją wagę w kalkulatorze BMI lub kliknij poniższy link bit.ly/indeksmassatubuh. Następnie zobaczmy, do której skali należysz. Może to być punkt odniesienia dla ogólnego spojrzenia na kategorię wagową.
2. Poprzez stosunek talii do bioder
Innym sposobem obliczenia idealnej wagi jest zmierzenie stosunku talii do bioder. Stosunek talii do bioder, inaczej mówiąc to się nazywa stosunek talii do bioder (WHR) to sposób na określenie idealnej wagi poprzez porównanie rozmiaru bioder i talii. Większość tłuszczu, który gromadzi się wokół talii, jest generalnie związana z ryzykiem problemów sercowo-naczyniowych (serca i naczyń krwionośnych).
Jak to zmierzyć, to mierząc talię w najkrótszym miejscu. Lub, jeśli nie ma zwężenia, ponieważ talia wydaje się być płaska i pokryta tłuszczem, zmierz ją od 1 cala powyżej pępka. W przypadku bioder zmierz w najszerszym miejscu od pośladków. Jeśli tak, podziel obwód talii przez biodra.
Skala stosunku talii do bioder
Dla mężczyzn:
- Ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych Niska: mniej niż 0,9
- Ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych umiarkowany: 0,9-0,99
- Ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych wysoki: równe lub większe niż 1
Dla kobiety:
- Ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych Niska: mniej niż 0,8
- Ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych umiarkowany: 0,8-0,89
- Ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych wysoki: równa lub większa niż 0,9
Posiadanie idealnej masy ciała niekoniecznie jest zdrowe
Obliczenia przy użyciu tych dwóch metod to tylko ogólna praktyczna zasada dotycząca idealnej wielkości i wagi ciała. Jednak te dwa wskaźniki nie mogą obliczyć procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, mięśni i ogólnego stanu zdrowia.
Na przykład BMI, ten miernik tak naprawdę nie odzwierciedla Twojego stanu odżywienia i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Ponieważ ta formuła dostosowuje wagę i wzrost, aby wyglądały proporcjonalnie. Wtedy też WRH nie może mierzyć tkanki tłuszczowej, która jest skoncentrowana w innych częściach ciała, a jedynie w biodrach i talii.
Dlatego nie bądź szczęśliwy, gdy waga pokaże, że masz idealną wagę i umiarkowany stosunek talii do bioder. Nie gwarantuje to dobrego stanu zdrowia. Skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej na temat tego, czy Twoja idealna waga jest również zdrowa.
Możesz osiągnąć idealną i zdrową wagę, prowadząc zdrowy tryb życia. Spożywanie pożywnych i bogatych w składniki odżywcze pokarmów, które są dobre dla organizmu, regularne ćwiczenia i zmniejszanie poziomu stresu mogą być najlepszym sposobem, aby podążać w tym kierunku.
x
