5 Klucze do utrzymania zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn i kobiet & byk; witaj zdrowo

Większość ludzi uważa, że ​​zdrowie reprodukcyjne jest związane tylko z ciążą i porodem, dlatego często określa się je jako sprawę kobiety. W rzeczywistości zdrowie układu rozrodczego jest równie ważne dla mężczyzn, jak i kobiet, aby móc utrzymać potomstwo.

Dlaczego zdrowie reprodukcyjne jest ważne?

Męski i żeński układ rozrodczy różnią się zarówno kształtem, jak i strukturami, które je wspierają.

Narządy żeńskiego układu rozrodczego obejmują pochwę, macicę (macicę), jajniki, jajowody i srom. Podczas gdy męski układ rozrodczy składa się z penisa, jąder i moszny (jąder).

Mimo to zarówno męski, jak i żeński układ rozrodczy są zaprojektowane do produkcji, ochrony i transportu jaj lub nasienia. Szczególnie u kobiet ich układ rozrodczy jest również odpowiedzialny za utrzymanie ciąży i miejsce rozwoju płodu aż do porodu.

Jednak większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ich układ rozrodczy jest najbardziej wrażliwym układem w organizmie. Jeśli nie jesteś mądry w utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego, nie jest wykluczone, że w przyszłości doświadczysz różnych zaburzeń reprodukcyjnych. Jednego z nich trudno o potomstwo.

Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn i kobiet

Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zachować zdrowie reprodukcyjne.

1. Utrzymuj dobrą higienę narządów płciowych

Utrzymanie czystości genitaliów jest formą zaangażowania w utrzymanie zdrowia reprodukcyjnego. Seks, który jest brudny i zaniedbany z pewnością sprawia, że ​​twój partner niechętnie uprawia z tobą seks. Ponadto brudne genitalia mogą również zwiększać ryzyko chorób, które mogą zakłócać pracę układu rozrodczego.

Dbanie o higienę narządów płciowych nie wymaga skomplikowanego wysiłku. Potrzebujesz tylko:

• Zawsze myj genitalia po oddaniu moczu oraz przed i po stosunku płciowym.
• Upewnij się, że okolice narządów płciowych są zawsze suche i nie wilgotne.
• Unikaj używania mydeł zapachowych, mydeł betelowych, dezodorantów, proszków i bicze pochwy ponieważ może powodować podrażnienia skóry narządów płciowych ze skłonnością do podrażnień.
• Codziennie zmieniaj bieliznę i upewnij się, że spodnie, których używasz, odpowiednio wchłaniają pot.
• W przypadku mężczyzn rozważ obrzezanie, aby uniknąć ryzyka infekcji bakteryjnej prącia. Jeśli skóra napletka nie zostanie usunięta, może zbierać brud. Nieleczony brud może gromadzić się i powodować infekcję.

2. Jedz zdrową żywność

To, co jesz codziennie, wpłynie na twoje zdrowie reprodukcyjne. Jeśli jesteś przyzwyczajony do zdrowego i wysoce pożywnego jedzenia, twoje ciało będzie zdrowsze i sprawniejsze. Jesteś również chroniony przed różnymi chorobami, w tym chorobami atakującymi układ rozrodczy.

Położnik (Obgyn) w Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger powiedziała, że ​​odpowiednie odżywianie może również pomóc organizmowi w wytwarzaniu zdrowych i wysokiej jakości plemników i komórek jajowych. Zdrowa żywność przygotowuje także organizm kobiety do ciąży bez przeszkód w postaci powikłań.

Dlatego upewnij się, że jedzenie na Twoim talerzu spełnia zasady zrównoważonego odżywiania, które obejmują węglowodany, błonnik, białko i dobre tłuszcze.

3. Uprawiaj bezpieczny seks

Zasada uprawiania bezpiecznego seksu nie skupia się wyłącznie na używaniu prezerwatyw. Bezpieczne zachowania seksualne definiuje się jako wszelkie działania zapobiegawcze mające na celu ochronę siebie i partnera przed ryzykiem chorób przenoszonych drogą płciową. W rzeczywistości bezpieczny seks można również interpretować jako próbę uniknięcia nieplanowanej ciąży.

Niektóre rzeczy, które stanowią formę bezpiecznego seksu, obejmują:

• Stosowanie środków antykoncepcyjnych, takich jak prezerwatywy lub tabletki antykoncepcyjne
• Brak jednoczesnego posiadania wielu partnerów seksualnych
• Utrzymuj czystość narządów płciowych przed i po stosunku
• Sprawdź i sprawdź historię seksualną siebie i swojego partnera
• Wykonuj regularne testy chorób wenerycznych

4. Dokładnie sprawdzaj stan swojego zdrowia z lekarzem

Niektóre osoby mogą po prostu poddać się kontroli zdrowia reprodukcyjnego, gdy planują zajść w ciążę.

Nawet jeśli nie planujesz zajść w ciążę, układ rozrodczy musi być regularnie sprawdzany, aby zapobiec w przyszłości różnym chorobom, które zwykle pojawiają się bezobjawowo.

Na przykład endometrioza, która dotyka kobiety. Choroba pozostawiona bez odpowiedniego leczenia może utrudniać kobietom zajście w ciążę. Infekcja atakująca jądra może również utrudniać mężczyźnie zajście w ciążę partnerki.

Dlatego zdecydowanie zachęca się zarówno mężczyzn, jak i kobiety do rutynowego sprawdzania stanu zdrowia w klinikach, szpitalach i laboratoriach zdrowia. Zwykle badanie koncentruje się na ryzyku infekcji, chorób przenoszonych drogą płciową i chorób wrodzonych, które mogą być przenoszone od rodziców.

Oto niektóre z najczęstszych rodzajów kontroli zdrowia reprodukcyjnego:

• Ogólne sprawdzenie (pełna morfologia krwi)
• Badanie moczu
• Ultradźwięk
• HSG
• Testy na choroby weneryczne, takie jak test kiły z testem VDRL
• cytologia

5. Trzymaj się z dala od papierosów i alkoholu

Zdrowy tryb życia jest kluczem do utrzymania zdrowego organizmu jako całości, co również wpłynie na pracę Twojego układu rozrodczego.

Więc jeśli jesteś palaczem i pijesz alkohol, powinieneś spróbować powstrzymać te dwa złe nawyki. Nie jest to łatwe, ale nie jest niemożliwe przy silnej woli i determinacji.

Spróbuj zwolnić, ograniczając jedną szklankę alkoholu lub papierosa dziennie. Jeśli się do tego przyzwyczaisz, weź jeszcze kilka papierosów i szklanek, aż będziesz w stanie całkowicie rzucić palenie. W razie potrzeby możesz poprosić o wsparcie najbliższe osoby, takie jak rodzina, współmałżonek lub przyjaciele.

Ponadto nie zapomnij o regularnych ćwiczeniach, aby Twoje ciało pozostało w formie każdego dnia. Ćwiczenia mogą pomóc Ci osiągnąć idealną wagę ciała i zwiększyć szanse na zajście w ciążę.

Podobnie jest z wystarczającą ilością snu. Sen to naturalny sposób organizmu na utrzymanie własnego zdrowia. Brak snu będzie miał bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, w tym na funkcje rozrodcze w perspektywie długoterminowej.

x