To nie tylko mit, ale ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy bez konieczności płacenia za nie

Każdy musi być zmęczony, zestresowany i nieszczęśliwy z powodu różnych presji, którym trzeba stawić czoła. Czy wiesz, że istnieje łatwy sposób na pozbycie się tych rzeczy i nie kosztuje to dużo pieniędzy? Tak, wystarczy ćwiczeń, możesz zbudować bardziej pozytywny i szczęśliwy umysł. Jednak w jaki sposób sport może cię uszczęśliwić? Oto wyjaśnienie.

Czy to prawda, że ​​ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy?

Kiedy ćwiczymy, nastąpi wzrost endorfin. Termin hormon endorfiny został po raz pierwszy ukuty w 1970 roku przez Rogera Gulemina i Andrew W.Hormon ten działa jako neuroprzekaźnik (nośnik sygnałów w ludzkim układzie nerwowym), jest wytwarzany przez przysadkę mózgową i ma unikalną strukturę przypominającą morfinę, dzięki czemu endorfiny również mają zdolność uśmierzania bólu.

Te endorfiny są kluczem do tego, dlaczego ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy, a jednocześnie zmniejszają poziom stresu.

Oprócz zwiększania poziomu endorfin, ćwiczenia mogą również zwiększać poziom hormonów dopaminy, serotoniny i tryptofanu. Dopamina jest często nazywana hormonem szczęścia, ponieważ sprawia, że ​​człowiek czuje się szczęśliwy. Tymczasem serotonina reguluje emocje, pamięć i zmniejsza poziom stresu w organizmie z powodu fizycznego wyczerpania.

Dopamina i serotonina będą wtedy współpracować w celu regulacji nastrój kogoś i wzbudza uczucie przyjemności i tworzy pozytywne myśli o sobie. Z pewnością będzie to bardzo dobre dla twojego życia towarzyskiego i kariery. Wykonywanie regularnych ćwiczeń może zwiększyć produkcję i metabolizm serotoniny w korze mózgowej i pniu mózgu.

Czy są jakieś inne wyjątkowe korzyści z ćwiczeń?

Poza tym okazuje się, że ćwiczenia mają również inne pozytywne skutki. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w problemach psychiatrycznych, wspomagać powrót do zdrowia po urazie mózgu i zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera.

Ćwiczenia fizyczne mogą również zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, udar i cukrzyca. Dzieje się tak, ponieważ choroby przewlekłe zwiększają ryzyko, jeśli masz nadwagę. Dzięki regularnym ćwiczeniom Twoja waga będzie lepiej utrzymana, dzięki czemu unikniesz otyłości.

Oprócz uszczęśliwiania ćwiczeń, ta aktywność jest również często stosowana w celu zmniejszenia depresji. Stwierdzono, że ci, którzy aktywnie ćwiczyli, mieli obniżony poziom lęku, stresu i depresji. Nawet praca w rodzinie może być również stosowana jako terapia dla osób, które doświadczają łagodnej lub umiarkowanej depresji, jeśli jest połączona z poradnictwem i harmonogramem snu. poprawny.

Przewodnik po ćwiczeniach dla początkujących dla początkujących

• Przed rozpoczęciem i po zakończeniu ćwiczeń nie zapomnij o rozgrzewce przez około 5-10 minut.
• Kiedy się rozgrzewasz i rozciągasz, rób to powoli, około 20-30 sekund.
• Możesz spróbować zrobić zdrowy spacer, który zaczyna się w wolnym tempie. Stopniowo zwiększaj prędkość chodzenia.
• Spróbuj wykonywać ćwiczenia aerobowe trzy razy w tygodniu po 20-60 minut.
• Jeśli przyzwyczaisz się do ćwiczeń, możesz uprawiać bardziej energiczne sporty, takie jak jazda na rowerze, pływanie, gra w koszykówkę, taniec lub piesze wycieczki.
• Nie zapomnij pić wody przed, w trakcie i po treningu.
• Możesz zaprosić przyjaciół, rodzinę lub partnera do wspólnego uprawiania sportu, aby być bardziej podekscytowanym.
• Wybierz schody zamiast windy lub ruchomych schodów. Jeśli Twój kampus, szkoła lub budynek biurowy jest zbyt wysoki, możesz najpierw wejść na trzecie lub czwarte piętro, a następnie jechać windą.

x