3 Potęga umysłu, którą należy uchwycić, aby uzyskać skuteczną i łagodną dietę

Już sumiennie ćwiczysz i dostosowujesz dietę, ale dieta nie przynosi obiecujących efektów? Może jest coś, co jest mniejsze niż twoje wysiłki. Tak, okazuje się, że siła umysłu jest mniej lub bardziej ważna dla powodzenia realizowanego obecnie programu dietetycznego. Tak więc, jeśli chcesz mieć skuteczną dietę i przebiegać płynnie, powinieneś najpierw poznać ważne sztuczki, hę!

Jakie są główne siły myślowe skutecznej diety?

Przed rozpoczęciem diety odchudzającej wyposaż siebie i swój umysł w kilka rzeczy, takich jak…

1. Im mniej rodzajów potraw na talerzu, tym mniej jesz porcji

Oprócz zalecenia codziennego ograniczania ilości pożywienia na diecie, nie zaleca się również spożywania różnego rodzaju posiłków na talerzu obiadowym. Nie bez powodu, bo tak naprawdę im większa różnorodność potraw na talerzu, tym większe prawdopodobieństwo, że jesz dużo.

Opisane przez Dr. David Katz, badacz żywności na Uniwersytecie Yale w Stanach Zjednoczonych, stwierdził, że różne smaki w jednym posiłku mogą stymulować podwzgórze mózgu do produkcji neuropeptydu Y. Związek ten jest odpowiedzialny za zwiększenie apetytu.

Więc od teraz staraj się ograniczać swoje wybory żywieniowe, jeśli masz wystarczająco dużo na jeden posiłek.

2. Wyobraź sobie, że jesz upragnione jedzenie

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Carneige Mellon ujawniło, że myślenie jest ciągłe, gdy jesteś zachcianki okazuje się, że pewne jedzenie przynosi dobre korzyści.

Dzieje się tak, ponieważ te myśli podświadomie spowodują, że będziesz jadł małe ilości w obliczu jedzenia, którego naprawdę pragniesz.

Co ciekawe, okazuje się, że efekt wyobrażenia sobie przez umysł, że jesz, pośrednio ograniczy chęć spożywania dużych jego ilości. To właśnie sprawia, że ​​odnosisz sukcesy na skutecznej diecie.

3. Pamiętaj o poprzedniej porcji posiłku

Wierz lub nie, ale większość ludzi je duże porcje, a nawet więcej, niż myślą, według dr. Brian Wansink z Cornell University w Nowym Jorku. W efekcie możesz po prostu jeść, bo wydaje Ci się, że poprzednia porcja posiłku była jeszcze niewielka. W rzeczywistości jest odwrotnie.

Klucz, spróbuj powrócić do czasu, w którym jadłeś ostatni raz, a następnie zapamiętaj i policz, jakie pokarmy dostały się do ciała.

Powodem jest to, że zgodnie z teorią udanej diety, przypominanie sobie jedzenia, które zostało wcześniej zjedzone, może pomóc w powstrzymaniu pragnienia, aby nie jeść w dużych ilościach.

x