3 Przepisy na pyszne i zdrowe francuskie tosty

Jako zdrowe menu śniadaniowe możesz spróbować różnych kreacji według przepisów francuskie tosty zawsze być zdrowym i podekscytowanym. Jakie są kreacje tego portugalskiego pieczonego chleba?

Niezliczone przepisy na francuskie tosty na zdrowsze poranki

Francuskie tosty to przetworzony chleb, który jest zwykle moczony w cieście z jajek i mleka, a następnie smażony lub pieczony na patelni. Do smaku, francuskie tosty często z cukrem, mlekiem, masłem lub syropem.

Abyś nadal mógł się cieszyć francuskie tosty co jest smaczniejsze i zdrowsze, istnieje kilka przepisów, które możesz wypróbować na rozpoczęcie dnia, aby ciało pozostało w formie.

1. Francuski tost cynamonowy (cynamon)

Źródło: Jedz tyle

Jeden z przetworzonych przepisów francuskie tosty który jest dość znany ze swojego wysokiego smaku i wartości odżywczych francuskie tosty cynamon .

Jak donosi strona Academy of Nutrition and Dietetics, ten rodzaj tostów ma kalorie, które wypełniają żołądek, mimo że ma niską zawartość tłuszczu.

Jak mogłem nie, jedna porcja francuski tost cynamonowy zawiera 123 kalorie, w tym tłuszcze nasycone 0,6 grama. Dlatego ten tost jest często przygotowywany jako zdrowe menu śniadaniowe.

materiał:

• 2 jaja kurze
• 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka
• 1/2 łyżeczki wanilii
• 1 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu lub do smaku
• 6 sztuk pieczywa pełnoziarnistego
• Olej spożywczy lub spray olejowy
• Syrop owocowy lub posiekane owoce (opcjonalnie)

Jak zrobić:

1. Jajka, mleko, wanilię i cynamon włóż do jednego pojemnika i dobrze wymieszaj
2. Zanurz dwie kromki chleba, jedną po drugiej w mieszance jajecznej, aż zostaną wchłonięte przez chleb
3. Spryskaj lub wlej olej na patelnię i podgrzej na średnim ogniu
4. Umieść maczane kromki chleba na rozgrzanej patelni
5. Gotuj 2-3 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy obie strony chleba będą złotobrązowe
6. Wyjmij i umieść na czystym talerzu
7. W zależności od smaku wlej syrop owocowy lub podawaj z plastrami owoców
8. Podawaj na ciepło

2. Francuskie tosty z bogatym dżemem i mandarynkami

Źródło: Cookpad

Kto powiedział przepis francuskie tosty zdrowe można przetwarzać tylko z mlekiem beztłuszczowym? W rzeczywistości witaminę C można uzyskać z przetworzonego bogatego dżemu i mandarynek posmarowanych tostami.

Oprócz dodawania smaku, możesz również wypełnić żołądek do późniejszego obiadu.

materiał:

• 1 arkusz białego chleba
• 1 jajko
• 40 ml chudego mleka
• Liście mięty
• Plasterek pomarańczy

Składniki oprócz bogatych i mandarynkowych pomarańczy:

• 1/2 opakowania rozpuszczalnego mleka kokosowego, wymieszać ze 100 ml wody
• 4 żółtka
• 2 mandarynki, wyciśnij i weź wodę
• 1 arkusz liści pandanu
• 8 łyżek cukru pudru
• 1/2 łyżeczki soli lub wg smaku

Jak zrobić:

1. Możesz zacząć robić dżem, równomiernie mieszając żółtka w pojemniku
2. Dodaj mleko kokosowe rozpuszczone z wodą, cukrem, solą i pandanem
3. Ugotuj ciasto na średnim ogniu i mieszaj przez 20 minut, aby mleko kokosowe nie pękło
4. Gdy dżem jest gorący, wlej do niego sok mandarynkowy i mieszaj, aż zgęstnieje
5. Wyjmij ciasto i włóż do innego czystego pojemnika.
6. Następnie możesz wymieszać mleko i jajka w innym pojemniku. Dobrze wymieszaj
7. Zanurz chleb w pojemniku wypełnionym mlekiem i jajkami do wchłonięcia
8. Podgrzej patelnię margaryną lub masłem
9. Piecz chleb na złoty kolor
10. Wyjmij i podaj chleb wraz z bogatym dżemem i mandarynkami na wierzchu

3. Francuskie tosty ser i salami

Źródło: Machessmo

Masz dość przepisów francuskie tosty o słodko-owocowym smaku? Możesz zastąpić posypkę owocową serem i boczkiem.

Oprócz spożycia błonnika otrzymujesz również białko z tej mieszanki sera i wędzonego mięsa.

materiał:

• 8 sztuk pieczywa pełnoziarnistego
• 4 plastry boczku
• 1/4 bloku sera, zwykle ser do szatkowania
• Margaryna do smarowania pieczywa
• Masło do wypieku chleba
• 2 jaja kurze
• Mleko o niskiej zawartości tłuszczu do smaku

Jak zrobić:

1. Zacznij od natłuszczenia całego chleba margaryną i ułożenia boczku na wierzchu
2. Dodaj starty ser na wierzch bekonu i ułóż na nim chleb
3. Jajka kurze rozbijamy, wkładamy do czystego pojemnika i dodajemy mleko. Dobrze wymieszać
4. Zanurz chleb w mieszance mleka i jajek, aż wszystkie części chleba zostaną wchłonięte
5. Podgrzej teflon na maśle na średnim ogniu
6. Piecz chleb, aż obie strony będą złotobrązowe
7. Wyjmij i podawaj na ciepło

Jak łatwo nie jest przygotowywać przetworzonych przepisów francuskie tosty przyjazny dla żołądka i zdrowy poranek?

x