Nadciśnienia tętniczego u dzieci można uniknąć dzięki trzem prostym krokom

Jeśli sądzisz, że wysokie ciśnienie krwi występuje tylko u dorosłych, pomyśl jeszcze raz. Nadciśnienie tętnicze może wystąpić u dzieci i może również powodować przewlekłe choroby w późniejszym życiu - a nawet skracać ich życie. Liczba przypadków nadciśnienia tętniczego u dzieci rośnie z roku na rok. Wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy, że istnieje wiele czynników, które narażają malucha na ryzyko rozwoju nadciśnienia. Jak więc zapobiegać nadciśnieniu u dzieci?

Nadciśnienie tętnicze u dzieci jest równie niebezpieczne jak nadciśnienie u dorosłych

Na większość przypadków nadciśnienia tętniczego u dzieci ma wpływ genetyka ich rodziców. Jeśli jednak nadciśnienie zostanie po raz pierwszy zdiagnozowane, gdy dziecko ma więcej niż 10 lat, prawdopodobnie ma na to wpływ niezdrowy styl życia dziecka. Na przykład to, co je codziennie do wykonywanej aktywności fizycznej.

Nadciśnienie, które wciąż wymyka się spod kontroli, może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak zawały serca i udary. Ta komplikacja nawiedza również dzieci z nadciśnieniem. Ponadto, podobnie jak w przypadku nadciśnienia tętniczego u dorosłych, nadciśnienie tętnicze u dzieci również odgrywa rolę w ryzyku przedwczesnej śmierci.

Utrzymanie zdrowej diety dla dzieci i regularne ćwiczenia mogą pomóc im schudnąć i obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 oraz poprawić ich stan zdrowia teraz iw przyszłości.

Jak więc zapobiegać nadciśnieniu u dzieci?

Właściwie nie jest trudno uchronić malucha przed tą przewlekłą chorobą. Oto jak zapobiegać nadciśnieniu u dzieci:

1. Zmniejsz ilość soli

Dla tych z Was, którzy lubią dodawać zbyt dużo soli do gotowania, powinniście zmienić ten nawyk. Powodem jest to, że nadmierne spożycie soli może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego u dzieci.

Sól jest bogata w sód, substancję, która powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ostatnie badania wykazały, że ryzyko nadciśnienia tętniczego u dzieci i młodzieży wzrasta o 27% w ciągu 13 lat z powodu dużego spożycia sodu.

Dlatego najlepiej ograniczyć użycie soli i podawać jedzenie, które sam ugotujesz dla swojego malucha, ponieważ możesz sprawdzić poziom użytej soli. Przyzwyczaj się do tego, że jesz owoce i warzywa bogate w błonnik, aby normalizować ciśnienie krwi.

Nie tylko w soli, ale sód znajduje się również w różnych pakowanych produktach spożywczych i napojach. Dlatego należy ograniczyć dostarczanie paczkowanej żywności i napojów maluchowi. Powinieneś także nabrać nawyku czytania etykiet żywności przed ich zakupem, abyś mógł poznać zawartość sodu w tych opakowanych produktach spożywczych lub napojach.

Zalecana dzienna ilość sodu nie powinna przekraczać 1500 mg (w tym sodu z pakowanej żywności i soli).

2. Ogranicz kalorie

Otyłość jest jednym z czynników ryzyka nadciśnienia tętniczego u dzieci. Jeśli chcesz zapobiec nadciśnieniu u swojego maleństwa, utrzymuj jego wagę w normie. Możesz to zrobić, ograniczając kalorie, które nie są naprawdę ważne. Na przykład przekąski lub słodkie napoje, które mają wystarczająco dużo kalorii. Albo wcześniej, twój maluch to lubi podjadanie Frytki, słodycze lub inne słodkie potrawy.

Cóż, te rodzaje żywności muszą być ograniczone, aby kontrolować również ich wagę. Jeśli masa ciała Twojego dziecka jest prawidłowa, wówczas jego ciśnienie krwi również będzie w normie. Od teraz możesz robić zdrowe przekąski dla swojego maleństwa. Oczywiście ze zdrowymi składnikami i prawidłowymi metodami przetwarzania.

Poza tym, że są tańsze, samodzielne przygotowanie zdrowych przekąsek uspokoi Cię, ponieważ gwarantuje to zawartość w nich składników odżywczych.

3. Spędzaj mniej czasu na oglądaniu telewizji

Badania pokazują związek między oglądaniem telewizji a nadwagą, która powoduje wysokie ciśnienie krwi. Z danych zaczerpniętych z badań przeprowadzonych przez University of Michigan Health System wiadomo, że ponad 70% dzieci w wieku od 8 do 18 lat ma zwyczaj oglądania telewizji przez osiem do dwunastu godzin dziennie.

Oczywiście sprawia to, że maluch ma tendencję do bierności i może prowadzić do otyłości. Cóż, musisz ograniczyć czas, kiedy jest przed ekranem telewizora. Według American Academy of Pediatrics idealny czas oglądania telewizji to jedna godzina dla dzieci poniżej 2 roku życia i dwie godziny, jeśli mają powyżej 2 lat.

Zamiast oglądać telewizję, można go zaprosić do zabawy i zajęć na świeżym powietrzu, aby w ciągu dnia zajął się aktywnością fizyczną. W ten sposób możesz zapobiec nadciśnieniu u dzieci.

Hello Health Group nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia.

x