Zasady cheat day podczas wykonywania programu dietetycznego

Dla niektórych osób na diecie weekend jest zwykle najbardziej wyczekiwanym dniem. Powodem jest to, że weekend to dzień, w którym można zjeść dania, które w trakcie diety są tylko pobożnymi życzeniami. Swoboda jedzenia podczas programu dietetycznego jest często określana jako dzień oszustw lub zrób sobie dzień wolny na diecie. Czasami różne potrawy podczas programu dietetycznego wydają się „haram” dzień oszustw możesz go swobodnie konsumować.

Eits, chwileczkę! Nawet jeśli, dzień oszustw Istnieją również zasady, aby zrealizowany program dietetyczny nie poszedł na marne. Jakie są zasady dzień oszustw ? Posłuchaj w tym artykule.

Czy powinienem to zrobić dzień oszustw na diecie?

Dzień oszustw lub codzienne święto dietetyczne to dzień lub sytuacja, w której dajemy sobie trochę swobody (ale wciąż kontroli), „pozwalając” jeść nasze ulubione potrawy raz w tygodniu. Kiedyś dzień oszustw każdy jest inny. Niektórzy decydują się tylko w weekendy, inni w jeden dzień.

Do tej pory odbyło się wiele debat dzień oszustw . Niektórzy badacze, którzy są przeciwni, ogólnie twierdzą, że ta metoda w rzeczywistości wywołuje niezdrowe wzorce żywieniowe i sprawia, że ​​osoby na diecie stają się bardziej chciwe, ponieważ trudno jest kontrolować jedzenie.

Tymczasem prozdrowotni eksperci uważają, że warto uzupełnić brak kalorii podczas programu dietetycznego, czyli ograniczenie kalorii. W rzeczywistości niektóre kobiety na ścisłej diecie przyznają się do tego dzień oszustw jako nagroda za jego walkę o prowadzenie diety niskotłuszczowej.

Zalety działania dzień oszustw

Dzień oszustw który może zwiększyć metabolizm i uzupełnić zubożony glikogen, jednocześnie utrzymując organizm w fazie spalania tłuszczu.

Jednak największym błędem niektórych osób jest to, że zazwyczaj zamieniają ten dzień w dzień zemsty, spożywając duże ilości niezdrowej żywności. Cóż, to właśnie sprawia, że ​​masa ciała nie spada, ale rośnie.

Dlatego przed przejściem dzień oszustw Należy zawsze pamiętać, że zasada nadmiaru kalorii jest taka sama, jak odkładanie tłuszczu. Więc dokładnie wiedz, jak to zrobić dzień oszustw tak, aby łatwo osiągnąć swój idealny cel szczupłej sylwetki. Ponadto, co nie mniej ważne, rozsądnie zaplanuj zdrowe menu jako posiłek podczas wakacyjnej diety dzień oszustw jest ułatwienie diecie osiągnięcia idealnej sylwetki, a nie odwrotnie.

Zasady dzień oszustw poprawne i bezpieczne

Oto kilka zasad dzień oszustw na które możesz zwrócić uwagę zanim to zrobisz. Stosując tę ​​zasadę, można bezpiecznie spożywać wszystkie pokarmy bez obawy o przybieranie na wadze.

1. Jedz zdrową żywność

Nie tylko podczas diety, zdrowe odżywianie jest w zasadzie obowiązkowe każdego dnia. A więc zasady dzień oszustw Po pierwsze, upewnij się, że zwracasz uwagę na spożycie zdrowej żywności, która zawiera białko i jest bogata w błonnik. Powodem jest to, że te pokarmy mogą pomóc Ci kontrolować apetyt, ale utrzymują ciało w dobrej formie, nawet jeśli jesteś na diecie.

2. Jedz powoli

Nawet jeśli możesz jeść cokolwiek w czasie wakacji dietetycznych, nadal pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, jak jesz. Jedz jedzenie, które lubisz, powoli, żując je powoli, abyś mógł cieszyć się jego smakiem. Ponadto, jedzenie powoli sprawi, że będziesz najedzony szybciej.

3. Zwróć uwagę na porcje

Oprócz zwracania uwagi na to, jak jesz, musisz również zwracać uwagę na porcję, którą jesz dzień oszustw . Zasady dzień oszustw ten jest w zasadzie taki sam, jak w przypadku programu dietetycznego. Jedz małe ilości jedzenia, a nie duże porcje przy jednym posiłku. Tak więc jedzenie mało, ale często jest w rzeczywistości lepsze niż szaleństwo zjadanie dużych ilości od razu. Oprócz eliminacji żołądka, pomaga również układowi metabolicznemu organizmu w łatwym trawieniu pokarmu.

4. Przygotuj zdrowe wersje swoich ulubionych potraw

Lubisz pizzę? Burger? Albo fast foody i inne fast foody? Spokojnie, naprawdę możesz spożywać oba rodzaje jedzenia podczas dnia oszustwa! Możesz spróbować zrobić to sam w domu. Jedzenie własnej roboty jest nie tylko smaczniejsze, ale i zdrowsze. Więc nie leniwy, aby odkrywać w kuchni, OK!

x