Korzyści z daktyli i miodu dla zdrowia ciała

Jeśli zaczniesz często znajdować daty sprzedawane w supermarketach, przydrożnych sprzedawcach owoców lub w niektórych miejscach, w których sprzedaje się daty, możesz powiedzieć, że wszedłeś w miesiąc Ramadan.

Tak, jest kilka potraw, które zyskują na popularności podczas ramadanu - jedną z nich są daktyle. Wiele osób je daktyle bezpośrednio lub w połączeniu z miodem jako pyszne danie takjil.

Palma daktylowa rośnie w tropikalnych rejonach świata. Smak jest słodki i łatwy do spożycia, dzięki czemu daktyle są bardzo pożądane jako zdrowa przekąska w okresie postu.

W rzeczywistości niewiele osób lubi mieszać daktyle z kilkoma kroplami miodu, aby uzyskać bardziej pyszny smak.

Tak, uważa się, że połączenie dat i miodu wspiera zdrowie organizmu podczas postu, w tym:

1. Stabilizacja poziomu cukru we krwi

Podczas postu spożywasz dużo słodyczy pochodzącej z jedzenia i napojów podczas sahur i iftar. Jeśli martwisz się skokami poziomu cukru we krwi, opcją może być spożycie daktyli i miodu.

Badanie opublikowane w Nutrition Journal stwierdza, że ​​chociaż daktyle zawierają duże ilości naturalnych cukrów, mają niski indeks glikemiczny. Nie musisz się więc martwić, że po zjedzeniu cukru we krwi gwałtownie wzrośnie.

Tak jest z miodem. Charakterystyczny słodki smak miodu może być idealną alternatywą dla cukru. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru przyczyni się do nadwyżki kalorii, nie zapewniając korzyści. Tymczasem dodawanie miodu do jedzenia i napojów może osłodzić smak, jednocześnie dostarczając organizmowi wielu dobrych składników odżywczych.

Mimo to diabetycy muszą najpierw skonsultować się z lekarzem, ile daktyli i miodu można spożywać podczas postu.

2. Obniżenie poziomu trójglicerydów

Niewiele różni się od normalnego dnia, jedzenie i napoje spożywane „niedbale” o świcie i zerwaniu, oczywiście, mogą mieć zły wpływ na zdrowie organizmu. Na przykład spożywanie żywności o wysokiej zawartości kalorii, cukru i tłuszczu może być jednym z wyzwalaczy zwiększających poziom trójglicerydów w organizmie.

Ten wzrost trójglicerydów powoduje następnie pojawienie się różnych chorób, w tym chorób serca i cukrzycy. Co ciekawe, jak donosi strona Healthline, kilka badań dowiodło, że spożywanie miodu może obniżyć wysoki poziom trójglicerydów.

Potwierdzają to również badania opublikowane w Scientific World Journal, porównujące spożycie miodu i cukru ze wzrostem poziomu trójglicerydów. W efekcie aż o 11,19 proc. Niższy poziom trójglicerydów w grupie spożywającej miód.

Podobnie jak w przypadku miodu, daktyle rzekomo skutecznie obniżają poziom trójglicerydów w organizmie. Badanie w Journal of Agricultural and Food Chemistry wykazało, że daty spożycia mogą obniżyć poziom trójglicerydów o 8-15 procent lepiej.

3. Zaspokajaj potrzeby żywieniowe

Różne czynności podejmowane podczas postu wymagają, aby ciało zawsze było sprawne w każdych warunkach. Jednym z praktycznych i łatwych sposobów, które możesz zrobić, jest jedzenie daktyli i miodu, zarówno o świcie, jak i przerwanie postu.

Powodem jest to, że daktyle zawierają różnorodne witaminy i minerały potrzebne do optymalizacji zdrowia organizmu. Podobnie jak witaminy z grupy B w daktylach, pomaga w trawieniu pokarmu oraz tworzeniu nowych krwinek. Co więcej, uważa się, że witamina A i witamina K zawarte w daktylach również utrzymują zdrowy organizm podczas postu.

Ilość potrzebnych organizmowi minerałów nie jest tak duża, jak innych składników odżywczych, ale jeśli nie zostanie odpowiednio dostarczona, będzie niebezpieczna dla zdrowia. Dlatego daty przyczyniają się do tworzenia ważnych minerałów potrzebnych organizmowi, zwłaszcza podczas postu, kiedy jedyny posiłek jest o świcie i przełamaniu, na przykład miedź, mangan, magnez, wapń, fosfor, żelazo i cynk.

Wszystkie dobre składniki odżywcze z dat będą jeszcze bardziej optymalne, jeśli dodasz im kilka kropli miodu. Tak, miód jest nie mniej dobry w dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników odżywczych podczas postu. Dlatego miód zawiera wiele ważnych przeciwutleniaczy - takich jak fenole, flawonoidy i kwasy organiczne.

Wiele z tych przeciwutleniaczy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem zawału serca, udaru mózgu, kilku rodzajów raka i uważa się, że poprawiają one zdrowie oczu.

4. Zwiększ energię

Post nie powinien osłabiać energii organizmu. Nawet jeśli musisz jeść i pić przez około 13 godzin, nadal możesz zaspokoić swoje potrzeby energetyczne, jedząc miód i daktyle o świcie lub przerywając post, aby przywrócić utraconą energię ciała.

Powodem jest to, że w jednej łyżce miodu o wadze 21 gramów znajdują się 64 kalorie i 17 gramów cukru - np. Fruktoza, glukoza, maltoza i sacharoza, a daktyle są źródłem naturalnej fruktozy.

Te treści zostaną przetworzone na kalorie, na których można polegać, aby zwiększyć energię organizmu, która została wyczerpana podczas wykonywania czynności podczas postu.

Miód i daktyle są również praktyczne do spożycia

Miód i daktyle można spożywać na różne sposoby - na przykład jedząc je razem, przetwarzając na lekką przekąskę lub jedząc daktyle z dodatkiem miodu do napoju.

Jeśli jednak chcesz bardziej praktyczny sposób, możesz wybrać produkt, który łączy daktyle i miód w jednym opakowaniu. Ta metoda jest uważana za bardziej praktyczną do spożycia, łatwą do uzyskania, a co najważniejsze, zawartość została dostosowana do potrzeb Twojego organizmu.

Sposób spożycia nie jest trudny, można go pić bezpośrednio o świcie i przerywając post lub zmieszać z wodą, aby służył jako takjil przy przerwaniu postu.

x