Korzyści ze światła słonecznego dla ludzkiego ciała

Często unika się oparzeń słonecznych, ponieważ może to spowodować zaczernienie i poparzenie skóry, a nawet zwiększyć ryzyko przedwczesnego starzenia się i raka skóry. Nic więc dziwnego, że wiele osób, zwłaszcza kobiet, szuka sposobów na ochronę skóry przed gorącem słońca. Jednak czy wiesz, że światło słoneczne ma niezliczone korzyści dla zdrowia?

Niebezpieczeństwo związane z promieniowaniem ultrafioletowym ze słońca nie oznacza, że ​​musisz pozostać w domu przez cały dzień bez ekspozycji na światło słoneczne. Nadal potrzebujesz korzyści ze słońca, chociaż musisz chronić skórę przed ekspozycją na słońce, używając odzieży ochronnej, kremów przeciwsłonecznych lub innych.

Jakie korzyści płyną ze światła słonecznego dla zdrowia naszego organizmu?

1. Zwiększyć produkcję witaminy D.

Ekspozycja na słońce może pomóc organizmowi w wytwarzaniu witaminy D, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości i mózgu. Witamina D nie występuje w wielu produktach spożywczych, dlatego musimy ją pozyskiwać z ekspozycji na słońce.

Witamina D może być syntetyzowana w skórze poprzez ekspozycję na promieniowanie UVB. Bez wystarczającej ilości witaminy D kości nie będą się prawidłowo uformować. Niski poziom witaminy D w organizmie pogorszy również osteoporozę zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, co może prowadzić do chorób kości osteomalacja co boli.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wystarczy przebywać na słońcu przez co najmniej 5 do 15 minut na ramionach, dłoniach i twarzy dwa do trzech razy w tygodniu, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D bez stosowania filtrów przeciwsłonecznych, zwłaszcza jeśli masz bladą skórę. Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może faktycznie uniemożliwić organizmowi produkcję witaminy D pod wpływem światła słonecznego.

Ostatecznie odpowiedni poziom witaminy D może pomóc organizmowi wchłonąć wapń, który jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, zapalenia stawów, stwardnienia rozsianego (SM), raka trzustki i raka piersi.

2. Popraw nastrój

Zbyt częste przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla skóry, jednak jeśli masz go wystarczająco dużo, w rzeczywistości może to poprawić lub poprawić nastrój. Według Klinika majonezu Jednak zmniejszona ekspozycja na słońce jest powiązana ze zmniejszoną serotoniną, która może powodować sezonowe zaburzenia afektywne (SAD), które są postacią depresji wywołaną sezonowymi zmianami.

Wystarczająca ekspozycja na słońce może faktycznie pomóc organizmowi w wytwarzaniu hormonu serotoniny, który odgrywa rolę w zwiększaniu poczucia szczęścia, spokoju i skupienia. Według Journal of Psychiatry ekspozycja na słońce może również przynosić korzyści osobom cierpiącym na depresję, przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne oraz kobiety w ciąży z depresją.

3. Popraw jakość snu

Ekspozycja na słońce w ciągu dnia i ciemność w nocy mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego rytmu dobowego, dzięki czemu nie śpisz w ciągu dnia i czujesz zmęczenie przed snem. Nie zdziw się więc, jeśli będziesz zachęcany do otwierania zasłon, gdy budzisz się rano i używaj tylko lekkiego snu w nocy.

4. Leczyć niektóre choroby skóry

Według WHO ekspozycja na słońce może leczyć wiele chorób skóry, takich jak łuszczyca, egzema, żółtaczka i trądzik. Jednak dla pewności należy skonsultować się z lekarzem. Ponieważ nie każdy może używać słońca do leczenia występujących chorób skóry.