Częste ćwiczenia mogą faktycznie wpłynąć na twoją genetykę

Wykazano, że częste ćwiczenia zapobiegają różnym chorobom przewlekłym. Ten efekt ochronny uzyskuje się poprzez kilka procesów fizjologicznych w organizmie, takich jak przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie przepływu krwi i zwiększenie spożycia tlenu.

Jednak badania ostatnich lat wykazały również zmiany w aktywności organizmu do najmniejszego poziomu komórkowego, które są wyzwalane przez częste ćwiczenia.

Rozpoznawanie genetyki w organizmie człowieka

Komórki to najmniejsza część organizmu, która posiada zbiór materiału genetycznego lub genów. Główną funkcją genów jest as projekt tworzenie komórek, a także reguluje proces dziedziczenia.

Na wyższym poziomie geny tworzą zbiór zwany genomem, który reguluje aktywność komórki i tworzy komórki w wyniku procesu ekspresji genów. Genom działa specyficznie i ma duży wpływ na fizjologiczne mechanizmy ludzkich narządów.

Funkcjonowanie genomu w ludzkim ciele jest złożone i dynamiczne, a poziomy aktywności zmieniają się w zależności od sygnałów biochemicznych odbieranych przez komórki. Kiedy dochodzi do ekspresji genów, wywołuje reakcję fizjologiczną w niektórych częściach ciała. Badacze są przekonani, że na wzrost i spadek aktywności genetycznej organizmu człowieka mogą wpływać ćwiczenia.

Dlaczego często ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na genetykę danej osoby?

Ćwiczenia mogą wpływać na genetykę człowieka bez zmiany składu materiału genetycznego lub DNA w ich ciałach. Ta aktywność fizyczna wpływa na proces ekspresji genów w fizjologicznych funkcjach samych genów. Ten proces jest znany jako metylacja. Chociaż aktywność narządu lub komórki została określona przez DNA zawarte w komórce, metylacja może zmienić tę aktywność.

Metylacja to proces, w którym zbiór związków metylowych składający się z atomów węgla i wodoru przyłącza się do genów w komórkach. To wywołuje zmiany w aktywności genów, które wpływają również na poziom narządów. Tak więc w tym procesie geny działają jako wyzwalacze aktywności metabolicznej i wzmacniają narządy genami, które ulegają metylacji.

Inne rzeczy, które mogą wpływać na genetykę organizmu

Proces metylacji jest elastyczny i nie wpływa na niego tylko wysiłek fizyczny. Wzorce metylacji mogą się zmieniać w zależności od zmian stylu życia, szczególnie tych związanych z dietą i rutynowymi ćwiczeniami. Proces ten można również zakłócać w inny sposób, na przykład narażając organizm na toksyny, powodując zmiany w ekspresji genów.

Jednak wpływ zmian stylu życia na genetykę jest powolny. Aby czerpać korzyści z częstych ćwiczeń przeciwko zmianom genetycznym, należy konsekwentnie prowadzić zdrowy tryb życia.

Proces metylacji jest procesem wyjątkowym, ponieważ wpływa na niego zachowanie i nawyki człowieka. Innymi słowy, proces metylacji w organizmie sprawia, że ​​stan genetyczny narządu lub organizmu człowieka może ulec zmianie poprzez zmianę stylu życia.

Efekt metylacji na mięśnie

Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Epigenetic w 2014 roku wykazało, że częste ćwiczenia mogą w rzeczywistości zwiększyć siłę trenowanych narządów. Badanie przeprowadzono, próbując trenować tylko jedną nogę uczestnika i drugą nogę dla porównania, a następnie mierzono siłę i wydolność mięśni za pomocą biopsji mięśnia. Po trzech miesiącach wytrenowane mięśnie nóg były znacznie silniejsze niż niewytrenowane.

Zmiany siły mięśni wynikają ze zmian w strukturze i zmian chemicznych składników molekularnych w komórkach mięśniowych. Proces metylacji w komórkach mięśniowych jest wywoływany przez skurcz mięśni i powoduje fizjologiczne przeprogramowanie siły mięśniowej tak, aby powoli zmieniała strukturę chemiczną i metabolizm komórek mięśniowych.

Wpływ metylacji na metabolizm

Oprócz pomagania komórkom w wydajniejszej pracy, proces metylacji pomaga również w metabolizowaniu cukru we krwi i tłuszczu, i oba zachodzą podczas ćwiczeń. Proces metylacji metabolizmu glukozy polega na równoważeniu metabolitów, które regulują wchłanianie cukru we krwi i funkcje insuliny, tak aby poziom cukru we krwi był stabilny.

Tymczasem metabolizm tłuszczu poprzez mechanizm metylacji polega na produkcji białka do spalania tkanki tłuszczowej i spowolnieniu procesu magazynowania pożywienia w postaci tłuszczu. Mechanizm ten występuje z większą intensywnością podczas ćwiczeń. Dowodem na to są badania przeprowadzone w Szwecji, które pokazują, że przy częstych ćwiczeniach organizm może zredukować udział dużych ilości tłuszczu odkładającego się po sześciu miesiącach.

x