6 Zdrowych napojów nadających się na poranek przed rozpoczęciem zajęć

Po całonocnym śnie organizm jest podatny na odwodnienie, ponieważ nie przyjmuje żadnych płynów. Dlatego powinieneś pić zaraz po przebudzeniu. Więc co zazwyczaj pijesz rano? Kubek czarnej kawy? Psstt… w rzeczywistości różne badania wykazały, że najzdrowszym czasem na picie kawy nie jest poranek. Zamiast tego spróbuj dobrać kilka zdrowych napojów dziś rano, abyś mógł być bardziej odświeżony i podekscytowany rozpoczęciem niezliczonych zajęć w ciągu dnia.

1. Sok z cytryny lub cytryny

Nadal śpiący, ale musisz się spieszyć, aby wyjść wcześnie rano? Odśwież swoje ciało i umysł szklanką wody cytrynowej lub soku z cytryny, który jest bogaty w witaminy! Kwaśny smak z pewnością sprawi, że będziesz bardziej piśmienny. Zawartość witaminy C pomaga również zwiększyć wytrzymałość w ciągu dnia.

Nie tylko to. Przeciwutleniacze i minerały zawarte w wodzie cytrynowej pomagają w oczyszczaniu organizmu z toksyn, dzięki czemu łatwo nie chorujesz.

Jak to ułatwić. Wczoraj wieczorem możesz przygotować zaparzoną wodę, wkładając plasterki cytryny do butelki z wodą, a następnie schładzając ją w lodówce podczas snu. A jeśli chcesz czegoś ciepłego, wyciśnij sok z cytryny do filiżanki ciepłej wody. Możesz dodać miód, jeśli chcesz mieć słodszy smak.

2. Woda kokosowa

Jeśli nie lubisz kwaśnego smaku lub boisz się bólu brzucha rano po piciu wody cytrynowej, spróbuj wody kokosowej. Woda kokosowa to alternatywa dla zdrowych porannych napojów, która ma wiele zalet dla organizmu.

Picie wody kokosowej rano może pomóc przywrócić utracone płyny ustrojowe po nocy bez jedzenia i picia. Jak donosi strona Healthline, woda kokosowa jest bogata w przeciwutleniacze, które usuwają toksyny i chronią przed wolnymi rodnikami, które szkodzą organizmowi.

Nie tylko to. Woda kokosowa utrzymuje również regularne tętno i przyspiesza metabolizm organizmu. Regularne picie wody kokosowej może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów (złych tłuszczów w organizmie).

Wszystkie te korzyści będą jeszcze lepsze, jeśli pijesz świeżą wodę kokosową, a nie wodę butelkowaną. Możesz kupić zapas świeżej wody kokosowej i przechowywać ją w lodówce, aby cieszyć się nią każdego dnia.

3. Soki lub koktajle

Jeśli masz rano wystarczająco dużo wolnego czasu, może spróbujesz wymieszać szklankę soku? Ten jeden napój nie tylko pomaga uzupełnić utracone płyny ustrojowe, ale także dostarcza różnych witamin i minerałów, których potrzebujesz przez cały dzień.

Ponadto wysoka zawartość błonnika w soku sprawi, że będziesz dłużej czuć się sytym, co pomaga zmniejszyć apetyt na duże posiłki.

A co najważniejsze, sok to elastyczny, zdrowy napój. Możesz zrobić kombinację kilku soków owocowych lub połączenie soków warzywnych z ulubionymi owocami.

Jeśli chcesz mieć bardziej sycącą wersję, stwórz swój ulubiony sok lub warzywo jako smoothies, dodając zagęszczacz, taki jak jogurt, mleko, płatki owsiane w proszku lub białko w proszku. Psstt… Nie dodawaj cukru! Alternatywnie możesz użyć miodu jako słodzika.

4. Herbata imbirowa

Jeśli jesteś typem osoby, która zawsze zaczyna dzień od ciepłego napoju, to smak herbaty imbirowej może być alternatywą dla Twojej ulubionej słodkiej herbaty.

Herbata imbirowa to zdrowy napój rano, który zapewnia niezliczone korzyści w ciągu dnia. Od niepamiętnych czasów imbir był znany jako przyprawa, która pomaga złagodzić nudności i łagodzi bóle mięśni. Wiadomo również, że imbir obniża poziom cukru we krwi i pomaga organizmowi lepiej regulować odpowiedź insulinową.

Sposób na ułatwienie. Gotuj wodę przez 5 minut i dodaj kilka łyżek startego świeżego imbiru. Odcedź wodę imbirową, a następnie dodaj torebkę herbaty. Podawaj na ciepło.

5. Sok z aloesu

Aloes znany jest ze swoich właściwości odżywiających skórę. Jednak picie soku z aloesu jest nie mniej zdrowe dla organizmu. Aloes jest bogaty w składniki odżywcze niezbędne na rozpoczęcie dnia, takie jak witaminy B, C, E, kwas foliowy i witamina B12.

Dzięki dobrej zawartości enzymów i bakterii sok z aloesu jest w stanie leczyć różne problemy trawienne, od zaparć po wzdęcia, zespół jelita drażliwego (IBS), zapalenie jelit, zaburzenia kwaśne żołądka (GERD). Aloes może również obniżać poziom cukru we krwi i łagodzić objawy bólu gardła.

Możesz wymieszać posiekany aloes w szklance wody lub ciepłą świeżą herbatę jako zdrowy napój rano.

x