Spisu treści:
- Ponieważ rano nie jesteś głodny
- 1. Układ pokarmowy nie jest jeszcze „włączony”
- 2. Zjedz za dużo przed snem w nocy
- 3. Zamiar utraty wagi poprzez rezygnację ze śniadania
- 4. Dziedziczne nawyki, które powstrzymują Cię od jedzenia śniadania
Czy jesteś przyzwyczajony do jedzenia śniadania przed rozpoczęciem codziennych zajęć? Mimo że wiedzą już, jak ważne jest śniadanie rano, wiele osób nadal tego nie robi. Niektórzy z nich - być może i Ty - twierdziliby, że nie są głodni, więc można pominąć śniadanie. Właściwie, co sprawia, że rano nie jesteś głodny do tego stopnia, że nie zjesz śniadania?
Ponieważ rano nie jesteś głodny
1. Układ pokarmowy nie jest jeszcze „włączony”
Kiedy śpisz w nocy, trwa proces trawienia i wchłaniania składników odżywczych z pożywienia. Tak, spałeś całą noc, ale nie całą swoją odwagą. Mimo to wszystkie procesy, które zachodziły wtedy w żołądku, zachodziły dość wolno. Inaczej niż w ciągu dnia, kiedy potrzebujesz energii w szybkim czasie, więc organy ciała dostosowują tempo swojej pracy.
W wyniku tego spowolnienia, kiedy budzisz się rano, Twoje narządy trawienne nie są „gotowe”, aby odzyskać prędkość. Może to być jeden z powodów, dla których nie słyszysz dudniącego dźwięku z żołądka i zmniejszasz apetyt na śniadanie. W rzeczywistości tym, co może poprawić pracę narządów trawiennych, jest śniadanie. Pokarmy podawane rano można określić jako „rozgrzewające” żołądek przed rozpoczęciem zajęć przez cały dzień.
2. Zjedz za dużo przed snem w nocy
Brak śniadania jest rzeczywiście złym nawykiem. Jednak stan ten jest jeszcze gorszy, jeśli jest spowodowany jedzeniem lub podjadaniem w nocy. Zazwyczaj żywność spożywana każdej nocy jest niezdrowa i zawiera dużo kalorii. Ten nawyk może nie tylko spowodować utratę apetytu na śniadanie, ale może również zwiększyć ryzyko choroby wieńcowej, udaru, zawału serca i cukrzycy.
Przekąski, które jesz, sprawiają, że nie chcesz jeść śniadania, ponieważ twoje ciało potrzebuje czasu, aby strawić i przetworzyć jedzenie, które zjadłeś w środku nocy, i nie jesteś przygotowany na ponowne wejście pokarmu.
3. Zamiar utraty wagi poprzez rezygnację ze śniadania
Możesz nie być głodny na śniadaniu, ponieważ tłumisz w żołądku chęć napełnienia się jedzeniem. Tak, czasami osoba na ścisłej diecie będzie desperacko starać się nie czuć głodu rano, aż w końcu go dostanie - poranny głód znika. Mimo że ta metoda jest najgorszym sposobem na utratę wagi. W rzeczywistości, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, porcja na lunch może stać się niekontrolowana i nadmierna, powodując natychmiastowe niepowodzenie diety.
4. Dziedziczne nawyki, które powstrzymują Cię od jedzenia śniadania
Czy wszyscy w Twojej rodzinie rzadko lub wręcz nienawidzą śniadań? Jeśli tak, to masz taki nawyk od rodziców. Rzeczywiście można przekazać nawyki z rodziców na dzieci, a nawet wnuki.
Istnieje wiele badań pokazujących, że rodzice, którzy nie mają dobrych nawyków i wzorców żywieniowych, mają zwykle dzieci, które doświadczają problemów zdrowotnych z powodu niezdrowych nawyków żywieniowych.
Jeśli nie chcesz, aby Twoje dzieci i wnuki doświadczały problemów zdrowotnych, powinieneś nabrać nawyku nie opuszczania śniadania rano.
x
