4 przepisy na soki, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy organizmu & byk; witaj zdrowo

Każdego dnia układ odpornościowy organizmu walczy z bakteriami i wirusami, które dostają się do organizmu, aby organizm nie był podatny na choroby. Niestety czasami zdarza się, że organizm nie jest w dobrej kondycji, może to być spowodowane zmęczeniem lub czynnikami atmosferycznymi.

Często prowadzi to do przeziębienia, któremu towarzyszy gorączka. Na szczęście poniższe soki owocowe mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

Sok wzmacniający układ odpornościowy organizmu

Wiadomo, że różne owoce i warzywa użyte w tym przepisie są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które pomogą w zapobieganiu chorobom. Nie martw się, ci z was, którzy już są chorzy, mogą również spróbować zrobić ten sok, aby pomóc w leczeniu. Jakie są przepisy?

1. Sok jabłkowo-marchewkowy

Źródło: Eat Fit Live Long

Jedną z substancji, której organizm naprawdę potrzebuje, aby pobudzić układ odpornościowy do działania, jest beta karoten. Wzmocnienie układu odpornościowego wpłynie również na zmniejszenie ryzyka zapalenia w komórkach organizmu. Beta karoten znajduje się w wielu warzywach, z których jednym jest marchew.

Ponadto dodanie wody cytrynowej do tego przepisu na sok dla układu odpornościowego pomoże również zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C. Jak dobrze wiadomo, witamina C jest jednym z najlepszych wzmacniaczy układu odpornościowego. Witamina C jest również zawarta w jabłkach.

Potrzebne materiały:

• 2 duże marchewki
• 3 jabłka
• 1 cytrynę, wyciśnij wodę

Jak zrobić:

1. Odetnij oba końce marchewki, odłóż na bok. Następnie ponownie pokrój na kilka kawałków.
2. Jabłko pokrój w kostkę i odłóż nasiona.
3. Do blendera włożyć jabłka, marchewkę i sok z cytryny. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj wystarczającą ilość wody, zetrzyj, aż dobrze się zmiksuje.
4. Sok gotowy do picia.

2. Sok z zielonych warzyw

Źródło: Theveglife.com

Szpinak jest bogaty w witaminę A, witaminę C i kwas foliowy. Szpinak zawiera również kilka rodzajów karotenoidów, które działają jako przeciwutleniacze zapobiegające chorobom, w tym beta karoten, liteinę i zeaksantynę.

Ponadto jednym z objawów grypy jest ból w kilku częściach ciała. Przepis na sok imbirowy na odporność na astu pomoże zmniejszyć ból. Jego skuteczność została udowodniona w badaniu pokazującym, że ekstrakt z imbiru może potencjalnie towarzyszyć lekom z grupy NLPZ.

Potrzebne materiały:

• 60 gram szpinaku dokładnie umyć
• 2 pomarańcze
• 2 duże paluszki selera
• 2 cm imbiru

Jak zrobić:

1. Obierz pomarańczę, usuń nasiona. Pokrój warzywa na kawałki.
2. Wrzuć wszystkie składniki wraz z obranym imbirem. Dodaj trochę wody, a następnie włącz maszynę i zacieruj, aż wszystkie składniki zostaną wymieszane.
3. Sok gotowy do podania.

3. Buraki, jabłka i marchewki

Źródło: Inspired Taste

Może niektórzy z was nie lubią mocnego ziemistego smaku buraków. W rzeczywistości ten owoc zawiera wiele składników odżywczych, które są korzystne dla organizmu. Oprócz pomocy we wzmocnieniu układu odpornościowego, sok z buraków jest również pożywny dla utrzymania zdrowia serca ze względu na zawartość kwasu foliowego.

Potrzebne materiały:

• 1 średni burak, obrany i pokrojony w kwadraty
• 1 jabłko
• 3 marchewki, obrane skórki
• 2 cm imbiru

Jak zrobić:

1. Wszystkie pokrojone owoce wrzuć do blendera, dodaj imbir i wodę do smaku.
2. Odcedź sok za pomocą filtra, jednocześnie mieszając, aby usunąć płyn.
3. Sok gotowy do podania.

4. Mango i truskawki

Źródło: Mealthy

Dla tych z Was, którzy preferują miękką i gładką konsystencję soku kremowy, ten przepis jest idealny do wypróbowania. Wiadomo, że nie tylko mango i truskawki są bogate w przeciwutleniacze, ale także korzyści z mleka zawierającego probiotyki.

Potrzebne materiały:

• 200 gram truskawek pokrojonych na kawałki
• 200 gramów mango pokroić w kwadraty
• ½ pomarańcza, skórkę
• Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko migdałowe, w zależności od smaku

Jak zrobić:

1. Włóż wszystkie pokrojone składniki. Dodaj mleko do smaku lub do momentu, aż sok nie będzie zbyt gęsty.
2. Wlać do szklanki, sok można podawać bezpośrednio lub przechowywać w lodówce.

Powodzenia!

x