4 Prosta gimnastyka napinająca pochwę i byka; witaj zdrowo

Jednym z problemów, które kobiety odczuwają, ale niechętnie ujawniają, są problemy z pochwą, które nie są już tak napięte jak kiedyś. Ten jeden intymny organ z pewnością ma ogromny wpływ na życie seksualne kobiety i jej partnera. Powodem jest to, że pochwa, która nie jest napięta, może spowodować, że kobiety stracą pewność siebie i satysfakcję seksualną podczas seksu. Ponadto zwiotczenie mięśni pochwy może również mieć wpływ na zdrowie. Ale nie martw się jeszcze, nadal możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia, aby napiąć luźną pochwę. Oto kompletne informacje, które musisz wiedzieć, jeśli chcesz wzmocnić i odmłodzić swoje narządy płciowe.

Oznaki, że pochwa nie jest napięta

W przeciwieństwie do mięśni dłoni lub stóp, które są używane codziennie, mięśnie wokół pochwy, takie jak mięśnie miednicy i mięśnie pęcherza, są mniej wyraźne, gdy zaczynają się rozluźniać. Zwróć więc uwagę na poniższe znaki. Jeśli tego doświadczysz, może się zdarzyć, że twój kobiecy obszar nie jest już napięty, jak kiedyś.

Niemożność utrzymania moczu

Stan nietrzymania moczu występuje, gdy kobiety mocnieją łóżko lub mają trudności z powstrzymaniem parcia na mocz. Jednym z wyzwalaczy tego stanu jest mięsień pęcherza, który normalnie odpowiada za kontrolowanie szybkości osłabienia moczu. W rezultacie mięśnie te mają trudności z kurczeniem się, gdy muszą powstrzymywać mocz.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Nietrzymanie moczu: kiedy dorośli nie mogą trzymać moczu

Trudność w uzyskaniu satysfakcji seksualnej

Jeśli Twoja pochwa rozluźnia się, Tobie i Twojemu partnerowi może być trudno osiągnąć punkt kulminacyjny lub znaleźć satysfakcję podczas seksu. Jeśli pozycja lub aktywność seksualna, którą zwykle wykonujesz ze swoim partnerem, może doprowadzić Cię do szczytu przyjemności, już nie działa, być może przyczyną jest ucisk pochwy.

Pochwę można łatwo włożyć palcem lub określonym przedmiotem

Jednym z najłatwiejszych sposobów sprawdzenia, czy pochwa nie jest już napięta, jest włożenie palców. Jeśli dwa lub trzy palce mogą łatwo wejść bez bólu lub wrażenia, oznacza to, że mięśnie w okolicy kobiecej nie pracują tak dobrze, jak kiedyś.

Przyczyna mięśni pochwy nie jest już napięta

Nie musisz się wstydzić ani nawet czuć rozczarowaniem, gdy doświadczasz tego problemu. Chociaż rzadko omawia się to otwarcie, rozluźnienie mięśni pochwy jest częstym stanem u kobiet. Jedną z przyczyn jest naturalny proces starzenia. Wraz z wiekiem poziom hormonu estrogenu spada, tak że mięśnie dna miednicy stają się słabe. Ponadto usta pochwy również stracą elastyczność, przez co pochwa będzie luźniejsza.

Jeśli jesteś młody, ale doświadczyłeś tego problemu, nie musisz się martwić. Twoje narządy płciowe mogą również zostać rozciągnięte z powodu normalnej pracy. Zwykle ten problem występuje u kobiet, które właśnie urodziły dziecko.

Przeczytaj także: 10 produktów spożywczych, które mogą opóźnić proces starzenia

Gimnastyka napinająca pochwę

Niezależnie od wieku lub przyczyny, dla której pochwa nie jest już napięta, istnieją łatwe sposoby na odmłodzenie kobiecych narządów. Sprawdź poniższe różne ćwiczenia, aby zacisnąć pochwę i przekonaj się sam o rezultatach.

1. Ćwiczenia Kegla

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla, jest bardzo łatwe. Po pierwsze, musisz wiedzieć, gdzie znajdują się mięśnie dolnej części miednicy. Udawaj, że się powstrzymujesz podczas oddawania moczu. Mięśnie, które kurczą się podczas trzymania moczu, to mięśnie miednicy. Kiedy już wiesz, gdzie to jest, możesz ćwiczyć dolną miednicę w pozycji leżącej, siedzącej lub stojącej. Upewnij się, że twój pęcherz jest pusty. Następnie napnij i przytrzymaj mięsień przez pięć sekund. Oddychaj normalnie, dopóki wykonujesz to ćwiczenie. Zwolnij mięśnie i zatrzymaj się na dziesięć sekund przed powtórzeniem.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń Kegla, możesz wydłużyć czas treningu mięśni dolnej części miednicy do dziesięciu sekund. Daj też pauzę na dziesięć sekund. Powtórz ćwiczenie około pięć razy podczas jednej sesji gimnastycznej.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Ćwiczenia Kegla poprawiające jakość seksu

2. Podnieś nogę

Połóż się na płaskiej podstawie. Powoli unieś nogi, aż będą prostopadłe, tworząc kąt 90 stopni. Połóż dłonie po obu stronach ciała. Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz lub około ośmiu sekund. Następnie powoli opuść nogi z powrotem w dół, aż będziesz leżeć w wyprostowanej pozycji. Powtórz ruch ponownie około dziesięć razy. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, możesz powtarzać to ćwiczenie od trzech do pięciu razy dziennie.

3. Przysiady

Stać prosto. Rozłóż nogi tak, aby były nieco szersze niż biodra. Wyciągnij ręce na boki, jakbyś rozłożył skrzydła. Powoli opuść biodra, aż ugniesz kolana, jakbyś chciał przykucnąć. Upewnij się, że nogi są szeroko rozstawione. Utrzymuj tę pozycję, wzmacniając mięśnie brzucha, bioder, pośladków, bioder i ud tak długo, jak możesz. Następnie cofnij się do pierwotnej pozycji i powtórz ten ruch do dwunastu razy.

4. Ćwiczenia bioder

Połóż się na płaskiej podstawie. Zegnij kolana i upewnij się, że stopy dotykają podstawy, tak aby rogi kolan tworzyły trójkąt. Połóż ręce po bokach. Wyciągnij kolana do poziomu bioder. Następnie unieś biodra i pośladki, trzymając ramiona dotykając podstawy. Trzymając biodra w powietrzu, przesuń biodra do ósemki. Opuść ciało, opierając dolną część pleców na podłodze, a następnie biodra. Powtórz ten ruch do ośmiu razy.

x