Przed dalszą chemioterapią utrzymuj ciało w dobrej formie na te 4 sposoby

Proces chemioterapii może trwać tylko kilka godzin, ale skutki uboczne mogą trwać dni lub tygodnie później. Począwszy od osłabienia, nudności, wymiotów, aż po utratę apetytu. W rzeczywistości nadal musisz przejść kilka etapów zaawansowanej chemioterapii, która wymaga doskonałej kondycji organizmu. Jak więc zachować zdrowie przed następną chemioterapią?

Klucz do utrzymania ciała w dobrej kondycji przed dalszą chemioterapią

Utrzymanie zdrowego zdrowia jest bardzo ważne dla pacjentów po chemioterapii. Powód jest taki, że to właśnie decyduje o płynności kolejnego procesu chemioterapii.

Jeśli twoje ciało nie jest w dobrej kondycji, twoje ciało może zostać przytłoczone, gdy otrzymasz leki podawane podczas chemioterapii. W rezultacie lekarz może opóźnić Twój harmonogram chemioterapii do czasu powrotu do zdrowia.

Aby więc Twój organizm szybko się zregenerował, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zachowania zdrowia przed dalszą chemioterapią.

1. Dużo odpoczywaj

Chorzy na raka często skarżą się na bezsenność po chemioterapii. Zwykle jest to spowodowane stresem, nudnościami, wymiotami lub innymi skutkami ubocznymi chemioterapii.

W rzeczywistości wystarczająca ilość snu jest ważną częścią procesu regeneracji organizmu przed następną chemioterapią. Sen zapewni organizmowi możliwość uzupełnienia energii utraconej po chemioterapii.

Nie tylko to, dobry sen może również pomóc w regulacji hormonów w organizmie i obniżeniu ciśnienia krwi. Im lepszy wzorzec snu, tym lepsze i zdrowsze będzie Twoje ciało po przebudzeniu.

Dlatego upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu przed dalszą chemioterapią. Nadal masz problemy ze snem? Wypróbuj następujące wskazówki.

• Unikaj picia herbaty, kawy lub innych napojów zawierających kofeinę co najmniej 8 godzin przed snem.
• Wyłącz komputer lub telewizor 1-2 godziny przed snem.
• Przyciemnij światła w swoim pokoju, aby wywołać senność.
• Rozluźnij swoje ciało, zamykając oczy, aż mocno zaśniesz.

2. Dostosuj swoją dietę

Większość chorych na raka skarży się na zmniejszony apetyt po chemioterapii. Zwykle jest to spowodowane działaniem chemioterapii, która powoduje metaliczny posmak w ustach, gorzki, a nawet zbyt słodki podczas jedzenia.

W rzeczywistości spożycie zbilansowanej pod względem odżywczym żywności jest bardzo ważne w zwalczaniu skutków zmęczenia po chemioterapii. Regularne jedzenie może również przyspieszyć proces powrotu do zdrowia przed dalszą chemioterapią.

Jednak nie oznacza to, że możesz być leniwy w jedzeniu, hę. Jako rozwiązanie spróbuj jeść stopniowo, ale często. Daj przerwy co najmniej 2-3 godziny na jedzenie, aby utrzymać swoje potrzeby żywieniowe.

Zwróć także uwagę na rodzaj spożywanej żywności. Wybieraj pokarmy o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, takie jak ryby, chude mięso, jajka i orzechy. Odpowiednie spożycie białka może pomóc w naprawie tkanek ciała i utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.

Dodaj także różne rodzaje ulubionych warzyw i owoców, aby pobudzić apetyt. To połączenie żywności dostarczy Ci witamin i minerałów, które mogą wzmocnić Twój organizm przed dalszą chemioterapią.

3. Unikaj stresu

Oczywiście, jeśli odczuwasz stres przed chemioterapią. Nadal możesz niepokoić się skutkami ubocznymi chemioterapii, które nie zostały zakończone, więc teraz musisz zmierzyć się z dalszym procesem chemioterapii.

Choć nie jest to łatwe, uspokój się maksymalnie i nie stresuj się. Im bardziej jesteś zestresowany, może to osłabić twój układ odpornościowy i utrudnić proces powrotu do zdrowia. Z pewnością możesz nie być gotowy na następną chemioterapię z mniejszą kondycją ciała.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze stresem przed chemioterapią. Na przykład poprzez medytację, ćwiczenia, spacery lub po prostu przytulanie się z partnerem. Tak, poproś o wsparcie swojego partnera lub rodziny, aby pomóc Ci w ukończeniu leczenia raka.

4. Ćwicz regularnie

Czy wystarczająco dużo wypoczywasz i dostosowujesz dietę najlepiej jak potrafisz? Nie zapomnij zrównoważyć tego ćwiczeniami!

Regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć wytrzymałość, a także przyspieszyć proces regeneracji. Nawet po uruchomieniu z kliniki Mayo, istnieje wiele korzyści z ćwiczeń dla pacjentów z rakiem, w tym:

• Łagodzi ból po chemioterapii
• Poprawić nastrój
• Zmniejsza objawy depresji
• Popraw jakość snu

Nie musisz zmuszać się do forsownych ćwiczeń. Po prostu wykonuj lekkie ćwiczenia, które lubisz, na przykład chodzenie, bieganie lub jazda na rowerze.

Możesz nawet robić proste rzeczy, takie jak częstsze wchodzenie po schodach lub parkowanie dalej, gdy idziesz do supermarketu. Chociaż wydaje się to proste, aktywność ta może zwiększyć wytrzymałość i sprawić, że będziesz lepiej przygotowany do następnego procesu chemioterapii.