5 Przygotuj ruchy samoobrony, aby kobiety były bezpieczne

Molestowanie słowne i molestowanie seksualne to częste tematy wśród kobiet. Jako forma samoobrony nauka ruchów samoobrony kobiet nie zaszkodzi. W ten sposób przynajmniej masz strategię dbania o siebie, a także zwiększania pewności siebie, gdy jesteś poza domem. Jakie ruchy w sztukach walki powinny opanować kobiety, gdy mają do czynienia z napastnikami?

Wytyczne dotyczące ruchów walki dla kobiet

Według National Study on Sexual Harassment and Assault, około 810 osób na 1000 kobiet na całym świecie zgłasza doświadczanie wykorzystywania.

Formy nękania zgłoszone w badaniu z 2018 r. Mogą obejmować werbalne (wzywając), seksualne, napaść.

Spośród różnych form nękania kobiet najpowszechniejszym rodzajem jest zniewaga słowna.

Dlatego ważne jest, aby kobiety wyposażyły ​​się w ruchy ochronne, nawet jeśli nigdy nie czułeś się, jakbyś znajdował się w niebezpiecznych warunkach.

Cóż, oto różne ruchy sztuk walki dla kobiet, które muszą być posiadane:

1. Uderzenie młotem

Źródło: Healthline

Jak sama nazwa wskazuje, ruch uderzenie młotem jako samoobrona dla kobiet odbywa się to poprzez uderzanie przeciwnika jedną ręką, jak przy użyciu młotka.

W praktyce zamiast młotków można używać innych przedmiotów, takich jak kluczyki do samochodu, klucze do domu itp.

W jaki sposób:

1. Trzymaj przedmioty mocno, tak jak trzymasz młotek, na przykład klucze do domu.
2. Ułóż dłonie w pięść i prostopadle.
3. Wyceluj jak najmocniej w przeciwnika.

2. Ruchy w samoobronie kobiet z prostymi ciosami

Źródło: Zapobieganie

Kiedy przeciwnik jest przed tobą, możesz również użyć prostego ciosu (prosty cios). Różnica z uderzenie młotem , cokół używany w ruchach kobiet w sztukach walki prostym ciosem, a mianowicie pięść.

W jaki sposób:

1. Postaw jedną stopę do przodu, wypchnij biodra, a pięść twojej dłoni zostanie użyta do uderzenia.
2. Wyciągnij zaciśniętą pięść do przeciwnika z pełną siłą i upewnij się, że cios spoczywa na środkowym palcu.
3. Upewnij się również, że uderzasz ręką w tę część ciała, w której przeciwnik jest podatny na osłabienie, na przykład w oczy, nos lub szyję.

3. Kopnij w pachwinę

Źródło: Zapobieganie

Kopnięcie przeciwnika w pachwinę może osłabić go i stracić koncentrację. Jednak zanim to zrobisz, upewnij się, że znasz już technikę i właściwą pozycję.

W jaki sposób:

1. Przesuń biodra do przodu z ugiętymi kolanami i piętami do tyłu.
2. Rozciągnij lub rozstaw nogi i przygotuj się do kopnięcia.
3. Kopnij prawą stopą w okolice pachwiny przeciwnika, dokładniej używając górnej lub podbicia stopy.

4. Kopnięcie w pachwinę

Źródło: Healthline

Ruchy sztuk walki dla kobiet z kopnięcie w pachwinę w zasadzie to samo, co kopnięcie w pachwinę. Oba te ruchy dotyczą tego samego punktu, a mianowicie okolicy pachwiny i pachwiny.

Jedyna różnica, jeśli poprzednie kopnięcie w pachwinę wykorzystywało podbicie, kopnięcie w pachwinę koniec noszenia kolana.

W jaki sposób:

1. Podnieś jedną z najbardziej dominujących nóg, na przykład prawą nogę, a następnie unieś kolano.
2. Porusz biodrami na tę część stopy, która będzie używana do kopnięcia, a następnie wykonaj kopnięcie tak mocno, jak potrafisz.
3. Rzuć kopniakiem w okolice pachwiny przeciwnika kolanem i goleniem.
4. Jeśli twój przeciwnik jest zbyt blisko twojego ciała, przyciśnij kolana do bioder, utrzymując stabilną pozycję, abyś nie upadł.

5. Udar łokciowy

Jeśli twój przeciwnik jest blisko ciebie, ale nie ma na to wystarczającej odległości, aby go uderzyć lub mocno kopnąć, spróbuj użyć łokcia.

Łokieć w ruchu sztuk walki kobiet może być również używany, gdy przeciwnik jest za tobą.

W jaki sposób:

1. Jeśli to możliwe, ustabilizuj pozycję ciała, opierając się mocno na nogach.
2. Zegnij ramiona, aby przygotować się do uderzenia łokciem, przesuń ciało lekko do przodu, a następnie skieruj łokcie na ciało przeciwnika.
3. Możesz skierować łokcie w stronę szyi, szczęki, brody, nosa i klatki piersiowej przeciwnika.

W międzyczasie, jeśli pozycja przeciwnika jest za tobą, ruchy łokciem, które można wykonać, to:

1. Upewnij się, że widzisz przeciwnika, nawet jeśli jest za tobą.
2. Podnieś łokieć, który będzie używany do uderzenia (np. W prawo), a następnie obróć nogę po przeciwnej stronie łokcia, aby uderzyć (np. W lewo).
3. Następnie uderz mocno tyłem prawego łokcia.

Te dwa pociągnięcia łokciem mogą pomóc rozluźnić uścisk przeciwnika, gdy cię trzyma, pozwalając ci puścić i biec.

x