5 sposobów na zapobieganie przybieraniu na wadze z powodu tabletek kb

Czy kiedykolwiek słyszałeś skargi dotyczące przyrostu masy ciała z powodu tabletek antykoncepcyjnych? Czy to prawda? Jak więc utrzymujesz szczupłą sylwetkę i stabilną wagę, kiedy bierzesz tabletki antykoncepcyjne? Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami.

1. Wybierz tabletki antykoncepcyjne w zależności od stanu

Obecnie dostępne pigułki antykoncepcyjne są liczne i zróżnicowane. Musisz skonsultować się z lekarzem w sprawie rodzaju pigułki antykoncepcyjnej, która jest najbardziej odpowiednia dla twojego stanu.

Zasadniczo pigułki antykoncepcyjne zawierają sztuczne hormony estrogen i progesteron. Ten hormon estrogenowy wpływa na występowanie przyrostu masy ciała, zatrzymując wodę i zwiększając apetyt.

Ta właściwość estrogenu do zatrzymywania wody powoduje wzrost masy wody w organizmie. Jest to jednak tylko waga wody, a nie waga tłuszczu. Zwykle te skutki uboczne są przejściowe przez 2-3 miesiące.

Istnieją różne rodzaje pigułek antykoncepcyjnych, a mianowicie pigułki antykoncepcyjne zawierające lewonorgestrel, drospirenon lub octan cyproteronu.

Pigułki antykoncepcyjne zawierające lewonosgestrel są często stosowane jako antykoncepcja awaryjna. Te pigułki antykoncepcyjne są podatne na trądzik, ponieważ skutki uboczne mogą wpływać na hormony androgenowe w organizmie.

Dalej są pigułki antykoncepcyjne zawierające octan cyproteronu. Tego typu pigułki nie powinny przyjmować osoby, które palą lub są w wieku powyżej 35 lat, ponieważ są obarczone dużym ryzykiem zawału serca. Te tabletki nie są również odpowiednie dla osób, które już stosują inne hormonalne środki antykoncepcyjne, takie jak hormon do wstrzykiwań.

Tak więc, jeśli chcesz nadal przybierać na wadze, zwykle wybiera się tabletki antykoncepcyjne zawierające drospirenon.

Drospirenon to grupa tabletek antykoncepcyjnych, które mogą zapobiegać gromadzeniu się wody w organizmie ze względu na swoje właściwości moczopędne. Tak więc drospirenon może zapobiegać gromadzeniu się płynów w organizmie, a masa ciała pozostaje stabilna.

Wysokie dawki estrogenu (ponad 50 mcg) w tabletkach antykoncepcyjnych mogą również wywołać wzrost apetytu. Wysoki apetyt spowoduje, że będziesz jeść więcej i doświadczyć przyrostu masy ciała.

Dlatego skonsultuj się ze swoim położnikiem, która pigułka antykoncepcyjna jest najbardziej odpowiednia. Obecnie istnieje wiele rodzajów pigułek antykoncepcyjnych, które mają mniej skutków ubocznych, ale nadal są skuteczne.

2. Rutyna ćwiczeń

Oprócz wyboru odpowiedniego rodzaju pigułki, nadal nie możesz uciec od ćwiczeń, aby uzyskać szczupłą sylwetkę. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia pomogą Ci spalić kalorie, kontrolować apetyt, a także zmniejszyć wagę wody.

Oprócz regularnych ćwiczeń ogranicz bierną aktywność fizyczną. Zabierz więcej na spacery, wchodzenie po schodach lub zabawę z dzieckiem na świeżym powietrzu.

3. Uważaj na przyjmowanie pokarmu

Rozszerz pokarmy bogate w błonnik, aby szybciej zwiększyć uczucie sytości i kontrolować apetyt. Na przykład warzywa i owoce mogą sprawić, że poczujesz się dłużej.

Unikaj słodkich napojów o wysokiej zawartości cukru, takich jak napoje bezalkoholowe, soki owocowe z dużą ilością dodatku cukru i inne aromatyczne napoje, które zawierają dużo cukru.

Oprócz błonnika spożywaj pokarmy bogate w białko. Donoszono na stronie Healthline, że żywność o wysokiej zawartości białka może utrzymać masę ciała, ponieważ białko może zmniejszyć apetyt i szybciej zwiększyć uczucie sytości. Białko pomoże zwiększyć kilka hormonów powodujących uczucie sytości.

4. Kontynuuj monitorowanie masy ciała

Zawsze regularnie monitoruj swoją wagę, przynajmniej przez 1-2 tygodnie. Monitorowanie wagi jest bardzo pomocne w ustaleniu aktualnego stanu. Znając swoją wagę, możesz zdecydować, co zwiększyć, a co zmniejszyć.

5. Zawsze jedz śniadanie każdego ranka

Badania pokazują, że osoby jedzące śniadanie z powodzeniem utrzymują stabilną wagę. Śniadanie pomoże kontrolować głód przy następnym posiłku. Staje się to ważne, aby zmniejszyć ilość spożycia, która wchodzi do następnego posiłku.

Jeśli potrzebujesz więcej informacji, najlepiej skontaktuj się bezpośrednio ze swoim lekarzem, położną lub lekarzem.

x