5 Skutecznych sposobów zapobiegania zapaleniu trzustki, aby utrzymać organizm w zdrowiu

Kiedy trzustka jest obrzęknięta i zaogniona, ten jeden organ nie może już prawidłowo pełnić swojej funkcji. W rezultacie organizm będzie doświadczał różnych problemów, takich jak trudności z trawieniem pokarmu, insulina, która nie działa optymalnie, czy nieznośny ból. Aby uniknąć tych różnych problemów zdrowotnych, dowiedzmy się, jak zapobiegać zapaleniu trzustki.

Jak zapobiegać zapaleniu trzustki

1. Ogranicz spożycie alkoholu

Aby uniknąć zapalenia trzustki, najlepiej nie pić już nadmiernie. Powodem jest to, że badanie przeprowadzone w Danii z udziałem 17 905 osób wykazało, że wysokie spożycie alkoholu może zwiększać ryzyko zapalenia trzustki u mężczyzn i kobiet.

2. Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia pomagają kontrolować wagę. Przy idealnej masie ciała unikniesz kamieni żółciowych. Same kamienie żółciowe są jedną z przyczyn ostrego zapalenia trzustki. Z tego powodu utrzymanie stabilnej masy ciała pomaga organizmowi stać się zdrowszym i jednocześnie uniknąć zapalenia trzustki.

3. Jedz żywność o niskiej zawartości tłuszczu

Jak już wspomniano, kamienie żółciowe są główną przyczyną ostrego zapalenia trzustki. Gromadzenie się cholesterolu w żółci jest główną przyczyną kamieni żółciowych. Dlatego, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych, należy spożywać pokarmy niskotłuszczowe oraz unikać tłuszczów trans i nasyconych.

Powodem jest to, że wysoki poziom trójglicerydów w tłuszczach trans i tłuszczach nasyconych może zwiększać ryzyko ostrego zapalenia trzustki. Oprócz żywności o niskiej zawartości tłuszczu, ogranicz pokarmy i napoje o wysokiej zawartości cukru, takie jak słodycze, napoje gazowane i pakowane napoje.

4. Ograniczenie spożycia błonnika w jednym posiłku

Staraj się nie jeść zbyt dużo błonnika na raz lub jednorazowo. Pokarmy bogate w błonnik są dobre dla trawienia, ale mogą też je spowolnić. Pokarmy o zbyt dużej zawartości błonnika powodują, że wchłanianie składników odżywczych jest mniej optymalne. Błonnik może również zmniejszać skuteczność enzymów trawiennych w pracy.

5. Rzuć palenie

Cytowane z Everyday Health, badania pokazują, że palenie zwiększa ryzyko ostrego zapalenia trzustki. Tak wynika z wyników badań przeprowadzonych w Szwecji, które objęły blisko 85 tysięcy palących zdrowych kobiet i mężczyzn.

Wyniki pokazały, że osoby palące jedną paczkę dziennie przez 20 lat miały dwukrotnie większe ryzyko zachorowania na ostre zapalenie trzustki niż osoby niepalące. Z tego powodu niniejsze badanie można wykorzystać jako punkt odniesienia przy rzucaniu palenia w celu uniknięcia zapalenia trzustki i innych problemów zdrowotnych.

x