5 Złe nawyki podczas używania gadżetów, które często robisz & bull; witaj zdrowo

W dzisiejszych czasach gadżety stały się dla niektórych osób koniecznością, zarówno w domu, jak i poza nim. Różne informacje i rozrywka dostarczane przez gadżety stały się w centrum uwagi, tak że pośrednio zmieniają nasze zachowanie w życiu codziennym. Efektem tego są różne niezdrowe nawyki, których często nie jesteśmy świadomi, a nawet bardzo trudne do zniesienia.

Złe nawyki korzystania z gadżetów, których nie jesteśmy świadomi

1. Zbyt długie oglądanie przed pójściem spać

Oglądanie czynności może odbywać się nie tylko przed telewizorem, ale także na różnych przenośnych gadżetach, a to pozwala nam oglądać w dowolnym miejscu, w tym w łóżku. Może to spowodować, że tracimy przytomność, gdy kładziemy się spać w nocy, co może łatwo wywołać zmianę czasu snu. Mało tego, ekspozycja na niebieskie światło z ekranów w nocy utrudni nam zasypianie, ponieważ hamuje pracę hormonu melatoniny. Oprócz obniżenia jakości i czasu snu może to również spowodować przesunięcie zegara biologicznego człowieka.

2. Śpij obok gadżetu

Oprócz ekspozycji na światło z ekranu, obecność gadżetów w sypialni może również łatwo wpłynąć na działanie hormonu melatoniny. Ponadto posiadanie gadżetu obok siebie ułatwi ponowne korzystanie z gadżetu przed pójściem spać i utrudni relaks. Łatwym sposobem na pokonanie tego problemu jest wyłączenie gadżetu przed snem i pozostawienie opóźnienia wynoszącego 15–30 minut od momentu użycia gadżetu i przed pójściem spać.

3. Przyzwyczajaj się do regularnego przeglądania i sprawdzania mediów społecznościowych

Korzystanie z gadżetów może pośrednio wpływać na stan emocjonalny osoby. Dzieje się tak, ponieważ różne informacje dostępne za pośrednictwem gadżetów mogą wpływać na twoje myślenie i nastrój, zwłaszcza jeśli zbyt często korzystasz z mediów społecznościowych. Oprócz negatywnych informacji posty o czyimś życiu mogą wywołać zazdrość lub wygenerować myśli porównujące twoje życie z życiem innych. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że skupienie się na dobrych rzeczach w swoim życiu jest znacznie lepsze niż porównywanie tego z tym, co mają inni ludzie.

4. Używaj gadżetów w sposób ciągły

Czas odpoczynku po pracy z gadżetami jest potrzebny do ponownego rozluźnienia różnych narządów ciała. Nawet w pozycji siedzącej ciało potrzebuje ponownie pozycji, w której może się zrelaksować. Nadmierne korzystanie z gadżetów powoduje, że jesteś mniej aktywny, zajmowanie tej samej pozycji przez długi czas nie jest zdrowe dla ukrwienia organizmu.

5. Postawa nie jest odpowiednia

Często, gdy używamy gadżetów, nasze ciała dostosowują się do położenia gadżetów. Nieprawidłowa lub nieodpowiednia postawa może powodować różnego rodzaju ucisk na stawy rąk, szyi, a nawet talii, tak że jeśli jest wykonywana w sposób ciągły przez długi czas, może powodować ból, a nawet uszkodzenie stawów.

Różne skutki złych nawyków korzystania z gadżetów

Korzystanie z komputerów i różnych smartfonów może ułatwić nam wykonywanie różnych prac i czerpanie przyjemności z rozrywki, ale nadmierne używanie jest nadal szkodliwe dla naszego zdrowia, w tym:

1. Zespół zaburzeń widzenia

Różne zaburzenia oczu, takie jak ciśnienie w oku, zmęczenie oczu, podrażnienie, zaczerwienienie oka lub niewyraźne widzenie, mogą być spowodowane przez oko zbyt długo skupione na ekranie gadżetu. Nie jest to trwały problem, ale jeśli często go doświadczasz, użycie urządzeń wspomagających, takich jak okulary i soczewki, w celu zmniejszenia bezpośredniego narażenia na światło, pomoże zmniejszyć skutki podrażnienia oka.

2. Bezsenność

Brak równowagi melatoniny i zmiany snu są przyczynami i rzeczami, które mogą zaostrzać bezsenność. Jeśli twoja praca wymaga korzystania z komputera do nocy, poświęć trochę czasu na relaks i unikaj ekspozycji oczu na działanie gadżetów świetlnych ekranu, aby zminimalizować problemy ze snem.

3. Ryzyko wypadku

Korzystanie ze smartfona podczas chodzenia odwraca uwagę od otoczenia i może zwiększyć ryzyko uderzenia, potknięcia lub uderzenia czymś. Jest gorzej, jeśli prowadzisz. Według psychologa Davida Strayera (jak donosi WebMD), ktoś, kto używa telefonu komórkowego podczas jazdy, ma taką samą zdolność koncentracji, jak osoba pod wpływem alkoholu. Zarówno dzwonienie, jak i pisanie wiadomości podczas jazdy powstrzyma Cię od zwracania uwagi na warunki drogowe, co może być bardzo niebezpieczne.

4. Uraz mięśni

Może to dotyczyć różnych mięśni i ścięgien, które odczuwają nadmierny nacisk podczas korzystania z gadżetów, takich jak szyja, talia, a nawet mięśnie palców. Powtarzające się ruchy mogą powodować obrzęk i mogą wywierać nacisk na otaczające nerwy, powodując ból w uszkodzonym miejscu. W niektórych przypadkach może dojść do zerwania mięśnia lub ścięgna. Zwykle nie jest to realizowane bezpośrednio, ale cierpiący na ból będą odczuwali ból po nadmiernym używaniu gadżetów przez pewien czas.

5. Ryzyko otyłości

Większość gadżetów powoduje, że jesteś mniej aktywny przez dłuższy czas. W rezultacie jesteś bardziej narażony na nadwagę, zwłaszcza jeśli nie jest to zrównoważone ćwiczeniami lub spożyciem, gdy masz tendencję do braku aktywności.