Spisu treści:
- Korzyści z mleka sojowego dla kobiet w ciąży
- 1. Zwiększ energię
- 2. Zaspokajaj zapotrzebowanie na witaminę D i wapń
- 3. Dobre źródło białka
- 4. Zmniejszenie ryzyka chorób wrodzonych
- 5. Zmniejszenie ryzyka anemii
Składniki odżywcze zawarte w mleku mogą pomóc w zaspokojeniu potrzeb żywieniowych matki i płodu w czasie ciąży. Jednak nie wszystkie kobiety w ciąży mają wysoką tolerancję na laktozę w mleku zwierzęcym. Aby przezwyciężyć ten problem, często rozwiązaniem jest mleko roślinne, takie jak mleko sojowe. Czy są jakieś zalety mleka sojowego dla kobiet w ciąży?
Korzyści z mleka sojowego dla kobiet w ciąży
Źródło: Livestrong
Mleko sojowe jest najłatwiejszym do znalezienia mlekiem, a cena jest bardziej przystępna w porównaniu z innymi mlekami roślinnymi.
Oto kilka dobrych rzeczy, które można uzyskać, pijąc mleko sojowe:
1. Zwiększ energię
Kobiety w ciąży są bardziej podatne na odczuwanie zmęczenia z powodu zmian hormonalnych podczas ciąży. Węglowodany jako źródło energii są jednymi z najbardziej potrzebnych składników odżywczych.
Mleko sojowe może być zdrowym źródłem węglowodanów dla kobiet w ciąży i dla płodu w żołądku.
Złożona zawartość węglowodanów w nasionach soi potrzebuje więcej czasu na przetworzenie przez organizm. To sprawia, że wyprodukowana energia będzie również trwać dłużej.
2. Zaspokajaj zapotrzebowanie na witaminę D i wapń
Dla niektórych kobiet w ciąży, które są wrażliwe na światło słoneczne, mleko sojowe może być alternatywą dla zaspokojenia codziennego zapotrzebowania na witaminę D.
Ponadto zawartość wapnia w mleku sojowym jest równie korzystna zarówno dla matki, jak i dla płodu.
Wiadomo, że połączenie witaminy D i wapnia jest korzystne dla zdrowia skóry i wzroku, a także pomaga budować mocne kości i zęby u niemowląt.
3. Dobre źródło białka
Według The Journal of Perinatal Education białko w soi może być równoważnym substytutem białka mięsa.
W rzeczywistości białko sojowe ma mniej kalorii i tłuszczów nasyconych.
Wysokiej jakości białko sprzyja tworzeniu się tkanek narządów, które wspierają rozwój płodu i mogą pomóc w naprawie komórek ciała.
Mleko sojowe może być wykorzystywane jako źródło spożycia białka dla kobiet w ciąży, niezależnie od tego, czy są na diecie wegetariańskiej, czy nie.
4. Zmniejszenie ryzyka chorób wrodzonych
Nasiona soi zawierają witaminę B9, znaną jako kwas foliowy. Potrzebne jest odpowiednie spożycie kwasu foliowego, ponieważ może on zwiększać rozwój komórek nerwowych u płodu.
Ponadto zawartość kwasu foliowego w mleku sojowym zmniejsza również ryzyko urodzenia dzieci z wadami wrodzonymi, takimi jak wady płodu lub cewy nerwowej wady cewy nerwowej (NTD).
Z tego powodu kobiety w ciąży są zachęcane do spożywania wystarczającej ilości kwasu foliowego, z których jednym jest picie mleka sojowego, aby Twoje dziecko urodziło się zdrowe i doskonałe.
5. Zmniejszenie ryzyka anemii
Niedokrwistość to stan, który często występuje u kobiet w ciąży. Niedokrwistość występuje, gdy dana osoba ma niedobór żelaza, co może powodować różne skutki uboczne.
Niektóre zagrożenia, takie jak przedwczesny poród i niemowlęta z niską masą urodzeniową, wzrosną, jeśli niedokrwistość nie jest leczona.
W czasie ciąży zapotrzebowanie na krew jest dwukrotnie większe. Żelazo jest potrzebne do tworzenia czerwonych krwinek, które dostarczą dziecku tlen.
Dlatego kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza niż zwykle w czasie ciąży. Picie mleka sojowego może być sposobem na zaspokojenie żelaznych potrzeb kobiet w ciąży.
Chociaż mleko sojowe ma w sobie dużo dobrego, nie zaleca się również nadmiernego spożywania mleka.
Należy pamiętać, że nasiona soi zawierają glicyninę i konlikininę, które mogą wywoływać reakcję alergiczną u osób z określonymi alergiami pokarmowymi.
Skonsultuj się ze swoim ginekologiem, zanim zdecydujesz się wybrać mleko sojowe jako zwykły napój w ciąży.
x
