5 Problemy żywieniowe często doświadczane przez kobiety w wieku rozrodczym & byk; witaj zdrowo

Wiek rozrodczy to najbezpieczniejszy i najbardziej prawdopodobny wiek zajścia w ciążę. Według badań przeprowadzonych przez Royal College of Obstetrician Gynecologists, kobiety w wieku rozrodczym to kobiety w wieku od 20 do 35 lat. Ciąża w wieku 35 lat i starsza obarczona jest większym ryzykiem powikłań, takich jak stan przedrzucawkowy, poronienie i skłonność do porodu przez cesarskie cięcie. Jednak mimo że wiek rozrodczy jest najważniejszym okresem w życiu i zdrowiu kobiety, w rzeczywistości wiele z nich doświadcza problemów żywieniowych w tym wieku.

Jakich składników odżywczych potrzebują kobiety w wieku rozrodczym?

W tym czasie potrzebnych jest kilka określonych składników odżywczych, ponieważ wiek rozrodczy to okres rozwoju, w którym żeńskie narządy rozrodcze są dojrzałe i prawidłowo funkcjonują. Te składniki odżywcze obejmują:

1. Kwas foliowy

Jest formą kompleksu witamin z grupy B. Te składniki odżywcze mogą pomóc w zapobieganiu deformacji płodu podczas jego rozwoju w macicy (wada cewy nerwowej). Spożycie kwasu foliowego przez kobiety w wieku rozrodczym to około 400-800 mcg. Dopuszcza się jego własne spożycie w postaci suplementu.

2. B12

Te składniki odżywcze są niezbędne dla rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego człowieka. Twoje ciało zwykle potrzebuje około 2,4 mcg. Jednak potrzebujesz 2,6 mcg, jeśli jesteś w ciąży i 2,8 mcg, jeśli karmisz piersią.

3. Omega-3

Jest ważnym kwasem tłuszczowym, ponieważ jest przydatny w utrzymaniu zdrowego mózgu i komórek nerwowych, a także w chorobach serca. Zaleca się również kobietę, która nie planuje mieć dzieci.

4. Wapń

Wypełnienie wapnia w młodości naprawdę pomoże ci w życiu na starość. Zaleca się kobietom w wieku rozrodczym spożywanie od 1000 do 1300 mg wapnia dziennie,

5. Żelazo

Kobietom w wieku rozrodczym zaleca się spożywanie tego składnika odżywczego aż 19 mg dziennie. Jednak dla kobiet w ciąży zalecana dawka to 27. Wynika to ze stosowania dużej ilości żelaza w czasie ciąży.

Problemy żywieniowe, których często doświadczają kobiety w wieku rozrodczym

1. Niedobory żywieniowe

Zwykle ma postać chronicznego niedożywienia lub niedowagi. Przyczyną może być niedożywienie w dzieciństwie, niezdrowe nawyki żywieniowe lub brak dostępu do składników odżywczych (powszechne w krajach rozwijających się). Jeśli nie zostanie natychmiast leczony, stan ten może prowadzić do narodzin dzieci z niską masą urodzeniową.

2. Żelazo

Kobiety często doświadczają anemii lub niedoboru żelaza od początku pierwszej miesiączki. Niedokrwistość jest również powszechna u kobiet o bardzo niskiej masie ciała. Spożycie żelaza dla samych kobiet powinno wynosić od 15 do 18 mg dziennie. Żelazo to można uzyskać z pożywienia, takiego jak czerwone mięso, warzywa i zboża.

3. Jod

Jod jest nadal problemem żywieniowym w niektórych obszarach, w których występuje niedobór jodu. Niebezpieczeństwo, niedobór jodu u kobiet w wieku rozrodczym, może później wywołać chorobę psychiczną u potomstwa. Jod jest również potrzebny w czasie ciąży.

4. Witamina A

Początkowo witamina A atakowała tylko małe dzieci, ale z czasem kobiety w wieku rozrodczym są również podatne na niedobór witaminy A. Brak tej witaminy wiąże się również z anemią.

5. Otyłość

Otyłość to choroba, która stale się zwiększa. Chociaż genetyka może odgrywać rolę, czynniki środowiskowe (wysokie spożycie stylu życia, ale mała aktywność fizyczna) pozostają większością przyczyn tej choroby. Jednak długoterminowy wpływ otyłości może potencjalnie wywołać w przyszłości inne choroby, takie jak choroby układu krążenia i inne choroby metaboliczne.

x