Przyczyną jest to, że po ciąży trudno jest Ci schudnąć

Niektórzy z was mogą bać się zajścia w ciążę z obawy przed utratą sylwetki. Większość kobiet po ciąży będzie miała większy kształt ciała niż przed ciążą. Tak, dla wielu kobiet utrata wagi po zajściu w ciążę może być bardzo trudną sprawą. Więc dlaczego to taka trudna sprawa?

Ponieważ po ciąży trudno Ci schudnąć

Zdolność matki do utraty wagi po porodzie może być różna. Są matki, które szybko odzyskują idealną wagę do stanu sprzed ciąży. Jednak są też matki, którym odchudzanie się zajmuje lata. W rzeczywistości niektóre nawet przybrały na wadze po ciąży i ostatecznie stały się otyłe.

Utrata wagi nie jest łatwa. Musisz ciężko pracować, aby odzyskać wagę. Pomyśl o tym, czy zmniejszyłaś ilość spożywanego pokarmu i regularnie ćwiczyłaś od kilku miesięcy po porodzie?

Oto niektóre z rzeczy, które mogą utrudniać utratę wagi po zajściu w ciążę:

1. Stres i zmęczenie

Te dwie rzeczy są wspólne dla nowych rodziców w pierwszych miesiącach po urodzeniu. Stres i zmęczenie mogą spowodować, że będziesz jeść więcej, dzięki czemu zaoszczędzisz więcej dodatkowych kalorii w organizmie. To oczywiście jeszcze bardziej utrudnia utratę wagi.

2. Brak snu

Brak snu może również prowadzić do stresu i zmęczenia. Może to następnie zaburzyć poziom hormonów w organizmie, które utrzymują apetyt.

Stres w organizmie może również powodować wzrost hormonu kortyzolu (hormonu stresu). To z kolei powoduje niezdolność matki do wydajnego metabolizowania kalorii. W ten sposób metabolizm organizmu jest wolniejszy, co pozwala na gromadzenie się większej ilości tłuszczu w organizmie. Poziom kortyzolu w organizmie może również wzrosnąć, jeśli matka za dużo ćwiczy.

3. Rzadko ćwiczenia

Rzadkie wykonywanie ćwiczeń sprawia, że ​​kalorie, które dostają się do organizmu, nie są wykorzystywane i ostatecznie gromadzą się w organizmie, powodując przyrost masy ciała. Zachęca również do spowolnienia metabolizmu organizmu. Metabolizm również zwalnia wraz z wiekiem. Wszystkie te rzeczy mogą utrudniać utratę wagi i faktyczny przyrost masy ciała.

4. Rezerwy tłuszczu po porodzie

Ciało matki gromadzi zapasy tłuszczu przed porodem, aby przygotować energię podczas karmienia piersią. Ta rezerwa tłuszczu może nie być łatwa do stracenia, szczególnie dla tych z Was, które nie karmią wyłącznie piersią.

Według La Leche League International matki karmiące piersią mogą schudnąć 6-7 kg miesięcznie w ciągu pierwszych czterech do sześciu miesięcy po porodzie, a potem utrata masy ciała może być wolniejsza. Tymczasem matki, które podają swoim dzieciom mleko modyfikowane, mogą mieć trudności z utratą tych zapasów tłuszczu i utratą wagi.

Ponadto matki mają tendencję do utrzymywania przyrostu masy ciała z każdą ciążą. Zatem im częściej zajdziesz w ciążę i im więcej przybierasz na wadze w czasie ciąży, tym trudniej będzie Ci schudnąć, jak poprzednio.

5. Zmiany w organizmie po porodzie

Po porodzie możesz poczuć zmianę kształtu ciała. Wiele matek skarży się, że ich żołądek nadal nie wraca do normy po roku do dwóch lat po porodzie. Może to być spowodowane zmianami w mięśniach brzucha po porodzie.

Niektóre kobiety są na to podatne genetycznie rozstępy i obwisłą skórę. Można to zmniejszyć, ale może nie zniknąć całkowicie. Twoja skóra traci elastyczność również po porodzie i wraz z wiekiem. Aby się nie pogorszyć, być może będziesz musiał wykonywać regularne ćwiczenia, takie jak brzuszki. Jeśli nie, odzyskanie napięcia mięśniowego może być trudniejsze.

Oprócz regularnych ćwiczeń musisz również dobrze zarządzać dietą i wysypiać się, aby schudnąć po porodzie. Unikaj nadmiernej diety i nadmiernych ćwiczeń, ponieważ mogą one obciążać Twój organizm i powodować spowolnienie metabolizmu.

x