5 świeżych przepisów na napoje, gdy nadchodzi upał

Intensywna aktywność i upalna pogoda z pewnością zmęczy Twoje dni. Łatwiej też odwodnić się, gdy jest gorąco. Dlatego nie zapomnij pić, gdy jest gorąco. Oprócz zwykłej wody możesz również pić różne świeże napoje, aby wrócić odświeżony i zapobiec odwodnieniu. Oto przepis na świeży napój bogaty w składniki odżywcze i błonnik na walkę z upałami.

1. Wapno-kokosowy lód

Źródło: Craftlog

Jeśli chodzi o świeżość, wygrywa kokos. Tym razem możesz samodzielnie zrobić lód kokosowy w domu, a do tego bogatą w witaminę C limonkę, która nie tylko sprawia, że ​​jest świeższa, ale także zdrowiej dzięki temu napojowi.

Materiały:

• 1 młody kokos, weź mięso i wodę
• 200 gramów zielonego melona pokrojonego w krążki
• 2 łyżki nasion bazylii zalać 200 ml ciepłej wody
• 4 limonki wycisnąć sok
• Miód do smaku do smaku
• Kostki lodu według gustu

Jak zrobić:

1. Wymieszaj wszystkie składniki razem, mieszaj, aż się połączą.
2. Z dużej miski przenieś do małych miseczek lub małych filiżanek.

2. Owoce bolo-bolo na lodzie

Źródło: Foody

Ten przepis na napój wykorzystuje mleko i mieszankę agaru i galaretki, które są bogate w błonnik pokarmowy. Oczywiście oprócz tego są kawałki owoców z zawartością przeciwutleniaczy i różnych kolorach, aby ugasić pragnienie.

Materiały:

Materiał Boho-bolo:

• 200 ml płynnego mleka (wybierz niskotłuszczowe)
• 1 łyżeczka żelatyny w proszku
• 1 łyżeczka galaretki instant w proszku
• 30 gramów cukru
• 200 ml wody

Materiał kulki owocowej:

• 150 gramów zielonego melona pokrojonego w krążki (łyżeczką do koktajli)
• 150 gramów kantalupy, pokrojonej w krążki
• 150 gramów arbuza pokrojonego w krążki
• 400 gramów kostek lodu

Składniki syropu:

• 250 ml wody
• 80 gramów cukru (można zastąpić stewią lub w ogóle nie używać cukru)
• 1 arkusz liści pandanu

Jak zrobić:

1. Najpierw ugotuj składniki bolo-bolo. Wymieszaj wodę z żelatyną w proszku i galaretką, gotuj mieszając. Dodaj cukier, cały czas mieszając na małym ogniu.
2. Przed gotowaniem dodaj mleko. Gotuj do wrzenia, natychmiast wyłącz ogrzewanie.
3. Wlej składniki bolo-bolo do tac na kostki lodu. Niech ostygnie na chwilę, a następnie odłóż na bok.
4. Ugotuj składniki syropu. Gotuj wszystkie składniki do wrzenia. Odstawić do ostygnięcia.
5. Do szklanki do serwowania włóż plasterki owoców, uformowane bolo-bolo i kostki lodu.
6. Spłucz zimnym syropem pandanowym.
7. Podawaj natychmiast na zimno.

3. Kawałki lodu ogórkowego

Źródło: Craftlog

Kto nie zna tego zielonego owocu? Tak, ogórek to owoc, który ma wiele składników odżywczych. Podobnie z poziomami przeciwutleniaczy. Ogórek to owoc niskokaloryczny, ale bogaty w składniki odżywcze, wodę i błonnik. Wysoka zawartość wody w ogórku sprawia, że ​​uważa się, że ten owoc również utrzymuje równowagę płynów ustrojowych.

Aby uzyskać świeżość i pełne odżywienie, oto przepis na świeży napój z ogórkiem, który możesz zrobić w domu.

Materiały:

• 1 średni ogórek, drobno ogolony wzdłuż
• 1 wyciśnięta limonka
• 30 ml syropu malinowego
• W razie potrzeby kostki lodu

Jak zrobić

1. Wymieszaj wszystkie składniki, aż zostaną równomiernie rozłożone
2. Wlej do szklanki do serwowania. Podawaj na zimno.

4. Koktajle z mango

Źródło: Taste of Home

Mango, które słynie z zawartości witaminy C, może być również składnikiem świeżych napojów podczas upałów. 100 gramów mango zawiera 46 kalorii, 89,6 gramów wody, 15 mg wapnia, 11,9 gramów węglowodanów, 1,7 grama błonnika, 88,9 mg potasu, 9 mg fosforu i do 6 mg witaminy C.

W tym koktajlu z mango są nie tylko mango, ale także banany, które pomagają podnieść żołądek. Ponadto jogurt jest kompletnym źródłem białka, które zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe. To świeży i zdrowy przepis na napój, który możesz zrobić.

Materiały:

• 1 średnie mango, weź owoce
• 1 banan Ambon pokrojony na kawałki
• 75 ml zwykłego płynnego jogurtu
• 50 ml soku pomarańczowego
• 100 ml zimnej wody
• 2 łyżki miodu
• W razie potrzeby kostki lodu

Jak zrobić:

1. Umieść wszystkie składniki w blenderze. Miksuj, aż wszystkie składniki będą gładkie.
2. Wlej do szklanki do serwowania.
3. Podawaj natychmiast na zimno.

5. Zupa owocowa

Źródło: Zdrowe napoje

Upalne upały to prawdziwa przyjemność zjeść kolorową zupę owocową i odświeża gardło. Ten przepis na świeży napój zawiera wiele witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, których nie można przegapić.

Materiały:

Materiał owocowy:

• 100 gramów melona pokroić w kwadraty
• 100 gramów papai pokroić w kwadraty
• 100 gramów arbuza pokroić w kwadraty
• 100 gram owocu fioletowego smoka, pokrojonego w kwadraty
• 50 gram truskawek, podzielonych 4

Składniki syropu:

• 80 gramów cukru
• 50 ml słodkiego soku pomarańczowego
• 300 ml wody

Materiał uzupełniający:

• Mleko sojowe do smaku

Jak zrobić

1. Najpierw zagotuj wszystkie składniki syropu. Odstaw na bok i ostudź.
2. Umieść pokrojone owoce w dużej szklance lub misce.
3. Wlej ostudzony syrop i lód do owoców
4. Wlej wystarczającą ilość mleka sojowego.
5. Podawaj na zimno.

x