6 sposobów radzenia sobie z samotnością w obliczu depresji

Depresja jest jednym z najtrudniejszych warunków psychicznych, z jakimi można sobie poradzić, ponieważ nawet objawy mogą zniszczyć determinację i energię do wykonywania wszystkich czynności, które kochałeś. Sposoby radzenia sobie z samotnością podczas depresji, o których czytasz, mogą wydawać się łatwiejsze do przeczytania niż do zrobienia.

Jednak kiedy czujesz się zmęczony i uwięziony w samotności, jest to świetny czas, aby zachęcić się do pozostania aktywnym, robienia wszystkiego, co pomoże Ci się uspokoić i odzyskać energię. Oprzyj się wewnętrznemu głosowi, który cię prześladuje i który mówi, że nic nie może sprawić, że poczujesz się lepiej. Pamiętaj, że poddanie się negatywnym energiom sprawi, że depresja będzie tylko bardziej dotkliwa.

Oto kilka sposobów radzenia sobie między innymi z samotnością i depresją:

1. Czytaj książki, oglądaj filmy lub seriale telewizyjne

Czasami, gdy sprawy są trudne, przeczytanie książki, obejrzenie filmu lub serialu telewizyjnego z treścią i historiami (lub postaciami), które są Ci znane, da Ci możliwość chwilowej ucieczki od rzeczywistości do innego świata na kilka chwil.

Czytanie lub oglądanie programów, które zawierają wszystkie szczegóły dotyczące procesów myślowych, emocji i sytuacji, może być bardzo pocieszające i relaksujące. To z pewnością pomoże ci przezwyciężyć samotność, która pojawia się, gdy pojawia się depresja.

Niektóre z naszych polecanych książek:

• Całkiem zabawna historia przez Neda Vizziniego
• Impuls przez Emily Hopkins
• Powody, dla których warto żyć przez Matt Haig
• Harry Potter przez J.K. Rowling
• Shadows in the Sun: Healing from Depression and Finding the Light Within przez Gayathri Ramprasad

Polecane filmy i seriale telewizyjne dotyczące radzenia sobie z uczuciem samotności w przypadku depresji:

• Życie Pi (film)
• Lilo i Stitch (film)
• 127 godzin (film)
• To wspaniałe życie (film)
• Parki i rekreacja (serial fabularny)
• Scrubs (serial fabularny)
• Sherlock (serial fabularny)
• Przyjaciele (seria)
• Supernatural (serial fabularny)

2. Baw się ze zwierzętami

Badania pokazują, że interakcje ze zwierzętami mogą przynieść korzyści, mogą być jednym ze sposobów na poprawę jakości zdrowia psychicznego i ogólnego życia, w tym przezwyciężenie depresji.

Więc baw się ze swoim ulubionym kotem lub psem. Jeśli nie masz zwierzaka, spróbuj odwiedzić najbliższą kawiarnię dla kotów lub kawiarnię dla psów, jeśli ją masz. Możesz również poszukać najbliższego schroniska dla zwierząt i zaoferować wolontariuszom pomoc w opiece nad zwierzętami, które tam przebywają.

3. Anonimowe fora internetowe, blogi lub społeczności lokalne

Niewiele osób chce rozmawiać o swoich zmaganiach ze zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości, kiedy to zrobią, efekt będzie bardzo realny dla innych ludzi, którzy ich słuchają. To może być jeden ze sposobów, aby pokazać im, że nie jesteśmy sami i możemy dalej walczyć.

Dołączenie do forów internetowych lub lokalnych społeczności w okolicy, w której mieszkasz, pomoże Ci dowiedzieć się, że wiele osób z całego świata doświadcza tego, czego teraz doświadczasz. Ta metoda z pewnością może pomóc przezwyciężyć i wyeliminować uczucie samotności, które pojawia się podczas depresji.

Niektóre z witryn i forów internetowych, które mogą Ci pomóc, to donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Znajdź terapeutę

Sugestia znalezienia terapeuty może być zniechęcająca, ale posiadanie kogoś, kto rozumie twoją sytuację i może porozmawiać, może pomóc ci głębiej zrozumieć siebie i swoje zdrowie psychiczne. Ta metoda z pewnością może przezwyciężyć samotność, którą odczuwasz, dzięki czemu możesz wyjść z depresji, która cię dręczy.

5. Zwierz się rodzicom lub bliskim znajomym

To naturalne, że czujesz się uciążliwy lub denerwujący innych ludzi, zwłaszcza rodziców i bliskich przyjaciół. Zwłaszcza jeśli często dzwonisz lub wysyłasz czat o pomoc. Pamiętaj jednak, że twoja zdolność rozpoznawania, obejmowania i mówienia o swoim stanie jest ogromnym osiągnięciem.

Ludzie, których kochasz, z pewnością zawsze będą Cię wspierać w tym trudnym czasie. Rozmowa z nimi, gdy czujesz się ciężko w czasach depresji, może być pomocnym sposobem radzenia sobie z samotnością i smutkiem, które odczuwasz.

6. Zadzwoń na pogotowie

Jeśli jesteś w potrzebie lub po prostu chcesz z kimś porozmawiać, nigdy nie wahaj się wezwać pomocy, która specjalizuje się w pomaganiu ludziom w różnych sytuacjach, próbach samobójczych, problemach psychiatrycznych i innych nagłych wypadkach.

Ta metoda może pomóc w radzeniu sobie z depresją, a nawet pojawiającymi się uczuciami samobójczymi.

Poniżej znajduje się lista numerów infolinii w Indonezji:

Pogotowie: 112

Zapobieganie samobójstwom: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Doradztwo w kwestiach psychicznych, Dyrekcja ds. Zdrowia Psychicznego, Ministerstwo Zdrowia RI: 500-454

I pamiętaj, że proszenie o pomoc nie oznacza, że ​​jesteś słaby.