Jak leczyć bolące kolana, które można łatwo zrobić w domu

Kolano składa się z różnych stawów i kości, które ułatwiają poruszanie nogami. Dlatego, gdy odczuwasz ból kolana, czy to z powodu zapalenia stawów, czy skręcenia, trudno Ci jest chodzić, nie mówiąc już o bieganiu. Cóż, istnieje wiele sposobów leczenia bólu kolan, które można wykonać w domu, co może być uzupełnieniem opieki medycznej.

Różne sposoby leczenia bólu kolan w domu

Leczenie bólu kolan nie może być w rzeczywistości arbitralne. Jeśli sprawa jest dość ciężka, najlepszą drogą jest leczenie.

I odwrotnie, jeśli przyczyna bólu kolana jest łagodna i niezbyt niebezpieczna, możesz przywrócić funkcję kolana, stosując proste domowe zabiegi. Oto lista sposobów, w jakie możesz to zrobić:

1. Użyj ciepłej lub zimnej poduszki kompresowej

Gorące lub zimne okłady są częściej stosowane w leczeniu bólu pleców lub pleców. Jednak ta metoda jest również bezpieczna w użyciu, aby złagodzić ból kolana i okolic.

Powodem jest to, że działanie ciepła jest w stanie rozluźnić mięśnie i stawy w kolanie, co może zmniejszyć sztywność, która powoduje ból. W międzyczasie uczucie zimna z pakietu lodu może zmniejszyć obrzęk, stan zapalny i ból.

Możesz użyć gorącego kompresu z poduszka rozgrzewająca lub zimny kompres zrobiony z kostek lodu, które zostały po kolei zawinięte w szmatkę.

2. Używaj naturalnych składników

Badanie opublikowane w Pakistan Journal of Biological Sciences wykazało, że maść zawierająca różne naturalne składniki, takie jak cynamon, imbir, olej sezamowy i mastyk, ma działanie lecznicze, które niewiele różni się od sprzedawanych maści lub kremów przeciwbólowych. darmowy.

Inne sposoby leczenia bólu kolan, których możesz użyć, to naturalne składniki, które możesz leczyć sam. Weźmy na przykład herbatę zrobioną z imbiru lub samego korzenia imbiru.

Wyjątkowo badania przeprowadzone w New England Journal of Medicine dowodzą, że naturalne składniki imbiru w połączeniu z lekami na receptę od lekarzy mogą zmniejszyć ból kolana spowodowany zapaleniem stawów.

Oprócz tego możesz również dowiedzieć się o zaletach olejków eterycznych. Tak, olejki eteryczne zawierające imbir i pomarańczę mogą być używane jako olejki bazowe do masażu, aby zmniejszyć ból i poprawić funkcję kolana z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów.

3. Dostosuj swoją wagę

Jeśli czujesz, że masz nadwagę, być może ból kolana to znak, że musisz zacząć odchudzać. Powodem jest to, że kiedy kolano musi podtrzymywać ciało, które ma nadmierną masę ciała, ryzyko wystąpienia bólu kolana jest z pewnością większe niż u osób o idealnej masie ciała.

Nie wspominając o tym, że od dłuższego czasu odczuwasz ból kolana. Przyrost masy ciała może drastycznie pogorszyć stan bólu kolana. W związku z tym okazuje się, że aby zachować ideał, bardzo ważne jest odpowiednie kontrolowanie masy ciała.

Możesz ustalić plan diety, aby stracić zbędne kilogramy. Utrata wagi, nawet niewielka, może mieć duży wpływ na ból, który odczuwasz.

4. Wykonaj lekki masaż

Kiedy kolano odczuwa ból, lekki masaż może pomóc zmniejszyć poziom bólu. Jako środek bezpieczny American Massage Therapy Association (AMTA) zaleca, jak leczyć bolące kolana odpowiednim masażem:

• Musisz to zrobić w pozycji siedzącej z wyprostowanymi kolanami i nogami.
• Zrób pięść, a następnie delikatnie dotknij górnych, dolnych i środkowych ud. Powtórz to 10 razy.
• Następnie czterema palcami (oprócz kciuka) delikatnie poklep kolano w górę iw dół. Zrób to 5-8 razy na wszystkie części kolana.
• Połóż dłonie bezpośrednio na udach, a następnie masuj uda, kolana, a następnie z powrotem do ud, powoli wywierając niewielki nacisk.

Ogólnie rzecz biorąc, masowanie ud przy umiarkowanym nacisku może mieć pozytywny wpływ na kolana.

5. Odpocznij i chroń kolano

Najważniejszym ze wszystkich leków łagodzących ból kolana jest zapewnienie ochrony kolana, aby zapobiec dalszym urazom i bólom. Co więcej, zaleca się również odpocząć, aby przyspieszyć proces gojenia wszystkich tkanek kolana i okolic.

Musisz pamiętać, że odpoczynek nie oznacza, że ​​musisz przerywać codzienne czynności jak zwykle. Po prostu ogranicz przez chwilę pierwsze czynności, które są zwykle uciążliwe, aż funkcja kolana wróci do normy.

6. Weź leki przeciwbólowe

Jak leczyć ból kolan, można również zażywać narkotyki. Możesz również zażywać leki przeciwbólowe, jeśli kolano zacznie boleć i niewygodne. Istnieje kilka rodzajów leków, które można kupić bezpłatnie w aptece bez konieczności korzystania z recepty od lekarza.

Opcje leków, które można kupić w aptece, obejmują aspirynę, paracetamol i ibuprofen. Stosowanie tych leków nie musi czekać na receptę od lekarza. Mimo to, jeśli przyjmowałeś te leki, a Twój stan nadal nie poprawia się, to lepiej, natychmiast zbadaj kolano u lekarza.

Lekarz pomoże Ci poradzić sobie z tym bólem w zależności od ogólnego stanu zdrowia.