6 czynników, które wpływają na metabolizm twojego organizmu & byk; witaj zdrowo

Metabolizm to cały proces chemiczny zachodzący w organizmie podczas przekształcania jedzenia w energię. Cały ten proces chemiczny wytwarza i rozprowadza energię, której organizm potrzebuje do przetrwania.

Jednak nie każdy ma inną przemianę materii. Niektóre są szybkie, inne wolne. Tempo metabolizmu wpływa również na to, jak szybko ponownie stajesz się głodny i jak szybko organizm spala kalorie. Co wpływa na metabolizm człowieka?

Czynniki wpływające na metabolizm

1. Czas snu

Czas snu może wpływać na metabolizm, pomagając mu pozostać stabilnym. Twoje ciało z pewnością będzie miało trudności z wytworzeniem energii, gdy ciało jest zmęczone i zmuszone do pracy w czasie, gdy powinno odpoczywać. Ten stan może również wywoływać choroby, które mogą pośrednio wpływać na wydajność metaboliczną organizmu, takie jak cukrzyca i otyłość.

Badanie zostało przeprowadzone na Uniwersytecie Pensylwanii na 36 dorosłych osobach przez 5 dni. Mogą spać tylko 4 godziny na dobę. W rezultacie brak snu w nocy powoduje spowolnienie metabolizmu organizmu od 50 do 60 kalorii dziennie.

2. Hormony

Kilka hormonów może wpływać na szybkość procesów metabolicznych w organizmie. Przykładami są niektóre stany, takie jak cukrzyca i nadczynność lub prawdopodobnie niedoczynność tarczycy. Stres może również spowolnić tempo w organizmie poprzez uwolnienie hormonu kortyzolu. Obecność tego hormonu może potencjalnie hamować wykorzystanie insuliny potrzebnej w procesie metabolicznym.

3. Wiek

Począwszy od 40 roku życia, Twój metabolizm będzie naturalnie zwalniać o około 5 procent każdego roku. Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem masz tendencję do utraty mięśni i przybierania na wadze, więc mniej kalorii będzie potrzebnych. Starzenie się wpływa również na tarczycę, która odgrywa rolę w szybkim i wolnym tempie metabolizmu.

4. Spożywana żywność

Twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości składników odżywczych, aby przekształcić je w energię i wykonywać codzienne czynności. Tarczyca w twoim ciele potrzebuje również wystarczającej ilości jodu, aby zarządzać zachodzącym metabolizmem. Oprócz zdrowia kości wapń jest również potrzebny jako składnik odżywczy w procesie metabolicznym. Obecność węglowodanów w określonych dawkach jest również potrzebna w procesie metabolicznym do produkcji insuliny.

5. Płyn w organizmie

Obecność płynów w organizmie wpływa na metabolizm w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ płyny są potrzebne w procesie metabolicznym do spalania energii i jako paliwo do redukcji masy ciała. Brak płynów w organizmie może faktycznie zahamować procesy metaboliczne.

6. Leki

Stan zdrowia jest jednym z czynników wpływających na metabolizm. Podczas przyjmowania niektórych leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, może to faktycznie spowodować spowolnienie procesów metabolicznych zachodzących w organizmie.

x