Jeść głównie jajka? Oto 6 możliwych skutków ubocznych

Lubisz jajka? Ile jajek zjadasz w ciągu dnia? Indonezyjczycy często używają jajek jako przystawki do jedzenia. Jajka można znaleźć w swoim menu śniadaniowym w formie omletu lub jaja wołowego oka lub w menu obiadowym. Ale co się stanie, jeśli zjesz za dużo jajek?

Efekt uboczny jedzenia głównie jajek

Jajka to składniki żywności, które mają dużo składników odżywczych, które są całkiem kompletne. Oprócz tego, że zawierają dużo białka, jaja zawierają również węglowodany i osiem rodzajów aminokwasów, dzięki czemu są one przydatne dla organizmu, zwłaszcza dla dzieci, które wciąż rosną.

Ale czy wiesz, że okazuje się, że spożywanie głównie jajek ma niekorzystny wpływ na organizm? Co się stanie, jeśli zjesz za dużo jajek? Oto wyjaśnienie.

1. Zwiększyć poziom cholesterolu

Jedno jajko zawiera około 185 mg cholesterolu w jajku. Spożycie 6 ziaren tygodniowo to maksymalny dozwolony limit. Jednak kwotę tę należy również zbilansować zajęciami sportowymi.

Musisz utrzymywać poziom cholesterolu poniżej 200 miligramów dziennie. Jeśli zjesz zbyt dużo jaj, doświadczysz nadmiaru cholesterolu, w wyniku czego organizm doświadczy wzrostu poziomu cholesterolu i zwiększy ryzyko chorób serca.

2. Ryzyko cukrzycy

Zawartość tłuszczu w jajach może również wywoływać cukrzycę, zwłaszcza u kobiet. Według badań, codzienne spożywanie jaj kurzych naraża mężczyzn na 55% ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Podczas gdy kobiety, ryzyko wynosi około 77%, większe niż mężczyźni.

3. Trądzik

Chociaż nie powodują od razu trądziku, jaja mogą pogorszyć trądzik u niektórych osób. Dieta bogata w mięso i produkty mięsne, w tym jajka, zwykle zawiera rafinowane węglowodany i przetworzoną żywność, które mogą nasilać stany zapalne w organizmie.

Stan zapalny zwiększa tempo produkcji gruczołów łojowych, przez co skóra staje się tłusta, sprzyja rozwojowi bakterii i powoduje pojawienie się pryszczów na skórze.

4. Nadwaga

Jajka zawierają 75 kalorii w jednym jajku. Jeśli do menu śniadaniowego składającego się z trzech jajek jesz jajecznicę, masz 225 kalorii. Wysoka zawartość kalorii w jajach może sprawić, że przytyjesz jeszcze bardziej.

Wysoka zawartość tłuszczu w jajach może również powodować przyrost masy ciała.

Jeśli chcesz być zdrowszy, kobiety z nadwagą powinny jeść jajka przez 2-3 dni.

5. Brak równowagi hormonalnej

W jajach nieekologicznych ptakom zwykle podaje się zastrzyki hormonalne. Hormony te mogą zakłócać aktywność hormonalną w twoim ciele. Spożywanie zbyt dużej ilości jajek powoduje, że poziom hormonów łatwo się zmienia. Szczególnie u kobiet. Spożycie białka zwierzęcego powinno być regulowane poprzez dodanie większej ilości warzyw i owoców, aby zrekompensować skutki uboczne.

6. Powodować alergie

Dla tych z Was, którzy są podatni na alergie pokarmowe, niektóre rodzaje jaj mogą wywoływać alergie. Jeśli chcesz spożywać jajka, które są bezpieczne, zawsze zwracaj uwagę na to, czy są dobrej jakości, czy nie gniją, mają popękane skorupki i tak dalej. Minimalizuje to niehigieniczne skutki jaj, które mogą powodować alergie pokarmowe.

Jajka są dobre dla zdrowia. Ale odpowiednia porcja zawsze może zapewnić maksymalne rezultaty w porównaniu z porcjami nadmiernymi, nie pozwól jeść zbyt dużo jajek i szkodzić zdrowiu.

x