Spisu treści:
- Chodź, nie bądź leniwy i duchem sportu!
- 1. Stwórz regularny harmonogram i trzymaj się go
- 2. Wybierz sport, który lubisz
- 3. Pomyśl o sporcie jako o „darze”
- 4. Ciesz się sportem, którym żyjesz
- 5. Poczuj korzyści
- 6. Zwiększyć intensywność ćwiczeń
Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia są ważne dla zdrowia. Niestety nie wszyscy pasjonują się sportem. W rzeczywistości samo dostarczenie wiedzy nie wystarczy, abyś prowadził zdrowsze życie, jeśli nie towarzyszy mu praktyka w prawdziwym świecie. Aby więc móc rozpocząć i podtrzymywać ducha sportu, wypróbuj poniższe wskazówki!
Chodź, nie bądź leniwy i duchem sportu!
Jednak zamiar i zamiłowanie do sportu istnieją już od dawna. Tu i ówdzie promowano także słodkie obietnice sportowe. Rozmowa jest łatwa. Trudno jest prosić o przebaczenie, aby zacząć się poruszać i zachować konsekwencję. Rozumiem, prawda? Spokojnie, nie jesteś sam.
Chodź, walcz z uczuciem maga i rozpal swojego ducha sportu w następujący sposób.
1. Stwórz regularny harmonogram i trzymaj się go
Intencja i determinacja to główne i najtrudniejsze podstawy do zbudowania z chęci regularnych ćwiczeń. Zwłaszcza jeśli masz zajęty codzienne życie, które utrudnia spędzanie czasu.
Aby obejść ten problem, uwzględnij czas ćwiczeń jako część swojego codziennego harmonogramu. Zacznij powoli. Na przykład zarezerwuj 30 minut z 24 godzin, które masz do dyspozycji na ćwiczenia i utwórz harmonogram 30 minut x 3 dni w tygodniu.
Znajdź czas, który Twoim zdaniem jest najbardziej wolny. Zapisz je w dzienniku, zaznacz w kalendarzu i ustaw alarm, gdy potrzebujesz przypomnienia. Potraktuj to jako eksperyment, który pomoże Ci znaleźć odpowiedni czas na ćwiczenia.
W miarę możliwości przestrzegaj ustalonego harmonogramu. Nie wypełniaj go nawet innymi zajęciami, które nie mają nic wspólnego ze sportem.
2. Wybierz sport, który lubisz
Ćwiczenia są często postrzegane jako ciężar życia. Może to być spowodowane tym, że wybrałeś niewłaściwy rodzaj ćwiczeń, tak że ponowne ćwiczenia stają się bardziej leniwe.
Zasadniczo traktuj sport jako hobby lub inne zainteresowania w życiu codziennym. Aby zachować ducha sportu, postępuj zgodnie z tym, co mówi twoje serce.
Jeśli naprawdę nie lubisz biegać, ponieważ nie możesz się pocić, nie wybieraj biegania jako rutyny ćwiczeń. Spróbuj pływać lub ćwiczyć jogę. Jeśli nie lubisz ćwiczyć w pojedynkę, spróbuj wziąć udział w zajęciach zumby, bootcampie lub wstąpić do klubu futsalowego.
Wybierz rodzaj ćwiczeń, które lubisz wykonywać, dopóki naprawdę nie będziesz w stanie przestrzegać harmonogramu ćwiczeń. Po przyzwyczajeniu się do ćwiczeń przez długi czas, spróbuj innych rodzajów sportów.
3. Pomyśl o sporcie jako o „darze”
Zamiast postrzegać ćwiczenia jako dodatkowe obciążenie, spróbuj zaszczepić w sobie, że ćwiczenia są jak wakacje lub inna zabawa.
Tak, mówiąc precyzyjnie, jako atrakcyjny „prezent”, który czeka na Ciebie po zajęciach i może odświeżyć Twoje ciało i umysł. W ten sposób ta myśl pośrednio zwiększy Twój entuzjazm i miłość do sportu.
4. Ciesz się sportem, którym żyjesz
Jedną z najważniejszych części budowania ducha sportu jest czerpanie radości z każdego wykonywanego procesu.
Oznacza to, że nie ćwicz tylko dlatego, że jesteś do tego zmuszony lub po prostu chodź z przyjaciółmi. Ćwicz, ponieważ jesteś naprawdę szczery w ciągu dnia, aby przynieść pozytywne zmiany w zdrowiu własnego ciała.
Wstań i stwórz zabawną atmosferę podczas ćwiczeń, a następnie chłoń każdy wykonywany ruch. Weźmy na przykład na pewno poczujesz, jak ciężko pracują mięśnie całego ciała, wzrost tętna i płynny przepływ krwi. Krótko mówiąc, doceń procesy, przez które przechodzi twoje ciało podczas ćwiczeń.
5. Poczuj korzyści
Kiedy pilnie ćwiczysz, zmiany ciała będą bardziej widoczne. Począwszy od bardziej idealnej masy ciała, lepszej postawy, zwiększonej wytrzymałości, utrzymanej elastyczności lub elastyczności, po bycie silniejszym podczas podtrzymywania dużych obciążeń.
Prędzej czy później możesz odczuć dobre korzyści z regularnych ćwiczeń. Czy na pewno nadal chcesz zrezygnować z ćwiczeń po zebraniu korzyści?
6. Zwiększyć intensywność ćwiczeń
Po przyzwyczajeniu się do ćwiczeń utrzymuj sportowego ducha, próbując nowych rzeczy, których wcześniej nie robiono.
Możesz wydłużyć czas treningu z 30 minut do 1 godziny dziennie. Lub po prostu zmień intensywność ćwiczenia bez zwiększania czasu trwania. Inną opcją jest wypróbowanie innych rodzajów sportów o wyższym poziomie trudności.
Wszystkie wybory, których dokonujesz, są w porządku. Pod warunkiem, nie daj się nudzić i zachowaj entuzjazm do kontynuowania ćwiczeń.
x
