6 kroków do przezwyciężenia żalu i straty & bull; witaj zdrowo

Prawdą jest, że w pewnym momencie swojego życia staniesz przed bólem utraty kogoś lub czegoś bardzo bliskiego. Może nawet wydawać się, że ból i smutek, którego doświadczasz, nigdy nie znikną. Musisz wiedzieć, że ten ból, który odczuwasz, jest tymczasowy. Pierwszym krokiem jest zaakceptowanie bólu i pozwolenie sobie na rozpacz. Wyleczenie zajmie trochę czasu.

Co musisz wiedzieć o smutku i stracie

Kiedy tracisz kogoś lub coś, smutek jest naturalny. Żal jest uważany za emocjonalne uczucie, gdy umiera ktoś bliski. Im bardziej znacząca jest strata, tym głębszy jest smutek. Poczucie straty nie pojawia się tylko wtedy, gdy ktoś umiera, ale może również wystąpić, gdy stracisz pracę, sprzedasz dom lub doświadczysz trudnej separacji. Każda sytuacja przyniesie inny poziom smutku.

Żal jest powszechnym uczuciem i będzie stopniowo ustępował. Zrozumienie tego pomoże Ci szybciej się zregenerować. Niektórym ludziom może zająć dużo więcej czasu niż innym, ale w końcu dostosujesz się i twoje uczucie żalu zmniejszy się.

Jak radzisz sobie ze smutkiem?

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z żalem i stratą:

1. Zwróć się do przyjaciół i członków rodziny

W trudnych chwilach nikt nie będzie się tobą opiekował, poza twoją rodziną i przyjaciółmi. Jeśli kiedyś byłeś dumny z bycia silną osobą, teraz jest czas, aby oprzeć się na innych. Tylko Ty możesz sobie pomóc, więc powiedz im, czego potrzebujesz, a oni będą dla Ciebie największym wsparciem, być może zapewnią ramię do płaczu lub pomogą zorganizować pogrzeb.

2. Zajmij się swoimi uczuciami

Możesz teraz spróbować nie wyrażać swojego smutku, ale nie możesz wiecznie ukrywać swoich uczuć. Aby wyzdrowieć, musisz przyznać się do bólu, w przeciwnym razie tylko przedłużysz proces żałoby. Nieleczony żal może prowadzić do komplikacji, takich jak depresja, lęk, nadużywanie substancji i problemy zdrowotne.

Jeśli czujesz się smutny, przestraszony lub samotny, przypomnij sobie, że to normalna reakcja na stratę. Płacz nie oznacza, że ​​jesteś słaby, a brak płaczu nie sprawia, że ​​wyglądasz na silniejszego. Szczerość wobec swoich prawdziwych uczuć może pomóc tobie i osobom wokół ciebie poradzić sobie z żalem.

3. Znajdź poczucie komfortu w swoich przekonaniach

Dobrym pomysłem jest angażowanie się w czynności duchowe, które mają dla ciebie znaczenie, takie jak modlitwa, medytacja lub chodzenie do miejsca kultu, gdzie możesz dać sobie czas. Możesz także poczuć, że kochasz ukochaną osobę poprzez swoje modlitwy, serce i umysł.

4. Wyrażaj swoje uczucia w kreatywny sposób

Nie możesz teraz powiedzieć miłych rzeczy swoim bliskim, ale możesz napisać o swojej stracie w dzienniku lub liście, który mówi o rzeczach, których nigdy wcześniej nie powiedziałeś. Niektórzy ludzie lubią przechowywać zdjęcia swoich bliskich w pamięci lub w medalionach lub w ramkach do zdjęć, aby mogli być przy Tobie każdego dnia.

5. Utrzymuj zdrowie fizyczne

Bez wątpienia istnieje związek między twoim umysłem a ciałem. Kiedy jesteś w dobrej kondycji fizycznej, poczujesz się lepiej emocjonalnie. Wszystko, czego potrzebujesz, aby poprawić swoje zdrowie, to wystarczająca ilość snu, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i życie. Używanie alkoholu lub narkotyków w celu uśmierzenia bólu z żalu lub poprawy nastroju tylko pogorszy twój stan.

6. Dołącz do społeczności wsparcia

Żal może sprawić, że poczujesz się bardzo samotny, nawet gdy przebywasz w pobliżu ludzi, na których Ci zależy. Zdecydowanie zalecamy podzielenie się swoim smutkiem z innymi, którzy ci współczują. Możesz skontaktować się z lokalnymi szpitalami, schroniskami, domami pogrzebowymi i poradniami, aby znaleźć pomoc w Twojej okolicy. Z drugiej strony pomaganie innym ma dodatkową zaletę, że czujesz się lepiej. Faktem jest, że dzielenie się historiami może pomóc każdemu.

Radzenie sobie ze smutkiem i stratą to coś, co większość ludzi zrobi w pewnym momencie swojego życia. Każdy reaguje inaczej w zależności od wielu czynników, w tym od swojej osobowości i metod radzenia sobie, doświadczeń życiowych, przekonań i przyczyn strat. W przypadku ciężkiej żałoby bardzo pomocny będzie psycholog lub inny licencjonowany specjalista w zakresie zdrowia psychicznego.