Pij regularnie wodę imbirową, zapewnij swojemu zdrowiu 6 korzyści

Imbir jest znany od tysięcy lat jako przyprawa, która ma wiele zalet. Oprócz przetwarzania na zioła lub ulubione potrawy, imbir można również pić w wodzie, aby leczyć różne dolegliwości zdrowotne. Oto różne korzyści zdrowotne, które możesz uzyskać, jeśli pilnie pijesz wodę imbirową.

Jakie są zalety picia wody imbirowej?

1. Łagodzi bóle

Gingerole i fenole, związki chemiczne imbiru, są środkami przeciwbólowymi, które mogą łagodzić ból. Obie są skuteczne w łagodzeniu objawów podrażnienia żołądka, skurczów menstruacyjnych i bólów mięśni po wysiłku.

Badanie z udziałem 60 osób dorosłych z migreną wykazało, że woda imbirowa lepiej łagodzi objawy migreny, gdy jest stosowana jako terapia wspomagająca, w porównaniu z przyjmowaniem samego leku przeciwbólowego.

2. Wyeliminuj nudności

Reputacja imbiru jako leku na nudności i zapobiegania chorobie morskiej nie budzi wątpliwości. Picie wody imbirowej jest również przydatne w łagodzeniu nudności i wymiotów, w tym tego, co pojawia się jako efekt uboczny powrotu do zdrowia po operacji, chemioterapii i ciąży (poranne mdłości).

3. Przeciw zapaleniom reumatycznym i chorobie zwyrodnieniowej stawów

Regularne picie wody imbirowej może pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu stanu zapalnego spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatycznym bólem stawów.

Dzieje się tak, ponieważ wiele aktywnych składników imbiru, takich jak gingerol, gingerdion i zingeron, redukuje naturalne substancje wywołujące stan zapalny w organizmie. Imbir zawiera również oleożywicę, która działa przeciwzapalnie.

Jedno z badań wykazało, że imbir może zmniejszyć objawy zapalenia wywołanego reakcją alergiczną.

4 Bogate w przeciwutleniacze zwalczające ryzyko chorób przewlekłych

Suszony imbir jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą chronić Cię przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Twoje ciało może otrzymywać wolne rodniki z otaczającego środowiska, takie jak ekspozycja na światło słoneczne, promieniowanie, ozon, dym papierosowy, zanieczyszczenie powietrza spalinami, chemikalia przemysłowe oraz żywność i napoje, które spożywasz.

Podejrzewa się, że wolne rodniki są czynnikiem ryzyka różnych chorób przewlekłych, takich jak nowotwory, nowotwory, choroby serca, osłabienie wzroku i zaburzenia neurologiczne związane z wiekiem (choroba Alzheimera, Parkinsona i Huntingtona). Jedno z badań wykazało, że picie wody imbirowej może zapobiec lub spowolnić niewydolność nerek.

Wolne rodniki powodują również przedwczesne starzenie.

5. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi w cukrzycy

Przeprowadzono wiele badań, w których wykazano, że imbir może obniżyć poziom cukru we krwi i pomóc regulować odpowiedź insulinową u diabetyków.

Cóż, badanie przeprowadzone w Iranie dodaje, że w Iranie stwierdzono, że imbir w szczególności obniża poziom cukru we krwi na czczo i poziom HbA1c we krwi. Osoby z cukrzycą typu 2, które przyjmowały suplementy imbiru, doświadczyły dramatycznego spadku poziomu cukru we krwi na czczo.

Ponadto właściwości przeciwzapalne imbiru mogą również zapobiegać powikłaniom cukrzycy, takim jak retinopatia cukrzycowa, choroby serca i udar. Naukowcy poinformowali, że te korzyści były bardziej korzystne, gdy woda imbirowa została zmieszana z proszkiem cynamonowym.

6. Schudnąć

Badanie przeprowadzone na 10 mężczyznach wykazało, że regularne picie gorącej wody imbirowej po śniadaniu powoduje uczucie sytości dłużej niż samo śniadanie. Inne badanie wykazało również, że imbir może pomóc zmniejszyć apetyt.

Artykuł w British Journal of Nutrition donosi, że imbir może kontrolować poziom cukru we krwi i cholesterolu oraz zwiększać tempo metabolizmu, dzięki czemu organizm efektywniej spala tłuszcz.

Mimo to potrzebuje bardziej dogłębnych badań z szerszym zakresem, aby ustalić korzyści płynące z imbiru na utratę wagi.

Jak zrobić wodę imbirową w domu

źródło: Medical News Today

Aby uzyskać optymalne korzyści z imbiru, powinieneś wybrać świeży imbir.

Typowe sposoby na zrobienie wody imbirowej w domu są następujące:

• Zetrzyj 1,5 łyżeczki świeżego imbiru
• Zagotuj 4 szklanki wody
• Dodaj imbir do wody
• Pozwól imbirowi moczyć się przez około 5-10 minut
• Odcedź wodę, aby oddzielić starty imbir
• Wodę imbirową można pić zarówno na ciepło, jak i na zimno.

Jeśli smak jest zbyt mocny, możesz dodać miód lub sok z cytryny.

Uważaj na skutki uboczne picia wody imbirowej

Picie wody imbirowej jest ogólnie bezpieczne. Jednak nadmierne spożycie imbiru może powodować rozstrój żołądka, uczucie gorąca, zgagę i biegunkę. Nie zaleca się spożywania więcej niż 4 gramy imbiru dziennie.

Istnieje również obawa, że ​​spożywanie imbiru w jakiejkolwiek postaci spowoduje niebezpieczne interakcje, jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew. Jeśli więc jesteś jednym z nich, skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem wody imbirowej.

Podobnie dla kobiet w ciąży. Chociaż picie wody imbirowej nie jest niebezpieczne, nie mówiąc już o zwiększeniu ryzyka powikłań ciąży, przed wypiciem wody imbirowej w ciąży należy skonsultować się z położnikiem.

x