6 Owoce dla osób po udarze, aby utrzymać zdrowe serce

W przypadku osób, które przeszły udar, istnieją różne ograniczenia dietetyczne mające na celu poprawę diety, których należy przestrzegać, aby zapobiec nawrotom choroby. Oprócz codziennych podstawowych produktów, osoby po udarze muszą spożywać więcej owoców, które są zdrowe dla serca. Chodź, dowiedz się, jakie owoce są dobre dla osób cierpiących na udar.

Osobom po udarze polecane są różne owoce

Udar zaczyna się od powstania płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Proces ten można przyspieszyć poprzez narażenie na wolne rodniki ze środowiska i niezdrowy styl życia. Z biegiem czasu płytka nazębna blokuje dopływ krwi do mózgu i wywołuje udar.

Owoce są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Wszystkie trzy chronią Cię przed różnymi czynnikami powodującymi udar, zwalczając wolne rodniki i utrzymując czynność serca. Spośród wielu rodzajów owoców, oto najbardziej polecane osobom po udarze:

1. Różne rodzaje jagód

Jagody to owoc bogaty w przeciwutleniacze i fitochemikalia. Fitochemikalia to związki chemiczne występujące w pokarmach roślinnych, które po spożyciu mają pewne zalety. Dla osób cierpiących na udar, związki zawarte w tym owocu działają na rzecz utrzymania zdrowego serca i naczyń krwionośnych.

Każdy rodzaj jagód ma swoje zalety. Na przykład jeżyny i maliny zawierają przeciwutleniacze polifenolowe, które chronią naczynia krwionośne przed wolnymi rodnikami. Tymczasem jagody i truskawki zawierają substancje, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne, dzięki czemu przepływ krwi staje się płynny.

2. Owoce cytrusowe

Innym rodzajem owoców, które są przydatne dla osób po udarze, są owoce cytrusowe. Ta grupa owoców składa się ze słodkich pomarańczy, limonki, limonki gedang (grejpfrut), Pomarańczowy zatopiony , cytryny i podobne owoce o podobnych cechach.

Przeciwutleniacze i błonnik w owocach cytrusowych mogą obniżać ciśnienie krwi i zły cholesterol oraz zwiększać poziom dobrego cholesterolu w organizmie. Dzięki tym zaletom uważa się, że owoce cytrusowe chronią serce i zmniejszają ryzyko udaru.

3. Jabłka

Jabłka są powiązane ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. To twierdzenie nie jest bez powodu, biorąc pod uwagę, że jabłka zawierają dużo błonnika, który jest przydatny w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu.

Ten owoc jest polecany osobom po udarze, ponieważ zawiera flawonoidy, które mogą obniżać ciśnienie krwi i zły cholesterol. Rozpocznij głębokie badanie The Journal of Nutrition flawonoidy mogą nawet zmniejszyć ryzyko udaru mózgu nawet o 20 procent.

4. Pomidory

Pomidory, często uważane za warzywo, są w rzeczywistości owocem polecanym osobom cierpiącym na udar. Pomidory zawierają przeciwutleniacze składające się z witaminy A, witaminy C, kwasu foliowego, beta karotenu i jego wyższości - likopenu.

Likopen zawarty w pomidorach może obniżać zły poziom cholesterolu, zapobiegać zapaleniom naczyń krwionośnych i utrzymywać normalne ciśnienie krwi. Wszystkie trzy są ważnymi czynnikami zmniejszającymi ryzyko udaru.

5. Owoc smoka

Uważa się, że owoc smoka jest jednym z rodzajów owoców, które są dobre dla osób cierpiących na udar. Powodem jest to, że ten owoc jest bogaty w magnez. W rzeczywistości 18% szklanki owocu smoka to magnez.

Generalnie w organizmie znajduje się 24 gramy magnezu. Choć stosunkowo niewielki, minerał ten jest obecny w każdej komórce i odgrywa ważną rolę w ponad 600 reakcjach chemicznych w organizmie. Na przykład magnez odgrywa rolę w procesie przekształcania pożywienia w energię, skurczu mięśni, kości i DNA.

Według badania opublikowanego w The American Journal of Clinical Nutrition, zawartość magnezu w organizmie może również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca i udaru mózgu. Mimo to nadal potrzebne są dalsze badania, aby to udowodnić.

6. Awokado jako owoc na udar

Uważa się również, że ten owoc pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Jest to oczywiście dobre dla osób po udarze, ponieważ zbyt wysoki poziom cholesterolu może powodować odkładanie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Nagromadzenie płytki nazębnej może spowodować udar niedokrwienny, jeśli blokuje naczynia krwionośne w mózgu.

Ponadto uważa się, że zawartość potasu w awokado obniża ciśnienie krwi, co z pewnością jest dobre dla osób po udarze, aby nie doszło do kolejnego udaru. Łącznie 4,7 grama potasu może obniżyć ciśnienie krwi o 8,0 / 4,1 mmHg. Oznacza to, że potas może zmniejszyć nawet o 15% ryzyko wystąpienia udaru.

Każdy rodzaj owoców jest rzeczywiście korzystny dla osób po udarze. Jednak sześć powyższych owoców jest bardziej polecanych, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, witaminy, minerały i podobne związki, które są korzystne dla serca i naczyń krwionośnych.