6 wskazówek, jak walczyć z sennością podczas jazdy & byk; witaj zdrowo

Być może słyszałeś o niebezpieczeństwach związanych z prowadzeniem samochodu lub motocyklem pod wpływem napojów alkoholowych. Prowadzenie pojazdu w stanie nietrzeźwym może nawet doprowadzić Cię do więzienia. Jednak jest jeszcze jedna rzecz, która jest nie mniej niebezpieczna, a mianowicie jazda samochodem w stanie senności. Doświadczyło tego często wiele osób. W skrajnych przypadkach senność podczas prowadzenia samochodu lub jazdy na motocyklu może prowadzić do wypadków prowadzących do śmierci.

Dane zebrane przez National Sleep Foundation w Stanach Zjednoczonych wskazują, że każdego roku na drogach dochodzi do około 100 000 wypadków spowodowanych przez sennych kierowców. Możesz uniknąć tego samego, co tobie lub ukochanej osobie, z powodu zmęczenia lub senności podczas jazdy. Uważnie słuchaj różnych wskazówek, jak walczyć z sennością podczas jazdy następującym samochodem lub motocyklem.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Uważaj na niebezpieczeństwa mikrozespania, krótkich snów przez kilka sekund

Znaki, że nie możesz prowadzić pojazdu

Nawet jeśli znasz już niebezpieczeństwa związane z prowadzeniem samochodu, gdy jesteś senny, czasami myślisz, że senność nadal można znieść. Senność może również pojawić się nagle podczas jazdy. Lub spieszysz się i ostatecznie decydujesz się jechać, mimo że jesteś w połowie przytomny. Trudno jest odróżnić senność od zmęczenia, z którym można walczyć, a które jest po prostu nie do zniesienia. Zwykle różnicę poznajesz tylko wtedy, gdy tracisz przytomność i zasypiasz za kierownicą na kilka sekund. Dlatego zwróć uwagę na różne oznaki, że nie możesz już kontynuować jazdy i jazdy poniżej.

• Twoje powieki są tak ciężkie, że często mrugasz powoli
• Trudności z koncentracją
• Oszołomiony umysł wędruje lub staje się pusty
• Ignorancja, złe drogi, zapominanie, gdzie jesteś i nie zwracanie uwagi na znaki drogowe
• Powtarzające się ziewanie lub przecieranie oczu
• Kiwanie głową
• Pojazd zbacza z kursu, drażni pobocze lub inny pojazd, jedzie z nieracjonalną prędkością (szybciej lub wolniej) i traci równowagę (podczas jazdy motocyklem)

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 9 oznak, że Twoje ciało potrzebuje więcej snu

Zwalczaj senność podczas jazdy samochodem lub motocyklem

Jeśli doświadczyłeś co najmniej jednego z powyższych objawów, oznacza to, że nie jesteś w stanie prowadzić samochodu lub motocykla. Być może pierwszą rzeczą, jaką robisz, aby pozbyć się snu, jest głośne włączenie radia lub muzyki. Okazuje się jednak, że ta starożytna metoda nie jest skuteczna w walce z sennością podczas jazdy. Oto kilka potężnych wskazówek, jak pozbyć się snu podczas jazdy samochodem lub motocyklem.

1. Pij kawę

Jeśli twoje oczy i ciało są całkowicie zmęczone, potrzebujesz kofeiny, aby zachować świadomość. Jednym z największych źródeł kofeiny jest kawa. Jednak kawa potrzebuje około pół godziny, zanim efekt będzie odczuwalny. Ponadto sama filiżanka kawy może nie wystarczyć osobom, które codziennie spożywają kawę.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Ile razy dziennie pić kawę jest nadal uważane za zdrowe?

2. Zatrzymaj się i zdrzemnij (dla kierowców samochodów)

Jeśli nie czujesz skutków kawy, najlepszym sposobem na walkę z sennością jest krótka drzemka. Zatrzymaj się i śpij przez około 15 minut. Pamiętaj, że lepiej spędzić 15-20 minut na drzemce, niż zmuszać się do dalszej jazdy z dużym ryzykiem.

3. Zatrzymaj się i rozciągnij (dla motocyklistów)

Zwykle uczucie nieznośnej senności pojawia się, gdy jedziesz motocyklem po dość spokojnej drodze przy sprzyjającej pogodzie. Natychmiast więc zatrzymał się na chwilę i zsiadł z motocykla. Rozciągnij mięśnie i idź około 10 minut. Aktywne poruszanie się może pomóc umysłowi pozostać przytomnym.

4. Nie bierz narkotyków i alkoholu przed lub w trakcie prowadzenia pojazdu

Branie narkotyków i alkoholu może wpływać na twoją koncentrację i czujność. Unikaj przyjmowania leków na kaca, leków na przeziębienie lub innych leków, które mogą powodować senność przed lub w trakcie prowadzenia pojazdu. Powodem jest to, że poczujesz się bardzo śpiący. Jeśli musisz przyjmować leki przepisane przez lekarza, nie powinieneś w ogóle prowadzić samochodu ani jeździć na motocyklu.

5. Zrób sobie przerwę co dwie godziny

Senność podczas jazdy lub jazdy motocyklem podczas długiej podróży jest zupełnie normalnym zjawiskiem. Aby temu zapobiec, co dwie godziny należy robić sobie przerwę, aby rozciągnąć mięśnie lub zdrzemnąć się. Jeśli jesteś zmuszony do ciągłej jazdy bez przerwy, twoje ciało i oczy naprawdę szybko się męczą i odczuwają ciężkość. Tak więc, nawet jeśli nie jesteś śpiący ani zmęczony, staraj się odpoczywać co kilka godzin.

6. Poproś o towarzyszenie podczas jazdy

Jeśli jesteś pozbawiony snu, niespokojny lub skrajnie zmęczony, unikaj samotnej jazdy. Zwłaszcza jeśli odległość jest wystarczająco duża. Zaproś znajomego lub członka rodziny, który będzie mógł Ci towarzyszyć w drodze. W ten sposób możesz z nim porozmawiać, jeśli zaczniesz czuć się senny. Może również zostać „policjantem”, jeśli zaczniesz tracić czujność, zasypiasz lub masz zamiar zasnąć. Byłoby jeszcze lepiej, gdyby osoba towarzysząca była skłonna do jazdy na zmianę.