Zmniejsz zmarszczki na skórze twarzy na 7 naturalnych sposobów

Zmarszczki to znak, że nie jesteś już młody - bo zmarszczki pojawią się jako oznaka procesu starzenia. Chociaż wiele kobiet uważa, że ​​starzenie się skóry jest nieuniknione, nadal można starać się zredukować zmarszczki na twarzy.

Wskazówki dotyczące redukcji zmarszczek poprzez zmianę stylu życia

Zmarszczki na twarzy mogą powstać w wyniku kilku nawyków, takich jak palenie, picie alkoholu, niestosowanie kremów przeciwsłonecznych pod wpływem promieni słonecznych, branie długiego gorącego prysznica, zbyt częste mycie twarzy i tak dalej. Dlatego oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć zmarszczki na twarzy:

1. Nie myj twarzy zbyt często

Aby zachować czystość skóry twarzy, osoba często myje twarz zbyt często. Uważają, że im częściej myjesz twarz, tym lepiej, ponieważ dzięki temu Twoja twarz będzie czysta.

Rzeczywiście, nie jest to całkowicie błędne. Po prostu zbyt częste mycie twarzy nie jest zalecane. Zbyt częste mycie twarzy może usunąć wilgoć i naturalne oleje, które odgrywają rolę w zapobieganiu zmarszczkom na twarzy.

2. Użyj ochrony przeciwsłonecznej

Głównymi przyczynami powstawania zmarszczek jest nadmierna ekspozycja na słońce oraz niestosowanie kremów przeciwsłonecznych do ochrony skóry. Badania pokazują, że ekspozycja na słońce powoduje więcej zmarszczek niż dziedziczenie. Badanie wykazało również, że osoby, które były narażone na mniej światła słonecznego, miały mniej zmarszczek i wyglądały młodziej niż osoby często wystawiane na słońce.

Dlatego zaleca się stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, aby zapobiec rakowi skóry i pojawianiu się zmarszczek na twarzy.

3. Nie pal

Od dawna wiadomo, że palenie ma szkodliwy wpływ na zdrowie skóry. Badania wykazały nawet, że palenie może powodować przedwczesne starzenie się skóry poprzez wytwarzanie enzymów, które rozkładają kolagen i elastyczność skóry. Inne badania wykazały również, że palenie może zwiększać ryzyko szybszego pojawiania się zmarszczek i powodować cieńszą skórę niż osoby niepalące.

4. Wysypiaj się

Kiedy nie śpisz wystarczająco długo, organizm wytwarza kortyzol - hormon, który rozkłada komórki skóry. Ale kiedy śpisz, co najmniej sześć do ośmiu godzin dziennie, twoje ciało będzie wytwarzać HGH lub Ludzki hormon wzrostu który może zachować elastyczność skóry, zapobiegając tym samym pojawianiu się zmarszczek.

5. Zwiększ spożycie owoców i warzyw

Owoce i warzywa zawierają dużo przeciwutleniaczy, które mogą zwalczać wolne rodniki w skórze, które mogą uszkodzić skórę. Spożywanie owoców i warzyw może również pomóc odmłodzić skórę i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się.

6. Jedz więcej soi

Soja może poprawić wygląd Twojej skóry i ją chronić. Badanie pokazuje, że soja może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. W rzeczywistości badania opublikowane w European Journal of Nutrition wykazali, że suplementy na bazie soi mogą poprawić strukturę i jędrność skóry już po sześciu miesiącach stosowania.

7. Jedz więcej ryb, zwłaszcza łososia

Poziom kolagenu w organizmie spada wraz z wiekiem. W rzeczywistości kolagen jest bardzo ważny w organizmie w budowaniu mięśni, stawów i skóry, ponieważ 70 procent skóry to kolagen. Dlatego ważne jest, aby utrzymać kolagen, z których jednym jest zwiększenie spożycia ryb.

Ryby są doskonałym źródłem białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, które pomagają redukować zmarszczki na skórze. Łosoś zawiera astaksantyna i karotenoidy który może zwiększyć elastyczność skóry, minimalizując w ten sposób wzrost drobnych linii i zmarszczek.

Ponadto zachęcamy do spożywania witaminy C, ponieważ tworzenie kolagenu w organizmie będzie bardziej optymalne, jeśli zostaną zaspokojone zapotrzebowanie organizmu na witaminę C. Witamina C może zwiększyć ilość kolagenu w skórze, chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV i pomóc zmniejszyć zaczerwienienia, ciemne plamy i nierówny koloryt skóry.