Czy zdarzyło Ci się powtórzyć w nieoczekiwanym momencie? blok z tymi 7 lewami

Wrzód jest powszechnym problemem zdrowotnym w społeczeństwie. Ale niestety wciąż jest wielu ludzi, którzy lekceważą to. Nawet jeśli często doświadczasz zgagi, która może nawracać częściej niż co tydzień, to zaburzenie trawienne może spowodować różne niebezpieczne komplikacje. Dlatego ważne jest, abyś był w stanie kontrolować produkcję kwasu żołądkowego, aby pozostać stabilnym, aby objawy wrzodowe nie nawracały łatwo. Sprawdź porady tutaj.

Kwas żołądkowy nie zawsze jest niebezpieczny, naprawdę!

Jednym z najbardziej typowych objawów choroby wrzodowej jest zwiększone wydzielanie kwasu żołądkowego. To z kolei wywołuje ból w klatce piersiowej, nudności i ból brzucha, gorące gardło, kwaśne usta i częste odbijanie. Ponieważ pojawiające się objawy mogą osłabić organizm, wiele osób nadal myli kwas żołądkowy jako szkodliwy dla zdrowia.

W rzeczywistości kwas w żołądku odgrywa ważną rolę we wspomaganiu narządów trawiennych w rozkładaniu pokarmu, dzięki czemu jest on łatwo wchłaniany przez organizm.

Obecność kwasu żołądkowego jest szczególnie ważna dla wchłaniania wielu ważnych składników odżywczych, takich jak aminokwasy, wapń, cynk, a także witaminy A, C, E i kompleks witamin z grupy B. Płyn ten pomaga również żołądkowi stymulować specjalne enzymy do trawienia białka.

Ponadto kwas żołądkowy zabija bakterie i zarazki chorobotwórcze, które dostają się do organizmu wraz z jedzeniem.

Skąd mam wiedzieć, czy kwas żołądkowy jest normalny?

Zwykle kwas żołądkowy ma poziom pH w zakresie 1,5-3,5. Nieprawidłowe wytwarzanie kwasu może być wywołane różnymi warunkami, które mogą leżeć u podstaw tego zjawiska. Dlatego najlepszym krokiem do ustalenia, czy kwas żołądkowy jest niski, czy zbyt wysoki, jest skonsultowanie się z lekarzem i poinformowanie go o wszystkich objawach, których doświadczasz.

Czekając na wizytę u lekarza, możesz sprawdzić, czy kwas żołądkowy jest wysoki, czy niski, wykonując dwa proste testy domowe.

Pierwszą z nich jest zjedzenie kilku kawałków buraków, a po upływie dwóch godzin udanie się do toalety i sprawdzenie stanu moczu. Jeśli mocz jest czerwony, oznacza to, że kwas żołądkowy jest niski.

Drugi test polega na wypiciu szklanki wody zmieszanej z ¼ łyżeczki sody oczyszczonej. Wypij tę miksturę rano na czczo.

Jeśli beknięcie trwa do 5 minut, oznacza to, że masz niski poziom kwasu żołądkowego. Jeśli jednak odbijesz od razu mniej niż 2 minuty po wypiciu, prawdopodobnie masz wysoki kwas żołądkowy.

Kwas żołądkowy lubi wznosić się i opadać, zwiększając ryzyko chorób

Na wzrost i spadek kwasu żołądkowego wpływa dieta i codzienne spożywanie posiłków. Objawy wrzodów są zwykle bardziej podatne na nawroty, gdy często jesz pikantne lub tłuste potrawy, pijesz napoje alkoholowe i przeważnie pokarmy błonnikowe.

Na produkcję kwasów w żołądku wpływa zawartość tłuszczu w białku i cukrze zawartym w spożywanym przez nas pożywieniu. Im wyższa zawartość tłuszczu, tym bardziej kwaśne będzie pH twoich płynów żołądkowych. Tymczasem większe spożycie cukru powoduje mniej kwasu żołądkowego.

Jeśli poziom kwasu żołądkowego jest nieprawidłowy, zbyt mały lub zbyt duży, pożywienie nie może być odpowiednio przetworzone, tak że organizm nie otrzymuje odpowiednich składników odżywczych.

Ten stan sprawi, że organizm będzie podatny na infekcje i zachoruje, co może nawet zwiększyć ryzyko raka przełyku. Codzienne czynności zostaną zakłócone.

Wskazówki dotyczące utrzymania produkcji kwasu żołądkowego, aby objawy wrzodowe nie były łatwe do nawrotu

Acid Reflux można kontrolować za pomocą kilku prostych zmian w stylu życia. Poniższe metody pomagają również kwasowi wytwarzanemu przez żołądek utrzymać normalny zakres pH, zmniejszając w ten sposób ryzyko nawrotu objawów wrzodowych w przyszłości.

1. Jedz regularnie

Kiedy żołądek pozostaje pusty przez długi czas, stagnacja kwaśnego płynu spowoduje podrażnienie i stan zapalny ściany żołądka. To właśnie wyzwala lub pogarsza objawy wrzodów.

Dzięki regularnej diecie trawienie będzie przebiegać lepiej i wydajniej.

2. Ogranicz spożycie rafinowanego cukru

Cukier rafinowany to cukier, który został poddany procesowi rafinacji w celu usunięcia melasy (syropu cukrowego), dzięki czemu kolor staje się czysto biały.

Ten czysty cukier jest szeroko sprzedawany jako cukier granulowany, a także jest szeroko dostępny w opakowaniach spożywczych i napojach. Spożywanie głównie rafinowanego cukru może zwiększyć obciążenie żołądka, gdy wytwarza on kwas żołądkowy.

3. Nie pij zbyt dużo podczas posiłków

Picie dużej ilości wody w środku posiłku osłabi kwas żołądkowy, przez co pokarm stanie się trudny do strawienia. Kiedy organizm wykryje ten problem, mózg wyśle ​​sygnał do żołądka, aby zwiększyć produkcję kwaśnych płynów.

4. Jedz powoli

Przed wejściem do żołądka jedzenie, które jesz, najpierw miesza się ze śliną w ustach, aby rozłożyć je na prostsze formy. Celem jest, aby składniki odżywcze z tych posiłków mogły być później łatwiej wchłaniane przez organizm.

Żucie pokarmu powoli powoduje, że pokarm rozkłada się na jeszcze drobniejsze formy, co pomaga układowi trawiennemu skuteczniej je rozkładać. Jeśli pokarm, który dostaje się do żołądka, nie jest wystarczająco miękki, żołądek będzie ciężko pracował, aby go strawić i wchłonąć wszystkie witaminy, minerały i aminokwasy, które są niezbędne dla organizmu.

Dlatego należy 32 razy żuć pokarm, aby po wejściu do żołądka był naprawdę miękki.

5. Śpij na lewym boku

Nie zdając sobie z tego sprawy, pozycja do spania wpływa również na Twoje zdrowie. Spanie na lewym boku to najlepsza pozycja dla tych z Was, którzy mają problemy trawienne, takie jak wrzody.

Kiedy śpisz na lewym boku, siła grawitacji utrzymuje zawartość żołądka na dnie żołądka. Ta pozycja jest również idealna dla tych z Was, którzy często cierpią na zgagę, ponieważ mięśnie zastawkowe, które latają między otworem żołądka a drogą przełyku, pozostają powyżej kwasu żołądkowego po zamknięciu.

W międzyczasie, jeśli śpisz na prawym boku, mięsień zastawki może się rozciągnąć, aby soki żołądkowe mogły wrócić z powrotem do przełyku. Może to spowodować nawrót objawów wrzodowych. U niektórych osób objawy mogą być na tyle poważne, że powodują nagłe wybudzenie ze snu.

6. Weź suplementy cynku

Jeśli to konieczne, weź suplementy cynku, które mogą pomóc organizmowi kontrolować produkcję kwasu żołądkowego. Odpowiednie spożycie cynku jest ważne dla właścicieli wrzodów, ponieważ ten minerał naprawdę pomaga w procesie produkcji kwasu żołądkowego.

Spożywaj także witaminy C, E, B6 i magnez, aby zwiększyć wchłanianie cynku w organizmie.

7. Dobrze radzić sobie ze stresem

Oprócz złej diety objawy wrzodowe mogą również nawracać, ponieważ są wywoływane przez nadmierny stres. Stresu nie da się uniknąć, ale można go kontrolować.

Kiedy jesteś zestresowany, spróbuj na chwilę wstrzymać swoje czynności i weź głęboki oddech, licząc do 10. Przytrzymaj przez chwilę, a także zrób wydech, licząc powoli do 10. Powtórz kilka razy, aż poczujesz się spokojniejszy.

Oprócz powyższych technik oddychania istnieje wiele innych sposobów na złagodzenie stresu. Na przykład podczas oglądania filmów komediowych, słuchania muzyki, drzemki trwającej od 20 do 30 minut lub medytacji. Zasadniczo rób lekkie rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz się dobrze.

Ubezpiecz swoje zdrowie na lepszą przyszłość

Mimo że wrzody są dość powszechnym problemem trawiennym, nie oznacza to, że po prostu odpuszczasz. Objawy, które się pojawiają, są w rzeczywistości sposobem, w jaki Twój organizm mówi Ci, że istnieje problem ze zdrowiem.

Różne powyższe metody mogą pomóc w kontrolowaniu kwasu żołądkowego, dzięki czemu objawy wrzodowe nie będą już łatwo nawracać. Pamiętaj, zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć.

Jednak w dłuższej perspektywie możesz również zadbać o zdrowie układu pokarmowego, składając wniosek o odpowiednie ubezpieczenie zdrowotne. Bez ubezpieczenia zdrowotnego możesz nie mieć łatwego dostępu do wielu usług medycznych innych niż nagłe, kiedy naprawdę ich potrzebujesz.

x